Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.

Эми Ли Меркри, 2017

Самое интересное в сочувствии то, что оно настигает внезапно. Мысли становятся более миролюбивыми. Негативный поток сознания замедляется. На тебя нисходит дух доброты. Человечество уже не выглядит некой отталкивающей массой, поглощенной лишь собой. Ты замечаешь предназначенную тебе застенчивую улыбку, дверь, которую для тебя придержали, протянутую руку помощи и начинаешь время от времени предлагать свою. То, что происходит вокруг, зависит от сознательного выбора точки фокусировки. Выбирая сочувствие, мы напрямую улучшаем качество нашей энергии, делая свою энергетику более тонкой. Говоря об энергии, я имею в виду световые и энергетические частицы вокруг нашего тела. Вы наверняка слышали, как кто-то говорит: у этого места хорошая (или плохая) энергетика. Это и есть та самая энергия. Она притягивает людей. Она формирует нашу жизнь. Полная сочувствия энергетика создает полную сочувствия жизнь. Эми Ли Меркри

День 2

Освобождаемся от оков тревожности

Невидимым им угрозам и иногда фокусируется на них до тех пор, пока они не будут нейтрализованы. К сожалению, в нашем нестабильном мире видимые угрозы не исчезают никогда. Даже если с логической точки зрения мы находимся в безопасности, у нашего разума достаточно силы воображения, чтобы напомнить, что на город в любой момент может обрушиться цунами и стереть все с лица Земли, даже если мы живем в Канзасе. Мы существа с удивительно развитым воображением. Это исключительное и ценное качество, но иногда оно выходит из-под контроля.

Новости со всего мира, попадающиеся на глаза двадцать четыре часа в сутки, не улучшают положения дел. С тех пор, как наш разум начал формироваться, и до сравнительно недавнего времени мы не слышали об ужасах, творящихся на другом конце света. Мы беспокоились преимущественно о том, что происходит в нашем городе, в нашей семье. Современное общество обладает сказочными преимуществами. Практически все, что мы можем пожелать, отделено от нас парой прикосновений к экрану! Для нас, обитателей западного мира, жизнь стала проще и лучше, чем когда-либо. Однако есть и обратная сторона медали: мы имеем доступ к огромному количеству всего на свете — от модной одежды и гаджетов до новостей и сплетен. Фильтровать все это может оказаться непростой задачей. Поэтому нам нужен новый инструментарий, чтобы справляться с быстро меняющейся реальностью и дополнительной нагрузкой на нервную систему и мозг.

От повышенной тревожности страдают миллионы людей. С 1980-х годов количество диагностированных тревожных расстройств в США увеличилось на 1200 процентов! В 2011 году примерно 117 миллионов американцев имели диагноз «генерализованное тревожное расстройство». То есть при численности населения в 310 миллионов на этот год около 37 процентов всех жителей регулярно имели дело с нервным напряжением и нарастающей тревожностью. Это эпидемия. Пришло время изменить положение вещей. Самосочувствие начинается с распознавания этой реальности, оценки того, как вы себя чувствуете на самом деле, и внесения определенных корректив в свой образ жизни. Возможно, с помощью подхода, который я предлагаю, в полной мере погасить тревожность и стресс не удастся, но он будет способствовать снижению их до уровня, на котором ими можно управлять, что даст вам хотя бы относительное ощущение мира и покоя.

Вчера вечером я выключила телефон и компьютер в десять. Должна признать, это было непросто. Мне нравится переписываться с людьми по всему миру. Я люблю смотреть популярные новости в Twitter и знать, что творится на белом свете. Обычно как раз около десяти вечера я беру телефон и погружаюсь в виртуальный мир. Мой муж читал новости в телефоне, а я не могла даже включить вечернее шоу, так как это было бы технологической стимуляцией. Так что я читала книгу. Это расслабляло и стимулировало визуально, к тому же мое запястье не устало так сильно, как от долгого держания телефона. По ощущениям, я спала крепче, чем обычно, и совершенно точно заснула быстрее. Что предпочитаете делать вы, чтобы расслабиться перед сном? Мой Twitter @amyleighmercree. Пишите, только не обижайтесь, если я не отвечаю после десяти!

УПРАЖНЕНИЕ

Мантра спокойствия

Сегодня постарайтесь выделить хотя бы полчаса, чтобы провести время перед сном спокойно. Можете почитать что-нибудь приятное и расслабляющее, полистать журнал, порисовать цветными карандашами или помедитировать. Выбирайте любое занятие — только без применения электронных приборов! Если вы предпочитаете медитацию, можно использовать, перед тем как отправиться в постель, простую мантру для замедления мыслей.

Мантра — это просто слово или набор слов, повторяемых снова и снова с целью найти точку сосредоточения вне потока сознания. В качестве мантры можно использовать все, что хочется. Подойдут слова «радость» и «мир», чудесная мантра — слово «любовь». Некоторые люди, практикующие йогу, любят произносить слова на санскрите, например «ом» или «шанти», что означает мир.

Медитация — хороший выбор, это способ замедлить поток сознания перед отходом ко сну и спать крепче. Чем бы вы перед этим ни занимались, произносите медитативные слова спокойно и расслабленно, чтобы подготовить плацдарм для отличного сна.

Регулярное замедление потока сознания — путь к стабильному внутреннему спокойствию.