Ты можешь всё! Как обрести уверенность в себе

Сисси Гофф, 2019

Очень важно обрести уверенность в себе, а также научиться справляться со своими эмоциями и преодолевать тревожное состояние самостоятельно как можно раньше. Эта книга – руководство для девочек 9-11 лет, которое поможет им увидеть, какими храбрыми, сильными и умными их создала природа. Благодаря лёгкому понятному языку и различным простым заданиям читательницы узнают практические способы борьбы с тревогами, обретут уверенность в себе, станут более открытыми окружающим, увидят мир другими глазами. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Предисловие

Привет, девчонки! Меня зовут Алёна. Я никогда не забуду нашу первую встречу с Сисси. Это был сеанс психотерапии, всего пару недель спустя после того, как я потеряла маму. Беспокойство, скорбь и боль раздирали меня изнутри, каким-то образом слившись в одну большую эмоцию. Я чувствовала себя маленькой, а мои «проблемы» казались совершенно непреодолимыми. (Я ставлю «проблемы» в кавычки только потому, что Сисси научила меня, что наши проблемы всего лишь делают нас людьми. Они совершенно нормальны, и их не стоит стыдиться.)

Но сидя в уютном офисе Сисси и разговаривая с ней, я почувствовала себя спокойнее. Мои громкие и беспокойные мысли словно притормозили. Это было больше похоже на беседу с муд-рым другом, чем на терапию, только так и могу это описать. Её добрые глаза меня обнадёжили. Глядя на Сисси и разговаривая с ней, я знала, что буду в порядке. До встречи с ней я совершенно не была рада предстоящей сессии и уж тем более не хотела туда идти. Но встретив Сисси, я поняла, что мне это пойдёт на пользу. Сидя в её офисе, я впервые узнала о «Тревожном Монстре», как она его называет. Звучало как что-то страшное и неуправляемое. Но, несмотря на мой страх, Сисси поддерживала меня и напоминала, кто на самом деле управляет ситуацией: я сама.

У Сисси получается заставлять наши проблемы, особенно тревогу, выглядеть такими маленькими в сравнении с той властью, что мы над ними имеем. Та мудрость, те техники и приёмы, которые подарила мне Сисси, совершенно изменили мою жизнь и помогли мне поверить в себя. И я думаю, что Сисси сильно поможет и тебе тоже.

— Алёна Питтс, 15 лет

Привет! Меня зовут Сисси. Я имею честь проводить каждый день с такими девочками, как ты. Умными, храбыми, сильными, добрыми. Говорил ли тебе кто-нибудь сегодня, что ты именно такая? А ведь это и правда так. Я точно это знаю, даже если мы никогда и не виделись лично. Скоро расскажу откуда.

Первое, что тебе надо обо мне знать, это то, что у меня есть очень храбрая собачка по имени Люси. А ещё она очень маленькая. Она весит всего три с половиной килограмма, то есть не больше пакета с картошкой, который твоя мама приносит из магазина. Только не говори об этом Люси. Она думает, что она размером с немецкую овчарку. Однажды она укусила одну из таких больших собак за нос. Я думаю, тот пёс принял её за комара.

Люси очень храбрая. За исключением тех случаев, когда всё совсем наоборот. Давай я расскажу тебе историю про храбрость Люси — и про её страх.

Я каждый день беру Люси с собой на работу. Она помогает мне разговаривать с девочками и слушать их. Я работаю в выкрашенном жёлтой краской доме с белой дощатой оградой, и множество детей приходят сюда, когда грустят, злятся или боятся. Один мальчик назвал его жёлтым домиком, который помогает людям. Нам с Люси здесь очень нравится работать.

Мне также доводится встречаться со множеством девочек и их родителей по всей стране. Иногда Люси путешествует со мной. В первое такое путешествие мы пошли на встречу с группой четвероклассниц в школе. Люси никогда раньше не видела больших скоплений людей. Ты знаешь, как это бывает — немного страшно. Но Люси решила быть храброй в тот день. Она разрешила множеству девочек себя погладить и обнять.

Она даже помахала им лапкой, а это её самый сложный трюк. Потом мы вышли из здания школы и Люси вырвало.

Понимаешь, Люси храбрая, но иногда она тоже боится и волнуется. Её беспокоят большие собаки и, как оказалось, большие группы людей. А ещё она волнуется о вещах, которые покажутся странными некоторым людям. Больше всего её напрягает… икота. Да-да, икота. Если кто-то икает при Люси, её это пугает. А когда она начинает нервничать из-за икания, я уже ничего не могу сделать, чтобы её успокоить.

Как и Люси, тебя тоже могут пугать какие-то вещи. Может, ты волнуешься, что с твоей мамой или папой случится что-то плохое. Может, умер кто-то, кто был тебе дорог, и теперь ты боишься, что то же самое случится с кем-то ещё, кого ты любишь. Или однажды ты заболела и тебя рвало, и теперь ты так боишься, что тебя снова будет тошнить, что у тебя начинает болеть живот. Может, тебя волнуют жуки, или монстры, или ураганы. Что угодно, будь оно настоящее или воображаемое, может пугать нас так же, как Люси пугает икота.

Каждый день я разговариваю с девочками, которые чувствуют себя именно так. Они переживают, и переживают, и никак не могут прогнать эти мысли из головы. Но я могу им помочь, и именно поэтому моя работа — самая лучшая на свете. Люси тоже помогает. И теперь мы сможем помочь тебе.

А, чуть не забыла. Я же обещала сказать тебе, откуда я знаю, что ты храбрая, умная, сильная и добрая. Во-первых, потому что ты читаешь эту книгу, а это очень умно и круто с твоей стороны. А во-вторых — и это самая важная причина — это потому что природа тебя создала такой, какая ты есть. Мы появляемся на свет не просто так. Природа создала тебя, зная, что внутри тебя есть доброта, храбрость, сила и ещё множество разных качеств, которых никогда ни у кого не было и никогда больше не будет именно в таком виде.

Жизнь приготовила для тебя множество замечательных вещей, круче, чем ты можешь себе даже представить, и на все эти вещи способна только ты!

Так что читай дальше, и мы с Люси поможем тебе не тревожиться так много о разных мелочах и обрести настоящую уверенность в себе!