Антикризисный Тренинг

Анастасия Чембарисова

Перед вами краткое руководство по психологической помощи. Оно может понадобиться вам, если вы попали в трудную жизненную ситуацию: банкротство, тяжелый развод, насилие, серьезная проблема со здоровьем и т. д. И если теперь вам очень плохо эмоционально, мысли разбегаются, сложно продумать подходящие действия, но вы хотите найти решение и готовы действовать – эта маленькая книжка поможет вам сделать шаги в нужном направлении.

© Анастасия Чембарисова, 2021

ISBN 978-5-0055-0986-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Перед вами — краткое руководство по психологической самопомощи.

Оно может понадобиться вам, если вы попали в трудную жизненную ситуацию: банкротство, тяжелый развод, насилие, серьезная проблема со здоровьем и так далее. И если теперь вам очень плохо эмоционально, мысли разбегаются, сложно продумать подходящие действия, но вы хотите найти решение и готовы действовать, то эта маленькая книжка поможет сделать шаги в нужном направлении.

Мы будем решать конкретную, самую большую и важную для вас проблему. Кроме этой конкретной проблемы у вас могут быть и другие, ведь неприятности обычно не ходят одни. Но нам важно сосредоточиться на чем-то одном.

Этот тренинг не заменит «живую» работу с психологом, но окажется полезным, если у вас мало свободного времени, если вы не можете позволить себе психолога по финансовым соображениям либо по каким-то причинам опасаетесь обращаться к психологу, но всё-таки хотите попробовать «а что это может быть».

Преодоление трудных жизненных ситуаций — это всегда бег на длинную дистанцию, это обычно не решается по щелчку пальцев, а требует времени и сил.

Поэтому тренинг разделен на две части. Одна часть — про силы: где их брать, на что опираться, чтобы выйти из трудной жизненной ситуации с наименьшими потерями (блок «Ресурсы»). Другая часть — про то, что делать сегодня, завтра и до тех пор, пока проблема не решится (блок «Решение»).

Вы можете пройти тренинг галопом за 1 день. Но быстро — не обязательно хорошо. Лучше не спешить и пройти его за неделю, дайте себе возможность настроиться на решение и решать в спокойном темпе.