Ты больше не пьешь! Опыт избавления от алкогольной зависимости глазами психолога

Алексей Грогуль

В ваших руках книга, ценность которой определяется личным опытом автора. Алексей Грогуль не просто практикующий клинический психолог, а человек, который сам испытал всё то, о чём пишет. Он не только сумел избавиться от алкогольной зависимости, но и разработал уникальную методику психологической помощи людям, желающим выздороветь и больше не возвращаться к употреблению алкоголя. В её основе лежит тезис о том, что к выздоровлению ведёт не борьба со своим алкоголизмом, а осознание и принятие его.

Глава 3. Как принять решение «НЕ ПИТЬ!» и начать действовать

Для того чтобы бросить пить, нужно принять решение не пить. Что нужно сделать для этого? Я чувствую, дорогие мои читатели, что вы скажете с раздражением: «Да что ты снова об одном и том же! Решение-то у меня есть! Я ХОЧУ бросить пить! Просто не знаю, как!!!». Ваше возмущение понятно. Я верю в ваше намерение. Вы действительно хотите бросить пить, если читаете эту книгу. Только одного желания недостаточно. Нужно именно ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ не пить. Решение должно быть взвешенным. Оно должно идти от сердца, быть искренним.

Хуже всего принимать решение под давлением обстоятельств. А ведь чаще всего так и бывает. Например, когда врачи запретили употреблять алкоголь вследствие диагностирования определённых заболеваний — язва желудка открылась, печень стала «шалить», инфаркт, инсульт и т. д. Зачастую «вынуждают» бросить пить обстоятельства социального характера — уволили с работы, жена/муж с детьми ушли и т. д.

Многие говорят, что нужно достичь «своего дна», допиться до него, и тогда будет проще. Знаете, может так и есть. Только если «жизнь заставила», то это уже решение вынужденное, а нужно добровольное. Соответственно, трезвость тоже будет не в радость. Видели, наверное, подобных «вынужденных трезвенников». Сложно не пить, если хочется, а тебе нельзя. Не пить и завидовать тем, кто может это себе позволить — это ужасно. При таких обстоятельствах «вынужденности», рано или поздно, всё равно произойдет срыв.

Человеку свойственно искать «волшебную таблетку» или «лёгкий способ» что-то сделать, поэтому люди бегут на кодировку, подшивку, гипноз. Но, к сожалению, это или не работает, или работает плохо. «Вынужденная трезвость» безрадостна, так как всегда достигается путём чего-то угрожающего и страшного — смерти, инвалидности, развода и т. д.

Проще — не значит лучше. Так почему же люди не принимают решение? Почему я делал столько попыток бросить пить? У меня получалось, но я неизбежно срывался. Много причин для этого. Основная, как я считаю, это страх — страх неизвестности, страх будущего. Если человек привык справляться с жизненными сложностями с помощью выпивки, то его тревога вполне закономерна. Жизнь-то не поменяется, она останется прежней. Будут происходить какие-то события, с которыми нужно справляться. Как же жить без анестезии? Если раньше можно было выпить, чтобы «отключить голову», то что сейчас? А если случится что-то страшное? Например, умрёт близкий человек. Что тогда делать? Как от этого уходить? Чем заглушать душевную боль? Подобные страхи связывают нас и не дают двигаться по пути выздоровления.

Когда решение принимается под давлением, то это не ваше решение. Цель моей книги — помочь вам принять именно своё добровольное и окончательное решение! Что бы я сейчас не говорил про лёгкость, ощущение счастья и свободы в состоянии трезвости, скорее всего вы отнесётесь к этому с недоверием. Я вас понимаю. Это нормально. Далее мы будем говорить о том, почему так происходит. Вы увидите, что мешает вам это решение принять.

А сейчас я хочу сказать вот что: не нужно ждать, когда вы достигнете «своего дна»! Примите решение прямо сейчас! Если это решение будет искренним, то и бросить пить будет легче. Неизвестность всегда страшит. Давайте проясним картину, сделаем её более четкой и яркой. Сразу скажу — быть слабым не стыдно! Стыдно ничего не делать для того, чтобы ситуацию изменить и стать сильнее!

Во время работы в реабилитационном центре я вывел определённую логическую последовательность, которая помогает зависимому человеку меняться. Чтобы не потерять всё в своей жизни — семью, работу, имущество, здоровье — и не удариться о дно, сломав себе хребет, нужно не просто заставить себя бросить пить. Нет! В этом процессе не должно быть никакого насилия, ведь каждое действие рождает противодействие — это закон физики. Поэтому насилие будет порождать насилие, любовь — любовь, а принятие — принятие. Таким образом, для того чтобы изменить какую-либо ситуацию, нужно сначала её увидеть, потом признать, далее ей восхититься и принять, а потом уже менять. Давайте рассмотрим эту последовательность подробнее.

Увидеть проблему. Просто увидеть проблему без оценки собственных действий, без негативной окраски. Просто посмотреть и увидеть. Пожалуйста, воздерживайтесь на этом этапе от каких-либо выводов. Тем более — не нужно ругать самого себя. Это приведёт к тому, что вы будете сваливать вину на обстоятельства, которые не можете изменить, так как это не в ваших силах, в результате — могут опуститься руки. Поэтому нужно просто посмотреть на свою жизнь и просто увидеть проблему! Это не значит, что вы «плохие», если проблема есть. Это значит только то, что проблема есть. Присмотритесь внимательно. Увидели? Класс! Вы молодец! Похвалите себя.

Признать проблему. Рассмотрите внимательно то, что вы сейчас увидели. Является ли это проблемой? Не нужно объяснять, почему «да» или почему «нет». Если это не проблема, так и беспокоиться не о чем, а тем более что-то менять. Если всё-таки это проблема, то признайте её.

Восхититься проблемой. Да, вы не ослышались — именно восхититься! Странно, правда? «Как можно восхищаться проблемой алкоголизма? Что здесь хорошего? Это же отвратительно!» — скажете вы. Восхищаюсь вашей реакцией, уважаю её, но стою на своём. Восхититесь той проблемой, которую только что увидели и признали. Посмотрите на силу и мощь алкоголя! Как незаметно алкоголь стал важной, если не единственной частью вашей жизни! Как незаметно он подменил собой ваши увлечения и стал вашим единственным «настоящим другом»! Найдите, чем можете восхититься, когда рассматриваете проблему, с которой хотите работать. Найдите! Сложно принять что-то «плохое». Страшно противостоять чему-то «ужасному». Гораздо проще работать с тем, чем восхищаешься, уважаешь. Восхититесь!

Получилось? Чувствуете, как улыбка появляется на вашем лице? Это прекрасно! Эта улыбка очень вам идет! Дышите! Почувствуйте, как прямо сейчас вам становится легче. Ваша проблема — не страшный монстр, это нечто восхитительное. Да, сильное! Да, могущественное! Задача — взять эту силу и могущество в себе и использовать для выздоровления.

Конец ознакомительного фрагмента.