Ты больше не пьешь! Опыт избавления от алкогольной зависимости глазами психолога

Алексей Грогуль

В ваших руках книга, ценность которой определяется личным опытом автора. Алексей Грогуль не просто практикующий клинический психолог, а человек, который сам испытал всё то, о чём пишет. Он не только сумел избавиться от алкогольной зависимости, но и разработал уникальную методику психологической помощи людям, желающим выздороветь и больше не возвращаться к употреблению алкоголя. В её основе лежит тезис о том, что к выздоровлению ведёт не борьба со своим алкоголизмом, а осознание и принятие его.

Глава 1. Как, когда и почему возникает алкогольная зависимость

«Если бы я знал, что будет, я бы ни за что не попробовал первую рюмку!» — такие слова часто слышат от своих пациентов и врачи-наркологи, и психологи, работающие с зависимыми людьми. Самое страшное — это то, что, совершая первый в жизни глоток алкоголя, никто из нас даже не задумывается о подстерегающей опасности. Именно поэтому мы со спокойной душой заливаем в себя всяческие суррогаты, несмотря на многочисленные примеры алкоголизма не только среди известных людей, но и среди близких знакомых и родственников.

Здесь следует рассказать о таких механизмах психологической защиты человеческого сознания как отрицание и рационализация. Отрицание — главный враг будущего алкоголика! Этот механизм не даёт человеку признать существование чего-то неприемлемого и нежелательного для него. Мы не только не задумываемся о последствиях употребления алкоголя, но и активно отрицаем саму возможность возникновения зависимости именно у нас самих. Мы всегда считаем себя сильными, способными к самоконтролю и адекватной оценке действительности. «Со мной подобного никогда не произойдёт!» — так думаем мы, глядя на алкоголиков.

Рационализация включается тогда, когда человек пытается ответить на вопрос: «Почему я пью?», причём не только окружающим, но и прежде всего самому себе. Рационально обоснованное поведение представляется человеку как абсолютно разумное, контролируемое и не противоречащее объективной реальности. «Я напился, потому что…» — и далее следует соответствующая жизненным моментам рационализация — «меня никто не понимает», «меня уволили с работы», «от меня ушла жена», «меня предал лучший друг», «как же не обмыть новую квартиру», «как же в такой день не выпить» и т. д.

Горе и радость, праздники и унылые будни, поминки и дни рождения, встречи друзей и официальные банкеты — всем этим объясняется и оправдывается наше желание выпить. При этом мы отрицаем и упорно не хотим признавать тот факт, что нас уже автоматически тянет к пьющим друзьям и на те мероприятия, где предоставляется алкоголь, а любая жизненная неприятность сопровождается «заливанием горя». Знакомая картина?

А теперь давайте посмотрим в корень? На самом деле, люди пьют не с горя или с радости, а банально для того, чтобы опьянеть и получить не только физическое, но и прежде всего психологическое удовольствие от этого состояния. За удовольствие, как известно, надо платить! Плата — ваша свобода и жизнь! Понимаете, какая это плата?

Так сколько же событий должно произойти в жизни человека, прежде чем он примет решение бросить пить? Что нужно потерять? Здоровье? Деньги? Отношения? Что именно? У каждого свои ценности. Многие продолжают пить, даже когда жизнь уже полностью сломана.

В принципе, любой человек может стать алкоголиком. Для этого нужно всего ничего — регулярно употреблять алкоголь. Но у алкоголизма, конечно же, есть и другие, более серьёзные и глубокие причины.

Рассмотрим известную «био-психо-социо-духовную модель», в которой представлена классификация факторов, лежащих в основе любой химической зависимости, в том числе и алкогольной. Для того чтобы человек стал алкоголиком, нужно сложить эти факторы воедино. Расскажу о них подробнее.

Биологический аспект предполагает, прежде всего, фактор наследственности. У будущих алкоголиков мало клеток в зоне мозга, которую называют центром удовольствия. В связи с этим человек чувствует менее «остро», по сравнению с людьми, у которых количество нейронов больше. Как это проявляется? Чуть меньше красок, чуть меньше радости, чуть меньше удовольствия. Ничего страшного, это можно исправить, нужно только развить количество связей между нейронами и укрепить их. Но для этого нужно действовать. Если ничего не делать, то как получать радость и удовольствие? Самый простой способ — употреблять психоактивные вещества. И тогда яркость увеличивается. Только есть и минус — этот способ ведет к деградации личности.

У каждого человека есть рецепторы, которые реагируют на алкоголь. Откуда они взялись? Для того, чтобы наш организм функционировал нормально, ему нужен алкоголь, который сам организм и вырабатывает. Такой алкоголь называется эндогенным. Замечали, наверное, как блестят глаза после сытного обеда? Есть алкоголь — есть рецепторы. Как только алкоголь начинает поступать извне, количество этих рецепторов начинает расти. Если регулярно употреблять, то «колония» рецепторов быстро «размножается».

Со временем химическая лаборатория по производству эндогенного алкоголя в нашем организме закрывается. А зачем ей работать, если алкоголь поступает извне? Представьте этих безработных лаборантов, которых отправили в бессрочный отпуск без сохранения пособия. Что произойдет? На месте лаборатории откроется бар.

К примеру, человек решил отказаться от алкоголя. И что дальше? Представьте себе картину: миллионы рецепторов «орут от голода». Отсюда появляется желание снова выпить. Если это желание перетерпеть и не пить, то часть рецепторов со временем «заснет». К сожалению, алкоголизм — заболевание необратимое! Если хоть капля алкоголя снова попадёт в организм извне, то рецепторы «проснутся» и начнут снова требовать своё. Болезнь вернётся.

Психологический аспект рассматривает психоэмоциональные факторы возникновения алкогольной зависимости — чувства, эмоции, мысли. Чаще всего у будущих алкоголиков очень низкая самооценка. Также бывают сложности в общении, стеснительность, различные комплексы. Они слабо справляются с эмоциями, часто подавляют свои чувства — отсюда возникает напряжение.

Откуда эти сложности? Из детства. Зачастую алкоголики выходят из деструктивных семей. Воспитание очень сильно влияет на формирование личности. Если в семье не умели решать проблемы, присутствовало насилие (физическое или психологическое), родители не считались с чувствами и мнением ребенка, то велика вероятность возникновения различных психологических проблем. При этом родители могли вообще не употреблять алкоголь или пить умеренно.

Социальный аспект рассматривает фактор окружения, в котором человек родился, вырос и находится в данный момент жизни. В первую очередь, это люди, которые окружают нас с детства. Не секрет, что дети моментально, как губка, впитывают всё, что видят и слышат, особенно манеру поведения и привычки взрослых.

Наиболее опасным фактором для развития алкогольной зависимости у ребёнка являются умеренно пьющие родители, ведь когда они выпивают, то становятся добрыми и веселыми. Ребенок это регулярно наблюдает и начинает воспринимать выпивку как радость и веселье. В такой ситуации велика вероятность, что он тоже будет выпивать, когда вырастет. Другое дело, если бы выпивший папа бегал за мамой с топором — шансов стать алкоголиком было бы меньше.

Люди, которые нас окружают, подают нам пример. В подростковом возрасте именно окружение подталкивает человека к первой рюмке, к первой затяжке, к первому уколу. Отказаться сложно, так как нужно быть «в стае». Перспектива стать отверженной «белой вороной» вызывает страх. Плюс ко всему, примеры употребления алкоголя везде — в кино, в литературе, даже Президент поздравляет с Новым Годом с бокалом в руке.

Исходя из вышесказанного, можно заметить, что человек с биологической предрасположенностью к алкоголизму может не стать алкоголиком, если у него перед глазами не будет пьющего окружения, подающего ему пример.

Духовный аспект рассматривает фактор ценностно-смысловых и нравственно-этических основ жизни человека — существа духовного. Каждый из нас имеет свои определённые духовные потребности. К ним относятся: стремление к реализации своего потенциала, стремление к наиболее полному проявлению личностных возможностей, а также стремление найти своё предназначение и стремление быть полезным для других людей. Американский психолог Абрахам Маслоу назвал это стремление потребностью в самоактуализации и расположил на самой высшей ступени в иерархии потребностей человека¹. Зависимые (автор был в их числе) часто говорят о «дыре в душе». Это и есть тот духовный голод, который утоляют алкоголем, наркотиками, сексом, курением, перееданием, покупками, играми. В общем, кто чем. Употребление же алкоголя — не выход из положения. Алкоголь сделает вас ещё «голоднее» и приведёт к полной деградации. Этот духовный голод никуда не денется, если человек не начнёт развиваться.

Примечания

1

См.: Маслоу А. Мотивация и личность. 3-е изд. / Пер. с англ. СПб.: Питер, 2022. 400 с. (Серия «Мастера психологии»).