Выйти из Общества Пыльные Гантели

Алексей Конин, 2023

Эта книга предлагает читателю простые, нетривиальные и действенные способы для борьбы с лишним весом. Книга написана автором, с детства страдающим ожирением, о том как он похудел на 60 кг., набрал форму, несмотря на то что уже далеко за 40. Про его жизнь “ДО”, где присутствовали зажоры и алкоголь, про несколько попыток, направленных на борьбу с этим недугом, про диеты и срывы, и про поиск волшебного ключа к трансформации, который всё же был найден. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Попытка № 1

В 2000 году я отметил свое 25 летие. В то время я был уже три года как женат, имел детей-двойняшек, входил в сытую семейную жизнь. Мой вес на тот момент составлял “всего” 110 килограммов, и я посещал секцию дзюдо, уже на правах “ветерана”, когда мог позволить просто прийти в зал, и зайдя на татами тренироваться по “особому” режиму, то есть делать что хочу. Мог пожать штангу лежа, сделать пару сгибаний на пресс, просто пролежать в углу всю тренировку, наблюдая за парнями, которые отрабатывали приемы и броски.

И вот, как то раз лежа на татами мне и пришла мысль, взять в себя в руки и похудеть. На тот момент в моей голове не было никаких знаний о процессе, кроме одного, нужно много тренироваться и потеть, ведь с потом уходит жир. Вот ведь как!

Никакой программы у меня не было.

На следующий день, я пришел в зал уже с целью полноценно тренироваться. Под кимоно была надета футболка, сверху плотная олимпийка. И понеслись ежедневные тренировки. Полноценная разминка, борьба в партере и стойке, после работа с железом, сгибание на пресс. Ведь качая пресс жир с живота, волшебным образом, преобразуется в мышцы! Откуда, в те времена, я мог знать о невозможности локального жиросжигания. Ведь даже тренер говорил “Качай прессуху и похудеешь”.

В конце отжимал футболку. После тренировки — обязательно сауна, чтобы больше воды с себя слить. А ведь я был практически уверен, что “топлю жир”, он плавится — я худею. Никакого понятия о биохимии, физиологии у меня тогда не было. Об этом я не задумывался. Главное — потею и худею. Вес потихоньку пошел вниз. Ежедневные взвешивания это подтверждали.

Мне захотелось большего и побыстрее. Всеми любимый догмат гласит: “Жри меньше и похудеешь”. И я его принял к действию с фанатизмом. Нет, я не сократил, потребление простых, быстрых углеводов, я не увеличил потребление белка, не пересмотрел баланс БЖУ (тогда я об этом даже и не слышал). Я просто старался съесть минимум еды в течении дня. Мой ежедневный рацион выглядел следующим образом.

Завтрак: чай без сахара.

Обед на работе в столовой: котлета — половина гарнира.

Ужин: 1 литр кефира.

Кефир я старался выпить как можно позже, придя с тренировки, чтобы не мучали голодные сны. Кефир был обязателен, ведь кто то сказал, что он обладает чудодейственным жиросжигающим свойством. Как помню, я выливал его в чашку, и ел ложкой, так я растягивал время приема пищи.

Таким образом я питался и тренировался пять дней в неделю. В выходные, свободные от тренировок дни, я пил пиво, много пива, ведь тогдашняя реклама на ТВ гласила что “Клинское — продвинутое пиво”. Но это продвинутое пиво, вызывало дикий аппетит, что и приводило к зажорам, и выходные выбивались из моего псевдо правильного питания.

Так продолжалось около полугода. Мое тогдашнее эмоциональное состояние стерлось из памяти, но я точно помню, что я ходил вечно голодный и злой. Вес уходил хорошо, организм нещадно съедал мышцы, жир уходил с меньшей охотой. Качество тела оставляло желать лучшего. Жирный дрищ — скинни фэт. Тогда я не знал такого слова, характеризующего тип телосложения. К лету я зафиксировал свой минимальный вес, который четко отложился в моей памяти — 89 килограмм. Мне удалось похудеть на 21 килограмм. Но какими усилиями. С каким рационом питания это было достигнуто. Сейчас я часто задумываюсь, что бы было со мной, повтори я такое в 45 лет в своей третьей (заключительной и удавшейся) попытке, о которой будет ниже. Я бы наверное просто умер.

Как я сошел с рельс на первой попытке и с чем это было связано я прекрасно помню. Летом, мы с женой (теперь уже бывшей), тогда еще любящие друг-друга, с 4-х летними двойняшками: мальчиком и девочкой отправляемся на море. Идеальная, счастливая молодая семья, первый совместный выезд на море. Почти бесплатная путевка через профсоюз в хороший дом отдыха на 21 день. Хотя я всячески прибиваю в себе инфантилизм и регрессию, написание этих строк вызывают во мне положительные и приятные эмоции, ну что поделать было и было.

На курорте ежедневно потреблялось пиво, название которого я помню до сих пор — Клинское, Бочкарев, Солодов, Тиньков. Полный пансион — трехразовое питание. Хорошо хоть не по системе “шведский стол”. Приходишь в столовую, у нас свой столик, накрыто на 4-х взрослых. вкусная еда, хороший курортный аппетит. Съедается подчистую. Детей нормально поесть не заставишь, ковырнут вилкой и отодвинут в сторону полные тарелку. В голове интроекты и догматы, привитые нашими родителями, бабушками-дедушками из серии “не оставляй зло в тарелке”, “лучше в нас чем в таз”. Поэтому доедаешь и за детьми. Сейчас это вызывает усмешку, но так оно и было.

После возвращения я даже не пошел на весы, пустив всё на самотек. На этом моя первая попытка похудения была завершена.