Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.

Эми Ли Меркри, 2017

Самое интересное в сочувствии то, что оно настигает внезапно. Мысли становятся более миролюбивыми. Негативный поток сознания замедляется. На тебя нисходит дух доброты. Человечество уже не выглядит некой отталкивающей массой, поглощенной лишь собой. Ты замечаешь предназначенную тебе застенчивую улыбку, дверь, которую для тебя придержали, протянутую руку помощи и начинаешь время от времени предлагать свою. То, что происходит вокруг, зависит от сознательного выбора точки фокусировки. Выбирая сочувствие, мы напрямую улучшаем качество нашей энергии, делая свою энергетику более тонкой. Говоря об энергии, я имею в виду световые и энергетические частицы вокруг нашего тела. Вы наверняка слышали, как кто-то говорит: у этого места хорошая (или плохая) энергетика. Это и есть та самая энергия. Она притягивает людей. Она формирует нашу жизнь. Полная сочувствия энергетика создает полную сочувствия жизнь. Эми Ли Меркри

Эта книга с любовью и благодарностью посвящается бодхисаттвам сочувствия, как физическим, так и нефизическим

© 2017 by Amy Leigh Mercree

© ОАО «Издательская группа «Весь», 2018

* * *

Введение

Каждый день нас накрывает лавина сообщений, в которых говорится, что нам следует выглядеть тем или иным образом, иначе мы будем недостаточно привлекательны, что нам как можно скорее требуется вот этот комплект для тренажерного зала или вот тот крем для лица. Та же лавина грохочет: «Быстрее! Обзаведись новым автомобилем! Тогда твой статус в глазах соседей немедленно повысится. Припаркуй блестящий новенький BMW перед дверью — и ты достойный человек».

Суть культуры потребления — получать как можно больше и как можно быстрее с целью заполнить внутреннюю пустоту и переплюнуть остальных. В гонке за тем, чтобы стать лучшими, мы оказались втянуты в бесконечное соревнование и забыли, что человека определяет его сущность, а не побрякушки. Скрытое во всем этом мощное программирование заставляет нас продолжать гонку к вершине. Мы все воспринимаем его по-разному.

Путь к освобождению от этого стиля мышления — сочувствие. Не нужно непременно отказываться от стимулирующей нас медийной среды. Нам просто необходимо осознать силу доброты! Забота о других — основа основ, и это и есть наша истинная природа. Пора вернуться к нашей врожденной добросердечной натуре. Я написала эту книгу, дав себе 30-дневный обет исследовать идею о силе доброты и сочувствия и поделиться ею с вами. Вместе мы изучим самих себя, нашу семью и друзей, наш мир. Я надеюсь, что каждый день и вы, и я будем привносить что-то хорошее в чью-то жизнь, в том числе и в нашу собственную. Да здравствует революция сочувствия!

ВЫБИРАЯ СОЧУВСТВИЕ

Проявление сочувствия — концепция вроде бы несложная. Все, что нужно, — быть внимательным к окружающим, верно? Безусловно, это и есть отправная точка. Но она всего лишь начало волшебного и увлекательного пути, ведущего вдаль. Со временем путь будет расширяться. На самом деле он ширится уже сейчас. Множество людей на нашей планете добры друг к другу, к тому, что их окружает, и к самим себе. Каждый день миллиарды людей любят кого-то. Любовь порождает заботу. Из заботы прорастает доброта.

Культивация сочувствия — часть пути к счастью и самосознанию. Этот путь не всегда прост. Нелегко не сорваться на человека, который облил тебя кофе в конце тяжелого дня, или подойти к написанию комментария в чьем-то блоге со вниманием, необходимым для того, чтобы выразить свое мнение дружелюбно и обоснованно, отказавшись от троллинга и анонимной язвительности.

Самое интересное в сочувствии то, что оно настигает внезапно. Мысли становятся более миролюбивыми. Негативный поток сознания замедляется. На тебя нисходит дух доброты. Человечество уже не выглядит некой отталкивающей массой, поглощенной лишь собой. Ты замечаешь предназначенную тебе застенчивую улыбку, помощи и начинаешь время от времени предлагать свою. То, что происходит вокруг, зависит от сознательного выбора точки фокусировки.

Выбирая сочувствие, мы напрямую улучшаем качество нашей энергии, делая свою энергетику более тонкой. Говоря об энергии, мы имеем в виду световые и энергетические частицы вокруг нашего тела. Вы наверняка слышали, как кто-то говорит: у этого места хорошая (или плохая) энергетика. Это и есть та самая энергия. Она притягивает людей. Она формирует нашу жизнь. Полная сочувствия энергетика создает полную сочувствия жизнь.

СОЧУВСТВИЕ — НЕ СОЗАВИСИМОСТЬ

Я серьезно подхожу к задаче приумножения добра в мире, поэтому часто задаюсь вопросом: насколько это хорошо для меня — давать больше? Безопасно ли это? Не вредно ли для здоровья? Если кто-то рядом со мной страдает, мне чаще всего хочется что-то сделать. По-моему, это нормальная человеческая реакция. Когда мы неравнодушны, возникает эмпатия и мы естественным образом ощущаем сочувствие. Столь же естественно мы притягиваем людей, в чем-то похожих на нас. Но как распознать, что сочувствие переходит все границы? Понятие «созависимость» определяется как чрезмерное использование другого человека для эмоциональной или психологической поддержки в ущерб для него или для самого себя. Но одной рукой в ладоши не хлопнешь. Там, где есть созависимость, кто-то должен быть тем, от кого зависят. Следует признавать и другую сторону созависимости: у кого больше контроля, тот и проявляет заботу, ему требуется быть необходимым. Таким людям важно заботиться о других, чтобы чувствовать свою востребованность или ощущать себя в безопасности. Обычно они находят того, кому необходимы. Я никоим образом никого не осуждаю. Нам всем нравится чувствовать себя необходимыми. Нам всем нравится чувствовать, что мы меняем что-то в этом мире. Но умение осознавать, что мы перегибаем палку, может помочь стать более здоровыми эмоционально и более счастливыми.

Как нам стать такими? Посмотрите на себя и на тех людей в вашей жизни, которым действительно есть дело до происходящего вокруг. Семья — хорошее начало. Оцените, насколько часто забота оказывается полезной. Само по себе стремление заботиться о ком-то достойно подражания. Но полное отождествление себя с другим человеком и его проблемами — это другое дело. Тогда мы начинаем чересчур беспокоиться. Тогда чужая жизнь начинает оказывать на нас слишком сильное воздействие, хотя не должна затрагивать непосредственно и не является нашей ношей.

Созависимость — не сочувствие. Для тех, кто к ней склонен, соблазнительно думать, что это то же самое. Заманчиво считать, что мы необходимы, чтобы предоставлять помощь. Некоторым людям нравится быть необходимыми. Ошибочно полагать, что, если человек необходим, его жизнь обретает смысл. На самом деле наша высшая цель не в этом.

Наша высшая цель — быть силой добра. Наша высшая цель — улучшать энергетику, где бы мы ни были. И сочувствие здесь определенно к месту. Стремясь к высшей цели и внимательно наблюдая, не переходим ли к созависимости, мы можем быть уверены, что наша жизнь наполнена именно сочувствием. Вот отличный способ отследить это. Проявление сочувствия дает что-то всем аспектам вашего бытия: не вытягивает из вас энергию, не опустошает. Даже если вы выполняете как волонтер физическую работу, но трудитесь в той атмосфере сочувствия, которая улучшает все вокруг, в том числе и вас, то даже после утомительного подъема тяжестей будете чувствовать себя хорошо. Так происходит потому, что вы улучшили свою энергетику (повысили вибрацию), у вас стало больше энергии. Ваш разум и сердце будут ощущать воодушевление и радость. Так вы определите, что имеете дело с сочувствием. При созависимости вы будете ощущать себя как выжатый лимон. Причем каждый раз, когда говорите с созависимым человеком, беспокоитесь о его благополучии или о принятых им решениях, думаете, что могли бы еще сказать, чтобы изменить положение дел к лучшему, как бы могли ему помочь, даже если вас об этом не просили. Вы тратите часть своей энергии на возникшие эмоции и внутренний диалог, в который вступили. В итоге вы будете чувствовать себя до некоторой степени опустошенным, усталым. Это не воодушевляет. Это и есть созависимость.

Чувствуя подобную опустошенность, знайте, что находитесь в ситуации созависимости. Ощущая воодушевление, знайте, что имеете дело с сочувствием. Будьте внимательны: если у вас склонность к созависимости, возможно, вы эмпат, а это означает, что вы легко улавливаете чужие эмоции. Вероятно, вы в высшей степени чувствительная личность. И, безусловно, склонны к тому, чтобы заботиться о других, и это нормально. Но помните, что созависимость, вместо помощи другому человеку и самому себе, может привести к снятию с опекаемого ответственности и вредит вам. Если вы способны перенаправить стремление охватить заботой всю планету на себя и тех людей, которые, скорее всего, в состоянии принять ее в рамках равноценного обмена положительной энергией, то сможете стать превосходной силой добра. Люди, которые заботятся о мире, способны приложить достаточное усилие, чтобы его изменить. Живите без ущерба для себя, преисполненными подлинного сочувствия.

ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Ваше душевное здоровье чрезвычайно важно. Стремясь к проявлениям сочувствия, не забывайте, пожалуйста, обращаться за поддержкой к профессионалу, когда чувствуете, что теряете равновесие или запутались в своих эмоциях. Эта книга никоим образом не может заменить медицинскую или психиатрическую помощь. Она всего лишь стимулирует, направляет и поддерживает. Важнее всего — вы сами, поэтому в случае серьезных проблем, таких как депрессия или тревожные состояния, прибегайте к помощи специалистов, чтобы вновь чувствовать себя хорошо.

МОЯ ИСТОРИЯ

Меня зовут Эми Ли Меркри. Я хочу, чтобы окончились страдания всех живых существ. Нет, это не начало речи для собрания буддистов. Это мечта женщины о нежном, полном сочувствия мире. И, готова поспорить, вы хотите того же, чего и я. Разве вы не мечтаете о мире, в котором ваши дети смогут расти в любви, радости, безопасности и быть принятыми такими, какие они есть? Разве вам не хочется идти за покупками, не беспокоясь о том, не забыли ли вы закрыть двери автомобиля? Разве вам не хочется открыто улыбаться и не ощущать необходимости создания эмоциональной защиты? Разве вам не хочется включить новости и узнать: все, что происходит в мире, — это дипломатичное признание различных убеждений? Разве вам не хочется, чтобы все люди работали вместе на улучшение мира, вместо того чтобы соревноваться за право быть лучшим? Сочувствие — решение всех этих проблем.

С самого детства я знала, что я другая. Пока я была маленькой, все было в порядке. Мой внутренний мир был богатым и тонким, и это было естественно для меня. Он был нежным, светлым и радостным. Помню, как сочувственно и доброжелательно я относилась к растениям в саду… В начальной школе все изменилось. Я ясно увидела, что мое восприятие мира существенно отличается от восприятия большинства. Мой почерк был никуда не годным, и я физически ничего не могла с этим поделать. Мои извилины переплетались несколько иначе, чем у остальных. В конце концов мне поставили диагноз — необучаемость.

В начальной школе мне было тяжело. Со временем я научилась выходить из затруднительных положений. В шестом классе, несмотря на сложную программу, мне помогло то, что с нами работал учитель, ценивший умение быть инаким. В старших классах я, в конце концов, вписалась в систему, но взглянуть своим проблемам в лицо смогла лишь в институте. В первый год меня исключили. Та самая необучаемость, из-за которой меня поднимали на смех в начальной школе, и теперь мешала мне достичь своих целей.

Мне необходимо было что-то изменить. Я нашла две книги: «Доведенный до рассеяния» Эдуарда М. Хэлловэлла и Джона Дж. Рэйти о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВНГ) и «Ты имеешь в виду, я не лентяй, не тупица и не псих?!» Кейт Келли и Пегги Рамундо. Они преобразили мою жизнь. Я научилась принимать то, что мне дано и что отличает меня от остальных, и использовать это для достижения успеха. Занялась самообразованием и преодолела свои трудности. Окончив институт с отличной характеристикой, я много лет успешно проработала учителем, относясь к детям с любовью и сочувствием. Я исцелила собственные детские травмы, отдавая им силу сочувствия, приятия и заботы — то, чего не хватало когда-то самой. Я научилась любить себя и радоваться своим особенностям. Я обрела счастье, начав относиться к себе с сочувствием и любовью и восприняв собственную уникальность как дар.

Моему исцелению способствовали обучение у женщины-врача и последующая работа в качестве врача-интуита. В итоге я оказалась готова к новым испытаниям и обнаружила, что мои уникальные особенности, использованные на ином уровне, пригодны для предпринимательской деятельности. То, что отличает меня от других, проложило мне путь к сегодняшнему успеху. Для меня все проистекает от жизни по сердечному велению, радости, добродушию и решению любить, по возможности, безусловно. Мне хочется поделиться этими истинами с другими, поэтому я пишу книги и выступаю для групп — чтобы показать: жить по сердцу и испытывать сочувствие — это и есть истинный источник счастья.

Я знаю, что жизнь полна испытаний, и нам всем приходится бороться. У всех случаются взлеты и падения. Многие из нас ощущают себя аутсайдерами, нам кажется, что мы недостаточно хороши, недостаточно успешны, недостаточно привлекательны. Большинство из нас знают, что такое потеря, травма, боль, отверженность, страх. В итоге мы продолжаем двигаться и бороться за то, чтобы обрести удовлетворение и быть счастливыми. Все эти испытания могут дать решимость посвятить себя революции сочувствия. Мы можем создать лучший мир для себя и для наших детей. Звучит идеалистично? Конечно! И что с того? Я этого хочу. Вы этого хотите. Давайте создавать его вместе.

30 ДНЕЙ ДЛЯ МИРА

В этой книге мы будем говорить о создании лучшего мира шаг за шагом, день за днем. Это коллективное усилие, но оно может начаться с одного человека. Присоединяйтесь ко мне и посвятите 30 дней сочувствию и миру на нашей планете. Каждый день мы будем выбирать тему, связанную с сочувствием, разбирать и выполнять практические упражнения. Часть книги посвящена самосочувствию. Если мы умеем относиться с добротой и сочувствием к себе, проще быть добрыми к другим людям. А когда относишься с добротой к другим, им проще увидеть хорошее в себе, от чего и они, в свою очередь, становятся добрее к себе и окружающим. Доброта и сочувствие способны расходиться по миру, как круги по воде. И когда-нибудь смогут охватить его полностью! Но начать нужно с себя. Это важно!

Мы заострим внимание на поэтапном создании лучшего мира с помощью сочувствия. Будем постепенно расширять навыки, освоенные благодаря сочувствию, и использовать их в своих отношениях с любимыми, знакомыми и незнакомыми людьми, которых встречаем, идя по жизни. Давайте начнем наши 30 дней для мира прямо сейчас! Будет интересно!

Подключайте к практике сочувствия своих друзей, семью и распространяйте эту позитивную энергию по всему миру. В конце каждой части вы найдете цитату, которая поможет глубже понять концепцию, предложенную для этого дня, и которой можно поделиться в соцсетях. Я рекомендую вести дневник нашего путешествия. Вы можете писать мне в Twitter как @amyleighmercree с хэш-тегом #thecompassionrevolution и сравнивать заметки. Я хочу узнать о вашем опыте! Давайте распространять любовь по всему миру!

УСТАНОВКА НА СОЧУВСТВИЕ

Перед тем как мы начнем 30-дневный курс, хочу предложить вам упражнение, которое можно делать независимо от того, какой именно темой вы занимаетесь. Установки — важный инструмент, они ясно дают Вселенной понять, чего вы хотите. Сосредоточиться на позитивных аспектах — лучший путь к созданию той жизни, которую вы для себя выбрали. Вот список установок на сочувствие, которые можно произносить всякий раз, когда портится настроение:

★ Я всегда выбираю сочувствие.

★ Я осознаю и понимаю происходящее.

★ Я наполняю сочувствие искренней любовью.

★ Радость и сочувствие — мои главные цели.

★ Мои чувствительность и эмпатия идут мне на пользу.

★ В каждый момент бытия я простираю высшую любовь и сочувствие на себя самого.

★ Я есть сочувствие.

★ Мое сознание пронизано любовью, радостью и сочувствием.

Размещение установок вокруг себя в высшей степени эффективно: каждый раз, увидев распечатанный текст, вы будете его читать и таким образом программировать сознание и клетки посредством слов.