Манипуляции в семье и на работе. 21 способ противостоять манипулятору

Татьяна Якубовская (2024)

В повседневной жизни необходимы навыки распознавания и противостояния манипуляциям. Для чего? Для комфортного общения с коллегами, партнерами по бизнесу, с близкими и родными людьми. Автор, опытный психолог, делится практическими советами и жизненными примерами, которые помогут распознать чужие уловки в повседневных ситуациях. Читателям предлагается увлекательное и глубокое исследование психологических механизмов манипулятивного поведения в двух важнейших сферах жизни: семейной и профессиональной. Книга охватывает темы эмоционального давления, скрытой агрессии и тактик влияния. Даются способы для защиты от манипуляторов. Все приведенные примеры основаны на реальных историях, что делает материал доступным и понятным для широкой аудитории. Это практическое руководство даст вам инструменты для того, чтобы стать более осознанным и уверенным, защищая свои чувства и интересы.

Глава 4. Кукловод или несчастный человек?

Прочитав главу, вы:

• Увидите, почему манипуляторы несчастны.

• Рассмотрите 5 глубоких причин, лежащих в основе их проблемы.

• Получите третий способ защиты и вопросы для самоанализа.

Подавляющее количество информации о манипуляциях, которую можно встретить на просторах Интернета, написано для тех, кто хочет оградить себя от людей-манипуляторов. Значительно меньше статей на темы «Как перестать манипулировать» или «Что делать, если я — манипулятор».

Думаю, этому есть несколько объяснений. Во-первых, публикации отвечают на жалобы людей, которые понимают, что в отношениях есть нездоровые тенденции. Именно они обращаются за помощью на форумы и к специалистам. Во-вторых, для осознания манипуляций как своей проблемы нужно внимательное и чуткое отношение к собственному внутреннему миру. Но манипулятор настолько озабочен своими целями, амбициями и выгодами, что ему просто некогда встретиться с собой настоящим, а значит, и понять корень проблемы. В-третьих, управлять поведением и действиями другого, применяя хитрости, гораздо проще, чем договариваться или самостоятельно идти к своим желаниям. В-четвертых, менять устоявшиеся в течение жизни сценарии — дело не самое легкое и приятное. Комфортнее идти по протоптанным дорожкам.

В этой главе я приглашаю вас обратить внимание на глубокие причины поведения человека, стремящегося влиять на свое окружение. Кто скрывается за его маской: прирожденный злодей или травмированная личность?

На самом деле в глубине души манипулятор несчастен, потому что окружен иллюзиями и ложью. Стремясь к влиянию над другими с помощью хитрости и обмана, он теряет подлинные человеческие качества. Он одинок и тревожен, боится быть собой и открыто говорить о своих чувствах, игнорирует эмоции. Его мир — подобие театра, где он играет разные роли, но не может проявить свою истинную индивидуальность. Все, чего он добивается, приносит лишь временное удовлетворение, не дающее настоящего счастья.

Не имея опыта искренней поддержки и любви к окружающим, манипулятор не способен построить здоровые коммуникации. В результате вместо крепких отношений и наполненности жизни счастливыми моментами он получает билет в бесконечную пустоту.

Почему он манипулирует? Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку все слишком индивидуально и зависит от совокупности факторов, сказывающихся на развитии и становлении личности такого индивида.

Можно лишь выделить общие причины, запустившие такое поведение.

Первая причина: нет базового доверия.

Известный американский психолог Эрик Эриксон утверждал, что оно формируется благодаря гармоничной связи младенца и матери. В отношениях с мамой дети учатся доверять не только внешнему, но и внутреннему миру. Если в течение первых трех лет жизни ребенок не ощущает безусловную материнскую любовь, то мир для него враждебен и опасен. Повзрослев, такой индивид никому не доверяет и стремится воздействовать на людей с помощью контроля. Контролируя всех и все, он чувствует спокойствие.

Вторая причина: желание власти и слабость.

Другой психолог, Эрих Фромм, утверждал, что страсть к власти — это не что иное, как проявление человеческой слабости. Отсутствие собственной силы вынуждает личность искать «вторичную силу». Один манипулятор будет играть на беспомощности тех, кто рядом, подчиняя их своей воле, другой — давить на жалость к себе.

Третья причина: стремление конкурировать.

Здоровая тенденция соревноваться возникает у всех людей, поскольку это эволюционный механизм развития. Мотивом служит желание быть лучше. Конкуренция вызывает удовлетворение у одних и вводит в бессилие и апатию других. Отклонением от нормы и является достижение победы любой ценой, невзирая на существующие правила в социуме и общечеловеческие ценности.

Четвертая причина: завышенная или заниженная самооценка.

Поведение в общении с людьми направлено на получение чувства собственной значимости. Примерами манипуляций личности с низкой самооценкой могут быть обида, игнорирование, молчание. С высокой — гордыня, эмоциональное, физическое и сексуальное насилие.

Пятая причина: семейная обстановка.

Ребенок, которым постоянно манипулировали или в семье которого были манипуляции между родителями, считает такое общение нормой, принося в свою жизнь подобные сценарии.

В завершение главы предлагаю вам третий способ противостоять манипуляции: не пытайтесь исправить манипулятора. Лучше корректировать собственное отношение к его уловкам.

Практическая часть

Вопросы для самоанализа

1. Рядом с вами есть человек, негативно влияющий на ваше самочувствие, настроение, принятие решений? Да? Тогда постарайтесь понять причины его поведения. Готовы ли поменять свои реакции на его поступки?

2. Если вы осознали собственное манипулятивное поведение, найдите ему объяснение. Готовы ли изменить свою привычную модель общения?