Что приснилось?

Алёна Весна, 2023

«Что приснилось?» – это книга о сновидениях в самых разнообразных проявлениях. Где живут сновидения, как мы о них узнали, и самое интересное, что они пытаются нам рассказать? На эти и многие другие вопросы о сновидениях искала ответы специалист в области клинической психологии.

Сновидения в цифрах

Треть жизни человек проводит во сне. Сон цикличен. Каждый цикл сна включает фазу медленного и фазу быстрого сна. Они отличаются электроволновой активностью. В медленном сне — медленные волны, в быстром — быстрые.

Считается, что за ночь человек видит в среднем 5-6 сновидений. Здесь имеются в виду сновидения, сопутствующие быстрой фазе сна. Они отличаются яркостью и интенсивностью. Именно их, по крайней мере 1 или 2 за ночь, мы и запоминаем. В медленной фазе сна к нам тоже приходят сновидения, но они обычно не запоминаются. Чаще всего мы запоминаем самый последний сон, который обрывается с пробуждением. Это может быть один длинный сон или комбинация 4-5 коротких эпизодов.

Первые сны отражают рутину бытия, а последние — удивительная комбинация всего опыта человека, накопленного за жизнь. А, возможно, и всего человечества, в той или иной степени. Сновидения на 40% состоят из впечатлений прожитого дня, а в остальном — из сцен, связанных со страхами, тревогами, заботами.

Каждый сон взрослого длится в среднем от одной до восьмидесяти минут. Продолжительность первых снов не больше 20 минут, последние два могут длиться полчаса и более.

Большая часть наших сновидений негативно окрашена. Положительно окрашенных снов в самом лучшем случае не больше 40%. Это связано с тем, что во сне мы перерабатываем жизненно важное. Жизненно важно избежать опасности. Поэтому все мы время от времени видим сны о преследовании и нападении. Мозг напоминает, что всегда надо быть начеку и в таких-то ситуациях следует поступать так-то.

В общей сложности все наши ночные сновидения длятся около 90 минут. Их продолжительность зависит от возраста. У новорожденных сновидения составляют 60% от всего времени сна, а у взрослых — только 20%. Поэтому считается, что сон участвует в процессах созревания мозга.

В создании сновидений задействуется не только кратковременная, но и долговременная память. Поэтому в сновидениях события, места и лица переплетаются непредсказуемым образом, создавая причудливый и уникальный опыт.

Когда мы начали видеть сновидения эволюционно? 200 млн лет назад живые существа имели только медленный сон с невыразительными сновидениями. Быстрый сон появился на 50 млн лет позже, но причина его появления пока не ясна.

Некоторые исследователи считают, что факт запоминания сновидений вообще случайность и ошибка эволюции. Не для нашего развлечения и общения с нами все эти картинки и фильмы в голове крутятся, а для каких-то других нужд, но для каких, не понятно. Другие считают, что сны лишь отражают физиологические процессы, происходящие в этот момент в мозге. Третьи говорят, что эволюция не стала бы сохранять такое энергозатратное действие, если бы у него не было очень важной функции. Но вот какой именно, тоже не ясно.