Путь к себе

Анастасия Эльберг

В эту книгу вошла часть материалов, написанных мной в период с 2016-го по 2019-й годы. Они объединены темой личной эффективности и вместе с тем разные – от почти научных статей до личных мыслей. Что-то потеряло актуальность, что-то актуально до сих пор. С чем-то я не согласна, каких-то точек зрения придерживаюсь и по сей день. Я намеренно включила в книгу всю эту «сборную солянку». Моя цель – вдохновить тебя, дорогой читатель, на перемены. Твой путь к себе начинается сейчас.

Пожиратели времени, о которых мало кто говорит

Если у вас спросят, что такое «пожиратели времени», вы выдадите классический список: электронная почта, социальные сети, телевизор. Кое-кто не только читает о «пожирателях времени», но и внедряет полученные знания в жизнь. Меньше социальных сетей, выбросить телевизор в окно, как можно реже проверять электронную почту. Но время все равно утекает сквозь пальцы. «У меня крадут время», говорим мы.

Есть хороший термин «прокрастинация». В современном мире синдромом откладывания дел на потом страдает почти каждый. Именно она, прокрастинация, является главным «пожирателем». Не социальные сети, не электронная почта и даже не телевизор. А опасна она тем, что в совершенстве освоила искусство маскировки и может прикинуться чем угодно. Главное — чтобы вы «скушали конфетку».

Что же на самом деле отнимает у нас время?

Страх

Страх неудачи, страх успеха, страх не оправдать чужих ожиданий. Нерешительность — близкий родственник страха. Мы ждем правильного момента, знака судьбы, удачного стечения обстоятельств. К счастью или к сожалению, у нас нет другого времени, кроме как «сейчас». К счастью или к сожалению, от страха мы не избавимся никогда. Но зато мы можем использовать его себе во благо. При мудром подходе страх дает нам дополнительный пинок и вдохновляет на подвиги. В моменте преодоления себя кроется мощный заряд, о котором знают только те, кто завел привычку регулярно выходить из зоны комфорта.

Чрезмерная эмоциональность

Есть красивое слово — «эмпатия». Так, термин «эмпатическое слушание» означает, что вы проникаетесь проблемой собеседника и сопереживаете ему. В малых дозах эмпатия полезна, но многие из нас имеют привычку раздувать любую искорку до целого костра, да еще и аргументировать такое положение дел. Представьте, что вам нужно спланировать очень важную презентацию, но вчера вы поговорил с подругой, от которой ушел мужчина. Подруга вылакала ваш мозг чайной ложечкой. Сегодня ей хорошо, а вы еле подняли голову от подушки, выпили три чашки кофе, но до сих пор не можете сконцентрироваться на текущих делах и перевариваете ЕЕ переживания. Те, которые она уже отпустила. Точнее, передала вам, а вы и рады стараться.

Это не означает, что нужно прекращать со всей этой эмпатией и становиться чурбаном, невосприимчивым к чужим переживаниям. Как эмпат, могу сказать: не выйдет. Существует ли выход из этой ситуации? Конечно. Нужно научиться управлять эмоциями и сопереживать без вреда для себя. Если общение выматывает вас и заставляет откладывать дела на потом по причине плохого эмоционального самочувствия, либо нафиг такое общение, либо возьмите уже себя в руки и не говорите «вот такой я, этого не изменить».

Излишняя склонность к самоанализу

Сам по себе самоанализ вещь полезная. Но, как и в предыдущих случаях, все хорошо в меру и в правильные моменты. Далеко не всегда вам нужно знать причины вашего поведения в той или иной ситуации, понимать, почему вы восприняли то или иное замечание именно так, а не иначе. Есть хорошее упражнение, которое лечит от болезненной страсти к самокопанию. Подойдите к зеркалу, сконцентрируйтесь на мысли, которая не дает вам покоя, поднимите руку, резко опустите ее вниз и скажите с чувством: «А, ну и х*й с ним!». Слово из трех букв обязательно. «Но я не могу жить, не понимая причин тех или иных поступков и не находя корней тех или иных переживаний! Я ведь тонко чувствующий интеллектуал». Можете. Далеко не все в этой жизни нужно понимать. Иногда самый правильный выход из положения — перешагнуть через болезненный опыт и идти дальше.

Маниакальное планирование

Частенько увлеченность планированием дает прямо противоположный эффект: мы ничерта не успеваем. Далеко не всем нужен жесткий режим дня. Далеко не все проекты нужно детально планировать. Многие прекрасно живут и все успевают без ежедневников — только с to-do списками. Да, даже если у вас есть три-четыре проекта. Да, даже если вы порой рвете на себе волосы с криками «почему в сутках не сорок восемь часов!». Зачем вам сорок восемь часов, если вы с трудом управляетесь с двадцатью четырьмя?

Вредные привычки

Бросив курить, я поняла занимательную вещь: сигареты для меня были личным способом прокрастинировать. В них можно было «убежать» от ответственных решений, от пугающей перспективы начать что-то новое и необычное. Любая вредная привычка — это что-то вроде костыля. С годами мы убеждаем себя в том, что не можем проснуться без кофе, что не можем написать статью, не сделав ни одной затяжки, потому что никотин якобы стимулирует умственную активность. И увязаем в этом болоте так глубоко, что уже не представляем своей жизни без вредных привычек. При одной мысли о том, что мы на несколько часов останемся без сигарет или целый день не будем пить кофе, нас охватывает паника. Мы думаем: «Но ведь у меня пропадет вдохновение, я буду чувствовать себя выжатым лимоном, я буду… буду…». Вы будете здоровее и активнее, у вас появится море энергии. Но, что еще важнее, у вас больше не будет поводов откладывать дела на потом. Потому что «еще одна сигаретка — и за главу», «еще одна чашечка кофе с конфеткой — и за доклад» — это уже не про вас, вы начали жить другой жизнью, и потребности в костылях не испытываете.

Пусть нам хватает времени на все наши сумасшедшие начинания — и пусть остается еще пять минут на чашку вкусного зеленого чая!