Как оставаться молодым. Настольная книга для желающих сохранить радость жизни в любом возрасте

Юрий Ватутин, 2019

Кому бы не хотелось и на пенсии оставаться бодрым, здоровым и полным сил? Легко сказать, но трудно сделать. Главная идея книги в том, что к старости, как и к любым переменам, надо готовиться. Авторские советы и упражнения помогут всем, кто хочет в любом возрасте жить полноценной жизнью, а не просто «доживать». В первой части вы встретитесь с тремя персонажами – Философом, Пессимистом и Оптиоником. Вместе с ними вы сможете поразмышлять о том, как сохранить активные интересы и увлечения, правильно относиться к деньгам и работе, завести новых друзей, не потерять любовь и не превратиться в ворчуна в попытках заботиться о других. Вторая часть посвящена физическому омоложению. В ней вы найдете универсальный комплекс гимнастических упражнений и методику оздоровления с помощью бега, диеты и лечебного голодания. Все советы разработаны с опорой на опыт лучших отечественных и зарубежных специалистов по оздоровлению и опробованы автором на себе.

Предисловие

Пограничный возраст

Что это за загадочный возраст? Чаще всего им называют 55 и 60 лет — до недавних пор время выхода на пенсию женщин и мужчин соответственно. Но спортсмены заканчивают выступать где-то после 30 лет и считают этот рубеж пограничным. Почти каждая женщина страшится 30 лет, а перейдя этот рубеж, сразу вспоминает о «бабе-ягодке в 45». Военные уходят со службы в 40–50. Но та ли это граница, после которой остается только доживать?

На самом деле этот пограничный возраст весьма индивидуален для каждого человека. Заболел, случился психологический срыв, осознал, что больше так жить нельзя, — и вот он, этот рубеж, разделивший твою жизнь на две части. А для кого-то он вообще не наступает. Поэтому этот возраст можно считать связанным с прожитыми годами только чисто условно.

Пограничным возрастом я бы назвал такой возраст, когда человек перестает ставить перед собой достаточно весомые цели.

А так как в мире все взаимосвязано, то отсутствие стимулов неизбежно порождает понижение жизненной активности, приводит к мысли о конце жизни, о бесполезности попыток что-нибудь исправить. В этом смысле для индивидуального человека так называемая «горбачевская перестройка», переход на сугубо денежные отношения в обществе, возможно, даже оказались благотворными.

Конечно, и тогда бурлила жизнь, ставились цели и брались барьеры. Но большинство наших граждан все же оставались верующими строителями социализма и коммунизма. Я не говорю, что это плохо. Не мне об этом судить. Просто, когда человек устаревал для строительства, он становился никому кроме семьи не нужным, не имея за душой других приоритетов. Кроме одного — доживать. До чего — неизвестно, но как можно дольше, при этом максимально отдыхая от нагрузок. Отдых как-то не получался, но это дело второе.

Сейчас всем правит рубль. Это, возможно, очередной перегиб. Когда у Сталина спросили, какой перегиб хуже, правый или левый, «отец народов» с истинной мудростью ответил, что «оба хуже». Мудрость в этом очевидна. Но также очевидно и то, что переход от поголовной общественной жизни к индивидуальности, к первоочередной заботе о своем, о себе любимом имеет свои положительные стороны.

Я имею в виду, что кардинально поменялась возможность изменить складывающуюся ситуацию. Мы стали больше думать о себе, а не о «плане в 100,2 %». Попробуйте посмотреть непредвзято. Да, в среднем жизнь, возможно, не улучшилась и где-то даже стала хуже. Но зато появилась возможность выбирать. Чего раньше никогда не было. Да, дорого, но уже не трудно купить ужасно дефицитный ранее массажер. Грабительские цены, да, но можно подобрать кроссовки под больное колено.

Видите, как все хорошо. Но, к сожалению, изменились лишь предпосылки.

А вот объективно слабое здоровье, объективно более слабая память, объективная вредность больших нагрузок и т. д. и т. п. остались. Вам уже не стать рекордсменом, вам уже не стать директором, если вы им не стали до этого. А если стали, то уже не успеть дорасти до министра.

Еще лечиться, лечиться… Где уже там о театре или о душе подумать. То есть объективно у вас уже вроде и не может быть глобальных целей. Даже для семьи вы не всегда основной локомотив.

Поэтому совершенно нормальным для нас является следующий портрет человека пограничного возраста:

а) не очень хорошо одет, не модно. И не потому, что не аккуратный. Просто донашивает старое. Не пропадать же вещам, если они еще крепкие;

б) горбится и не смотрит на других при ходьбе. И не потому, что горбатый и глаза боятся яркого света. Просто ему неинтересно, что о нем думают другие люди. Да к тому же вокруг в основном молодые лица. А это уже совсем другая жизнь. Так он думает;

в) потухший, усталый взгляд. А почему, раз нет перспективы? Кому я нужен? Ну кто или что меня еще может заинтересовать? Я же все видел и все знаю. Всё против меня. Ну и как к вам по-другому относиться, если вы сами так к себе относитесь?

г) зачастую прихрамывает при ходьбе, к дождю болят руки, ноет спина. А что делать, если суставы поизносились?

д) о давлении знает больше врачей. Даты всех магнитных бурь из газет выписывает и на себе проверяет;

е) книги если и читает, то только от скуки, чтобы быстрее заснуть;

ж) театры, естественно, не посещает. Отговаривается различными предлогами, кроме главного — отстал от жизни;

з) спорт если и интересует, то только по телевизору;

и) новинками техники не пользуется — кому все это нужно! Но если научат, то очень гордится собой и техникой;

к)…и постоянно занят, занят, занят. На себя времени не остается.

Конечно, это далеко не полный портрет, но вполне достаточный, чтобы получать от окружающих не очень лестные эпитеты.

И надо признать, что часть из них вполне заслуженна.

Так что же, ничего уже нельзя сделать и изменить? Осталось только доживать? Или все же можно ожить?

Да конечно можно! И почти каждый теоретически это знает и даже верит. Но практически… вот здесь большинство считают, что не смогут. Вернее, думают, что смогут… но потом.

И поэтому нет ничего хуже такого «потом». Я называю это «отбой». Особенно для выражения «когда будет время». Никогда не будет времени, если только вы не решитесь начать «сейчас».

Время, даже здоровье — это не принципиально, хотя и важно. Принципиально ваше желание изменить себя к лучшему.

Принципиально — сама ваша жизнь.

Надо просто решиться что-то сделать, а не решить установить срок начала.

У вас есть еще годы. Годы!

И они будут идти гораздо медленнее, если вы будете что-то преодолевать в себе. Неделя не будет так быстро кончаться, если вам каждое утро будет предстоять пробежка по улице. А когда, преодолев первые трудности изменения, вы поймете, что ничего невозможного нет — это же здорово!

Моя цель — попытаться вас встряхнуть.

А с вами и себя — опять и опять. Здесь очень важно общение, хотя бы один единомышленник. Но если его и нет, то он появится в процессе реализации вашей «новой жизни». Может не быстро, но обязательно появится. Ведь активный человек всегда на виду, он притягивает других людей.

Да, это не просто. Да, это тяжело.

Но разве легко молодежи, на которую мы ссылаемся. Попробовали бы вы поучиться в школе и институте сейчас! Выкраивать время за счет сна и еды. А их неуверенность в успехе, в будущей работе и особенно создании семьи… Разве это легко? Это ведь гигантские нагрузки. Уж никак не сравнимые с теми, что предстоят вам.

Если не лениться душой, то можно выкроить побольше свободного времени. Только не надо отговариваться заботами о младших. Вспомните себя в их возрасте. Не прячьтесь за эти заботы. Просто такими заботами заниматься много проще, проще ворчать на других, чем самому пытаться что-то переделать в потоке своей жизни.

А ведь кроме свободного времени у вас еще есть экономическая независимость. А это ох как немало. Как ее не хватает в молодости! То есть все говорит за то, что вам добиться цели намного легче.

Вот мы и опять вернулись к цели.

Так что это за цель такая?

Я думаю, что по большому счету это вы сами или мы сами.

Вы уже можете — да, да! — можете пожить и для себя.

Только не прячьтесь за более легкие хлопоты о другом и других.

Ваши — труднее.

Если вы хотите полноценной жизни — не пытайтесь уйти от трудностей.

А это очень трудно.

И, главное, это — не эгоизм, как некоторые захотят мне возразить.

Посмотрите или вспомните своих родителей. Мы ведь больше всего боялись их болезней, их немощи. Боялись ухода точек соприкосновения.

Так давайте же поможем всем. Давайте подольше побудем в жизни здоровыми и интересными.

Именно этого больше всего ждут от нас наши дети, наши родные, наши любимые, наши просто приятели. Ждут гораздо больше нашей материальной помощи.

Ну, а кому прямо-таки «горит» помогать, кто без этого не может, то, уверяю вас, это намного легче впишется в вашу обновленную модель жизни.

В следующих главах я попытаюсь напомнить вам о том, что может помочь нам в нашем стремлении и что мы теряем, перестав работать над собой.

Мои девять причин оставаться молодыми по всей жизни вы спокойно можете превратить в 10, 11, 20 — во сколько найдете нужным и возможным.

И даже если вы реализуете только две причины, то и этот результат я бы посчитал отличным.

Берите пример с молодежи, пытайтесь следовать за ней, как бы ни хотелось вам только поучать ее.

Давайте вместе попробуем обсудить болевые точки нашего пограничного возраста!

Давайте вместе запасемся энергией для самообновления!

Давайте вместе попробуем заучить несколько простых истин и поверить в них!

Все, о чем эта книга, — это только некий путь, как прожить полноценной жизнью чуть-чуть дольше.

Что будет достигнуто на этом пути, зависит только от того, кто по нему пойдет.