Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия

Синди Дэйл, 2021

Узнайте, как раскрыть и укрепить свои чакры и правильно питать их, с помощью новой книги автора бестселлера «Тонкое тело» – Синди Дэйл и целительницы Даны Чайлдс. Авторская система работы с чакрами и методика их гармонизации при помощи сбалансированного питания помогут вам избавиться от стресса, усталости и болезней, наладив здоровый энергообмен во всем теле. Пройдя тест, основанный на авторской системе чакр Синди Дэйл, вы определите, какая чакра является вашей основной и к какому из 11 типов энергетических личностей вы принадлежите. В книге вы также найдете рекомендации по продуктам питания, витаминам, микроэлементам и упражнениям, подходящим каждому энергетическому типу и максимально раскрывающим его потенциал. Кроме того, в ней содержатся рецепты, которые направлены на поддержание бесперебойной работы каждой из чакр. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Часть I

О чем рассказывают чакры?

Вы начинаете увлекательное путешествие — исследование собственного «я».

Задумывались ли вы о цели своего существования, задавались ли вопросом: «Зачем я здесь?» Позвольте рассказать вам. Вы родились именно в это время и именно на этой планете, чтобы помочь сделать ее более ярким, светлым и духовным местом. И для этого вам нужно принять свою внутреннюю сущность и помочь ей развиться.

Вы достойны жизни, в которой можно без стеснения быть собой. И вы заслуживаете того состояния здоровья, которого требует ваша внутренняя сущность. На этом пути вы узнаете о своих чакрах и о том, почему нужно их учитывать, принимая решения, касающиеся питания и здоровья. Не представляете, как можно столько всего узнать о себе? Мы предложим вам тест, который поможет проявить свою истинную сущность. Вам понравится то, что вы узнаете, и вы полюбите себя такими, какими станете в результате развития в соответствии с планом вашей души.

Глава 1

Все о чакрах — вашем внутреннем «я»

В этой книге, посвященной здоровью, мы будем говорить об энергии, а не о калориях. Мы расскажем о том, как достичь гармоничного веса, а не идеального. Звучит радикально, не правда ли? Особенно учитывая то, что энергетическая основа нашей системы питания — чакры.

Как мы уже говорили, чакры — это невидимые энергетические центры, регулирующие работу всего нашего организма. Каждая чакра играет свою физиологическую, психологическую и духовную роль. Однако не все чакры равнозначны. Одна из них — главная. Она ключ не только к вашему духовному предназначению, но и к здоровью. Если вы будете заботиться о своей главной чакре, то обеспечите адекватное функционирование всего организма. Вы сможете отбросить возрастные ограничения и культурные стереотипы, достигнув оптимального для себя веса. Можно сказать, наш новый подход прежде всего направлен на заботу о вашем здоровье.

Мы обещаем сделать все возможное, чтобы помочь вам стать здоровыми и прийти к гармоничному весу. Вашим собственным путем. В этой главе мы предлагаем вашему вниманию несколько историй о том, как другие достигали своих целей. Мы рассмотрим двенадцать чакр и приведем примеры личностей с разным чакровым типом, в первую очередь расскажем о себе. (Возможно, вы узнаете о нас больше, чем вам хотелось бы!)

Не беспокойтесь, если в процессе изучения информации о чакрах вы не сможете сразу определить свой тип. Тест во второй главе поможет вам выявить главную и узнать природу вашей души.

Пищевое поведение

разных чакровых типов

Мы придумали название для каждого типа. Оно характеризует вашу внутреннюю духовную сущность. Поскольку у Синди ярко выраженная основная первая чакра, она Манифестор. Ее центр тяжести находится в области бедер, ведущая эндокринная железа — надпочечники. Мы расскажем здесь об особенностях физиологии, психологии и духовном складе Синди, она яркий представитель типа Манифестор.

Физически Синди очень энергичная. Она будет проявлять активность, пока не упадет от усталости. Психологически для нее очень важна безопасность, а это означает ее уязвимость перед негативными эмоциями и страхами. Она нетерпелива и относится к людям, которые «сначала делают, потом думают». В духовном плане Синди следует интуиции, оценивая при этом влияние принятых решений на тело и окружающую реальность.

Эти особенности первой чакры сами по себе не хороши и не плохи, они не делают Синди лучше или хуже других людей. Описание просто показывает, что для выполнения жизненного предназначения ей необходимо проявлять данные качества, в противном случае достичь цели не получится.

Из описания также следует, что Синди нужно тщательно поддерживать первую чакру. Если Синди будет выбирать продукты и пищевые добавки в соответствии с потребностями главной чакры и связанной с ней эндокринной железы — надпочечников, то самочувствие автоматически улучшится, она сможет избавиться от последствий неверных решений прошлого и достигнет гармоничного веса, при котором будет деятельна и энергична.

Синди прекрасно удается поддерживать своего внутреннего Манифестора. Она стимулирует надпочечники с помощью правильного для них питания. Поскольку для этой железы необходим нежирный белок, желательно с полным аминокислотным профилем, Синди ест много курицы и нежирной говядины. Учитывая, что надпочечникам для работы требуется огромное количество энергии, Синди употребляет минеральные и витаминные добавки: витамины группы B, витамин C и цинк.

Выстроив таким образом свое питание, Синди не просто поддерживает свое физическое тело. Как вы уже знаете, тонкая энергия нуждается в различных веществах ничуть не меньше. Белки дают силу, а Манифестору ее нужно очень много! Минералы поддерживают тело, витамины группы B являются дополнительным источником энергии, а витамин C укрепляет иммунную систему, позволяя забыть о болезнях.

Но Синди не ограничивается правильным питанием и ведет образ жизни, которого требует выраженная первая чакра. Например, она медитирует не так, как люди с другими ведущими чакрами. Как и многие Манифесторы, она вообще не любит медитировать!

Людям с ведущей первой чакрой трудно усидеть на месте. Они проводят дни, не сомкнув глаз. Другими словами, медитация для Синди всегда предполагает двигательную активность. Например, каждое утро, еще затемно, Синди бегает вместе со своими двумя большими собаками в парке. В этот момент она может отвлечься от окружающего мира и сосредоточиться на своем теле. Эта привычка, соответствующая ее личной карте чакр (вы составите свою, прочитав часть III), помогает ей оставаться здоровой. Если Синди и заболевает, то ненадолго. То, что может заставить другого человека провести в постели целую неделю, проходит у нее за день.

А вот справиться с чувством стыда оказалось несколько сложнее. Синди испытывала стыд из-за того, что совершала действия, идущие вразрез с ее личностными особенностями. В детстве стыд был вызван тем, что семья осуждала ее за лишний вес. Когда Синди приняла себя и начала поступать так, как требовала ее основная чакра, не обращая внимания на мнение семьи, она достигла природного гармоничного веса. Сейчас Синди в прекрасной форме, в том весе, который позволяет ей выбирать различные виды активности, в том числе бодро бегать по парку с собаками. (Она не может точно сказать, сколько весит. Уже давно Синди поняла, что цифра на весах никак не связана с хорошим самочувствием.)

В отличие от Синди, Дана — Мистик, ее основная чакра — восьмая. Это очень сильный энергетический центр. Мистики могут обращаться одинаково ко всем чакрам, и это лишь создает дополнительные трудности. Как питать все чакры одновременно? Ответ — никак. Поэтому Мистики должны выбрать одну чакру и сосредоточиться на ней. Именно так и поступает Дана.

Вторая чакра у Даны — основная для Творца — тоже достаточно сильна; эндокринная железа, связанная с ней, — яичники. Дана выбрала эту расположенную в районе живота чакру, потому что та дает необходимую для работы с клиентами силу и энергию. Таким образом, программа Даны несколько отличается от той, которой придерживается Синди.

Например, Дана естественным образом выбирает цельнозерновые продукты и более легкие типы белка, нежели Синди. Гиперактивная Синди всегда съедает три сбалансированных порции пищи в день, плюс перекусы, а у Даны потребность в еде зависит от настроения. Когда она счастлива, то питается правильно. При плохом настроении в ход идут сладости, а иногда аппетит просто пропадает. Чтобы компенсировать это, в карту чакр Даны включены приемы, помогающие ей питаться здоровой пищей вне зависимости от настроения. Например, она осознанно подходит к выбору продуктов в магазине и иногда в процессе звонит подруге (как правило, Синди), чтобы не увлечься, наполняя тележку (в противном случае там может оказаться слишком много шоколадок). Ее забота о себе заключается в отслеживании собственных чувств, а также выделении себе времени на творчество.

Выбрав вторую чакру, Дана постепенно отказалась от убеждения о том, что быть эмоциональной — плохо. Понимание своих чувств помогло ей отделить собственные эмоции от эмоций других людей. Как и многие Творцы, Дана обладает эмпатией. Признав свое право на чувства, она теперь может направлять эмоциональные порывы в творчество. Кроме того, Дана научилась не обращать внимания на комментарии тех, кто считает ее слишком худой и советует набрать вес. Она здорова и счастлива благодаря своей творческой энергии, а программа питания для Творцов облегчает выбор еды.

Вы сами видите, насколько Синди и Дана отличаются друг от друга. Синди, живя в холодном климате Миннесоты, каждое утро затемно совершает пробежку с двумя большими собаками — Лаки и Хани, а Дана начинает день с размышлений об эмоциях, лежа в кровати. Если она несчастна, то ее бедная маленькая питомица — французский бульдог Суфи — может остаться без долгой утренней прогулки. Но не беспокойтесь, Суфи дружит с соседями и идет играть к ним, если хозяйка гуляет с ней не слишком долго!

На кого вы похожи больше — на Синди или Дану? А может быть, на Суфи? Ее основная чакра — четвертая, она Посредник, что предполагает много друзей и общения. (Да, у животных тоже есть чакры! Если хотите, можете определить основную у вашего питомца с помощью теста во второй части книги. Просто пройдите его, думая не о себе, а о вашем любимце.)

Не беспокойтесь, если вы не похожи ни на Синди, ни на Дану, ни на Суфи, у вас в запасе еще восемь чакровых типов, чтобы найти себя.

Примеры:

как питаются разные чакровые типы?

Как вы уже поняли из наших рассказов о себе, каждый тип питается по-своему. Например, если ваша главная чакра — третья (вы Мыслитель), то основная железа — поджелудочная, вы склонны к гипогликемии. Вам нужно есть часто, чтобы уровень сахара в крови был стабильным. Если ваша чакра — шестая (вы Визуализатор), то вам очень важен внешний вид блюд, а не только содержание в них белков и минералов. Если ваша чакра — седьмая (вы Спиритуалист), то весьма вероятно, что вы встаете рано и проводите несколько часов, медитируя в позе лотоса, и только после этого садитесь завтракать. Вы Посредник, как Суфи? Тогда вы привыкли наслаждаться едой в приятной компании.

Конечно, люди сложные существа, так что границы типов довольно-таки размыты. Синди не чистый Манифестор. У нее достаточно сильная шестая чакра (Визуализатор). Фактически она знала это еще до того, как познакомилась с системой чакр. В детстве Синди терпеть не могла, когда одна еда смешивалась с другой в тарелке. И что бы вы думали? Прошли десятилетия, но все остается по-прежнему. В ее плане питания многое продиктовано влиянием шестой чакры. Например, Синди привыкла есть с розовых тарелок, это ее любимый цвет.

А Дана иногда устает опираться на одни только чувства. Она, в качестве компенсации, включила в свою карту чакр рекомендации для Манифесторов, например употребление достаточного количества белка и обязательную физическую активность вне зависимости от настроения. И порой Дана ведет себя как Натуралист: выбирает органические продукты, старается чаще бывать на природе.

Как видите, Синди и Дана включили в свой распорядок полезные привычки, свойственные и необходимые другим чакровым типам. Возможно, вы тоже так сделаете, а возможно, и нет. В этом прелесть нашей программы — можно адаптировать ее под себя или даже изменить, если захотите развить другую часть своей личности. Наша карта чакр корректируется в зависимости от того, в каком периоде жизни вы находитесь.

Почему наша система работает?

Причина, по которой наша программа на основе чакр работает, — это существование энергии.

Ваше тело, мысли, желания, стремления, еда — все состоит из нее. Абсолютно все сводится к одному из двух типов энергии: физической или тонкой.

Физическая энергия поддается измерению, и на этом строятся большинство диет, упражнений и программ самосовершенствования. Например, можно подсчитывать потребленные и расходуемые калории. Но если мы слишком сильно сосредоточимся на физической энергии, то попадем под влияние вредных культурных концепций. К примеру: никогда не ешьте перед сном; лишний вес бывает только у ленивых; отступать от диеты плохо; внешний вид определяет вашу успешность; быть толстым плохо. Подумайте, сколько социальных норм мешают вам чувствовать себя нормально и заставляют постоянно следовать правилу: считайте калории и следите за тем, что едите, а иначе будете толстыми, уродливыми и никому не нужными.

С другой стороны, тонкая энергия — отражение психической (духовной). В нашей книге мы рассматриваем в основном тонкую энергию, которая наполняет ваши чакры. Баланс именно этой энергии помогает быть здоровым, исцеляться от недугов и иметь вес, соответствующий вашему стилю жизни.

Чакры — это сложная система связанных между собой центров тонкой энергии. И эта система управляет не только тонкой, но и физической энергией. Вы не можете увидеть чакры, так как они состоят из тонкой энергии, но их влияние распространяется и на материальный мир. Их можно сравнить с работниками сцены, которые перемещают и меняют реквизит в перерыве между действиями. Спектакль идет без задержек благодаря их тяжелой работе.

Существует двенадцать базовых чакр. Семь из них — наиболее широко известные — сконцентрированы вдоль позвоночника. Остальные пять находятся вне нашего тела. Это те, которые могла видеть маленькая Синди. Они и стали основой всемирно известной системы двенадцати чакр.

В организме каждая чакра связана с определенной эндокринной железой и управляет разными физическими, психологическими и духовными аспектами нашей жизни — можно сказать, распоряжается видимой и невидимой энергией в своей области. Логично, что, если вы хотите улучшить состояние здоровья, вам нужно сосредоточиться на чакрах. Однако можно действовать еще проще: следить за состоянием своей главной чакры, и тогда ваше здоровье будет в полном порядке!

Почему одна из чакр сильнее остальных?

Что ж, важно осознавать, что главная чакра у вас одна. Она влияет не только на выбор еды и образа жизни. Ваша самая сильная чакра также помогает понять себя. Она была предопределена еще до рождения, для того чтобы вы могли выполнить свое высшее предназначение. Мы поможем вам разобраться с этим.

Представьте, что ваша душа парит в небесах незадолго до вашего появления на свет, гадая: кем же она станет? Допустим, оперной певицей или певцом! За пение отвечает лишь одна чакра — пятая, расположенная в районе горла. Она определяет все, что связано с вербальным выражением. Решение очевидно. Ваша душа изо всех сил тянется к пятой чакре. Конечно, чтобы достичь цели, вам понадобится вся система чакр, но если заботиться о главной из них, то остальное приложится само. Так, если питать пятую чакру, то вы будете не только здоровы, но и сможете петь в лучших оперных театрах мира.

Душа склоняется к решению стать профессиональным спортсменом? Значит, нужно заботиться о первой чакре, расположенной в районе бедер, — именно она отвечает за физическое состояние и движение тела. Душа желает стать ученым или исследователем? Все внимание на третью чакру, которая связана с разумом. Поскольку каждая соотносится с определенной частью тела и эндокринной железой, то, чтобы организм был здоров, требуются разное питание и поддержка. Знание о том, какая чакра самая сильная (пристанище души), помогает принимать правильные решения, связанные со здоровьем.

Выбор, который вы совершаете в согласии со своей чакрой / душой / внутренним «я», ведет к улучшению состояния здоровья в самом буквальном смысле. Однако мы понимаем, что не все решения будут правильными. Как мы уже говорили, здоровье тесно связано с хорошим самочувствием в целом. Вы пришли в этот мир не только затем, чтобы работать или переживать по поводу еды. Вы не должны фанатично сосредоточиваться на одном аспекте, забывая про остальные. Ваша цель — выразить себя полностью, даже если иногда это означает съесть мороженое в зоопарке. (Не беспокойтесь, наш подход не предполагает жестких запретов.) Может, вы хотите написать книгу, изготовить книжный шкаф, отправиться в океан под парусом, а может, любите валяться на диване, бегать под дождем или завтракать блинчиками по воскресеньям — поддержка вашей основной чакры даст вам энергию для всех жизненных задач и свершений.

Наш план питания предполагает любовь к себе. Вы начнете исцеляться — избавляться от того, что вам не свойственно. Подумайте, сколько лет вы принимали решения по поводу образа жизни, сравнивая себя с другими, следуя культурным, гендерным или профессиональным стандартам, а возможно, прислушиваясь к советам друзей. Вероятно, вы сожалеете обо всем, что делали без опоры на себя. Действуя слепо, по указке, вы в итоге не ощущаете удовлетворения. Зато каждый осознанный шаг освобождает от сожалений и недовольства.

В конце концов вы поймете, что следование собственной карте чакр помогает достичь гармоничного веса. В музыке гармония случается, когда несколько нот вместе дают приятное звучание. Если ваше тело превратится в храм для всех частей вашей внутренней сущности, оно станет гармоничным. Вы будете счастливы. Неважно, насколько «идеальны» цифры на весах, главное, что они отражают вашу настоящую цель: полностью и с удовольствием проявиться.

Недавно подруга Синди сказала ей, что не сможет быть счастлива, пока не сбросит эти последние лишние два килограмма. Синди ответила: «Никто не в состоянии сбросить последние два, или пять, или десять килограммов, если в этом нет настоящей необходимости». И это действительно так. Точно так же человек не наберет столь желанные два или пять килограммов, если его душа не требует этого. Позвольте душе решать — и тогда вы достигнете подлинной гармонии.

Примечание

Потратьте несколько минут и ответьте на следующие вопросы. Что вы считаете своей жизненной целью? Какие виды деятельности предпочитаете — физические или интеллектуальные? Что вам больше по душе — духовное уединение или общение с семьей и друзьями? Ответы вам пригодятся при чтении следующей главы «Чакровые типы» и определении главной чакры.

Чакровые типы

Какое из этих описаний лучше всего вам подходит? Пока не нужно ничего решать, просто подумайте и прикиньте. В процессе чтения, чтобы лучше понять расположение чакр, сверяйтесь с рис. 1.

Что могут о вас рассказать ваши чакры?

• МАНИФЕСТОР. Первая чакра, часто называемая корневой, расположена в районе бедер, так что Манифесторы всегда связаны с движением и воплощением чего-либо в реальность.

• ТВОРЕЦ. Вторая чакра — сакральная, расположена в районе живота. Творцы сосредоточены на эмоциях и творчестве.

• МЫСЛИТЕЛЬ. Третья чакра находится в районе солнечного сплетения. Мыслители — эксперты в «переработке» ментальной и интеллектуальной энергии.

• ПОСРЕДНИК. Прекрасная четвертая чакра у нас в районе сердца. Неудивительно, что Посредники разбираются во всем, что связано с любовью и отношениями.

• КОММУНИКАТОР. Пятая чакра, горловая, связана с щитовидной железой. Коммуникаторы счастливы, когда выражают мысли, — неважно, говорят ли они, пишут, читают или просто обдумывают что-то.

• ВИЗУАЛИЗАТОР. Шестая чакра, бровная, или, как ее еще называют, чакра третьего глаза, расположена в гипофизе. Именно здесь зарождаются стратегии, озарения, мысленные картины и фантазии.

• СПИРИТУАЛИСТ. Седьмая чакра, венечная, связана с шишковидной железой. Она отвечает за все духовное, поэтому Спиритуалисты сосредоточены на высоких материях и концепциях.

Система двенадцати чакр

Каждая из двенадцати чакр представлена определенным символом. Связь с вашим главным чакровым символом поможет вам понять свою внутреннюю природу.

Далее мы перейдем к чакрам вне тела. Несмотря на нахождение за пределами физического тела, они также связаны с нашей физиологией посредством определенных органов.

• МИСТИК. Восьмая чакра расположена прямо над головой и соотносится с вилочковой железой в грудной клетке. Благодаря этой чакре Мистики чувствуют себя как дома в метафизических измерениях реальности.

• ГАРМОНИЗАТОР. Девятая чакра находится примерно в 45 см над головой и связана с диафрагмой. В ней содержатся ключевые коды души. Гармонизаторы — идеалисты по натуре, они стремятся к объединению (неважно, идет ли речь о группах людей или целях).

• НАТУРАЛИСТ. Расположенная примерно в 45 см под ногами десятая чакра связывает нас с природой и семейным наследием. Ее эндокринный орган — костный мозг, благодаря которому Натуралисты находятся в согласии с природой.

• КОМАНДУЮЩИЙ. Одиннадцатая чакра окружает все тело, немного сильнее концентрируясь в районе ладоней и ступней. Этот энергетический центр больше похож на поле, связанное с эндокринными функциями соединительных тканей и мышц. Командующие могут управлять природными и сверхъестественными силами. Например, влиять на погоду или применять заклинания.

• ВАШЕ НЕПОВТОРИМОЕ «Я». Здесь давайте остановимся. Дорогой читатель, познакомьтесь со своей двенадцатой чакрой. Это ваше неповторимое «я». Данная чакра похожа на огромное яйцевидное поле, в котором сконцентрированы все ваши уникальные свойства. По сути, в ней содержится тайный ключ к вашему интуитивному дару, эта чакра — потрясающий источник индивидуации и исцеления. Мы посвятим целую главу двенадцатой чакре, чтобы вы не просто могли решить, какие продукты лучше съесть, но открыть ее возможности. Они дадут вам силу для достижения высшей цели. Ведь ради этого все и затевалось — помочь вам жить гармоничной жизнью!

Уже начали понимать, к какому чакровому типу относитесь? В следующей главе мы расскажем обо всем подробнее.

Глава 2

Определите свой чакровый тип

Пройдите тест!

Как мы уже говорили, чакра, наиболее сильно влияющая на ваше здоровье и духовное предназначение, требует особого внимания и заботы. Все другие чакры тоже должны быть здоровыми и нормально функционировать, но они играют гораздо меньшую роль в общей картине вашей жизни.

Для того чтобы вы могли заботиться о своей основной чакре, нужно сначала выявить ее. Не удивляйтесь, если сильных чакр окажется несколько — это обычная ситуация. Если определиться не получается, не волнуйтесь, в таком случае мы вам поможем. Однако все же рекомендуем выбрать одну из них.

Настало время пройти тест и узнать о себе кое-что новое.

Тест:

ваши самые сильные чакры

Существует множество способов определить наиболее подходящую вам систему питания и упражнений, однако наш тест — особенный. Почему? Потому что с его помощью вы сможете познакомиться со своей энергетической личностью. Пройдя его, вы выявите свою самую сильную чакру (или чакры), и это знание станет основой вашей личной карты чакр, которую вы разработаете вместе с нами в третьей части книги.

Готовы узнать свой тип? Давайте начнем!

ПРАВИЛА: прочтите приведенные ниже утверждения и определите степень своего согласия или несогласия. Мы используем шкалу от 0 до 5. «0» означает «совершенно не согласна / не согласен», а «5» — «совершенно согласна / согласен».

Если вы не уверены в ответе или не поняли вопрос, просто следуйте интуиции. После прохождения теста подсчитайте количество баллов.

1. Мое питание выходит из-под контроля, когда у меня проблемы с деньгами.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

2. Мне сложно заснуть, когда я волнуюсь или расстраиваюсь.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

3. Хорошая медитация помогает очистить сознание, чтобы сосредоточиться на моих задачах и увеличить продуктивность.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

4. Я получаю большее удовольствие от еды в компании семьи и друзей.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

5. Мне больше нравится выполнять упражнения, когда я слушаю музыку или подкасты, смотрю телевизор или получаю указания тренера.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

6. Я лучше себя чувствую, если у меня есть время на то, чтобы красиво одеться, и мне нравится мой внешний вид.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

7. Я люблю носить одежду, которая отражает мою внутреннюю духовную сущность.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

8. Я наслаждаюсь снами, в которых ко мне приходят умершие близкие или другие любящие сущности.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

9. Во время медитации я предпочитаю обращаться к идеям и энергии, способным изменить мир к лучшему.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

10. Я лучше сплю на органических простынях в пижаме из естественных материалов или без одежды.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

11. Я с нетерпением жду отхода ко сну, чтобы мне приснились мои сверхъестественные способности и силы.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

12. Мне нравится активно проводить свой день, меня раздражает, когда приходится долго оставаться на одном месте.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

13. В моменты эмоционального напряжения я часто ем нездоровую пищу.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

14. Мне проще заниматься физическими упражнениями, если я заранее выделяю на них время.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

15. Я лучше сплю рядом с партнером (или с домашним животным).

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

16. Чтение книг, прослушивание музыки, ведение дневника или разговор о том, что меня волнует, помогают избавиться от стресса.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

17. Моя любимая еда должна быть не только вкусной, но и красивой.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

18. Я предпочитаю использовать интуицию и духовные наставления в вопросах питания.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

19. Когда я волнуюсь, меня успокаивает обращение за помощью к сущностям из другого мира.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

20. Я успокаиваюсь, когда знаю, что помогаю планете или участвую в важном деле.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

21. Я предпочитаю упражнения на свежем воздухе.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

22. Я жду момента, когда засну, потому что во сне я летаю наперегонки с ветром.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

23. Когда я хочу спать, то засыпаю, стоит мне только положить голову на подушку, неважно, где я и сколько сейчас времени.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

24. Для того чтобы успокоиться, мне нужно поговорить о причинах стресса и осознать свои чувства.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

25. Я предпочитаю, чтобы моя жизнь была распланированной и предсказуемой.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

26. Я люблю проводить время с семьей, друзьями и близкими.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

27. Лучше всего я засыпаю, смотря телевизор или слушая музыку, аудиокнигу или подкаст.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

28. Цвет стен и произведения искусства, окружающие меня, влияют на мое настроение.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

29. Мне не хватает духовных знаний и понимания высших сил.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

30. Я интересуюсь пришельцами, ангелами и магией.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

31. Каждый год я распределяю время и денежные пожертвования между организациями, деятельность которых считаю важной.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

32. Я лучше всего чувствую себя на природе.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

33. При работе с кем-то вдвоем или в группе я предпочитаю руководящую роль.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

34. Мне не нравится долго сидеть на одном месте.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

35. Я чувствую себя лучше всего, когда занимаюсь тем, что помогает понять и осознать свои чувства.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

36. Мне нравится читать книги, смотреть документальные фильмы или другим способом развивать свой мозг.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

37. Я лучше настраиваюсь на работу, упражнения или изучение нового навыка, если делаю это с другом или знакомым.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

38. Во время медитации я предпочитаю, чтобы чей-то голос направлял меня или звучала фоновая музыка.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

39. После хорошего сна я просыпаюсь бодрым и отдохнувшим.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

40. Я принимаю решения, следуя своей интуиции или указанию свыше.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

41. Большую часть жизни меня считали не такой / не таким, как все, во мне есть что-то странное.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

42. Я не возьмусь за работу, если она не служит высшему благу или цели.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

43. Моя любимая форма заботы о себе — прогулки на свежем воздухе и единение с природой.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

44. Когда я волнуюсь, то предпочитаю контролировать внешние обстоятельства и других людей.

0 — 1 — 2 — 3 — 4 — 5

ПОДСЧЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ. На листке бумаги сложите все результаты для каждой из одиннадцати чакр, как показано в таблице «Подсчет баллов по чакрам». (О двенадцатой чакре мы поговорим в отдельной главе.) Например, в категории «Первая чакра» нужно сложить ответы на вопросы 1, 12, 23 и 34; запишите полученный результат в колонку «Сумма». Если у вас получилось 4 в вопросе 1, 4 в вопросе 12 и по 2 в вопросах 23 и 34, то сумма в этой категории будет 12.

Подсчет баллов по чакрам

Определение порядка чакр

Результаты нужно внести в таблицу «Порядок чакр». Около каждого чакрового типа в колонке «Количество баллов» впишите полученную ранее сумму из таблицы «Подсчет баллов по чакрам».

Чем больше баллов вы набрали, тем сильнее чакра. Чем меньше баллов, тем менее важна и сильна чакра. Это означает, что если у вас есть чакра с суммой баллов 20 (самое большое количество, которое может получиться в нашем тесте), то это более важная для вашего самочувствия и жизненного пути чакра, чем та, которая получила лишь 10.

В колонке «Место» таблицы «Порядок чакр» запишите порядковый номер каждого чакрового типа (от высоких значений к низким). Если у нескольких чакр получилось одно и то же значение, то присвойте им одинаковое место. Например, если у первой и второй получилось 20 баллов, то обе они будут на первом месте.

Определите место для каждой чакры.

Порядок чакр

Подведение итогов

Теперь пора подвести итоги. Посмотрите, какая чакра на первом месте. Если она одна — прекрасно. Теперь заполните следующую форму.

Мои самые сильные чакры — это…

Это означает, что мой доминирующий чакровый тип (или типы) — …

Если у вас нет однозначного «победителя», ничего страшного. Если среди самых сильных чакр присутствует восьмая, хорошо. Если же нет, тоже неплохо, но вам придется еще немного поработать. Продолжайте чтение, и вы поймете, что делать. Если вы уже определились с чакровым типом, можете пропустить следующий раздел.

Если у вас сильная восьмая чакра и другие особые случаи

Что делать, если выявить свой тип не получается? Мы поможем вам выбрать главную чакру.

1. Сильная восьмая чакра (Мистик). Люди с ведущей восьмой чакрой часто удивляют окружающих. Это самый сложный тип, потому что в жизни они могут использовать интуитивные дары всех остальных типов. В результате, когда у человека одинаково развиты все чакры, для него очень сложно разработать программу питания и поддержки здоровья. Поэтому мы хотим, чтобы вы прочли следующий раздел полностью («Чакровые типы»), а потом с помощью вопросов на вкладке «Выбор чакрового типа» определили основную чакру. Кроме этого, у вас будет глава с описанием Мистиков во второй части книги, так как вам нужно не только следовать советам, касающимся выбранной вами дополнительной чакры, но и знать больше про свои мистические таланты.

2. Много сильных чакр. Мы все-таки предлагаем сосредоточиться на одной. Для этого ответьте на вопросы на вкладке «Выбор чакрового типа», а также прочитайте описания в этой главе и во второй части книги. Это поможет вам определиться.

3. Много слабых чакр. Скорее всего, у вас все же есть сильная, но она не полностью развита. Это происходит, когда ваша жизнь меняется или если в детстве ваше внутреннее «я» подавлялось. Выберите чакры с самым большим количеством баллов и прочтите их описания в этой главе и во второй части книги. После этого ответьте на вопросы на вкладке «Выбор чакрового типа», чтобы определить вашу главную чакру.

4. Одинаково сильные третья (Мыслитель) и девятая (Гармонизатор) чакры. Почему мы особенно выделяем их? Потому что это очень частое сочетание. Как вы узнаете далее, Мыслители обладают аналитическим складом ума, а Гармонизаторы склонны к глубоким размышлениям. Если обе чакры одинаково сильны, значит, вы хорошо работаете с информацией и способны видеть истину. Мы рекомендуем выбрать схему питания для Мыслителя, однако включить в свою карту чакр, которую мы будем составлять в третьей части, несколько идей для Гармонизаторов. Это объясняется тем, что с биологической точки зрения важнее поддерживать основной орган Мыслителя — поджелудочную железу, чем диафрагму (главную для Гармонизаторов).

Выбор чакрового типа

Для создания карты чакр полезно знать, на какой из них сосредоточиться. Примите во внимание вопросы, приведенные ниже, когда будете читать описания чакровых типов в этой главе. Если потребуется, можно быстро просмотреть описание соответствующего типа во второй части книги. Это поможет определить вашу ведущую чакру.

Не беспокойтесь, мы не забудем про ваши другие сильные чакры. Вы сможете составить свою комбинацию правил для любого их количества на основе рекомендаций в третьей части книги.

Для начала продолжите следующие утверждения.

1. Моя основная жизненная цель в данный момент — это…

2. Чакра, которая наиболее отвечает этой цели, — это…

3. Я прочитал названия чакровых типов, и мне кажется, что мои друзья считают меня…

4. Лучше всего мое внутреннее «я» отражает название чакрового типа… (Если затрудняетесь с ответом на этот вопрос, посмотрите на список названий, который есть в главах, посвященных чакрам, во второй части книги. Какое-то из них точно подойдет вам!)

5. Если я склонюсь к чакровому типу…, я смогу наилучшим образом поддерживать свою внутреннюю сущность, своих близких и служить миру.

Если вы все еще затрудняетесь с определением своего типа, то советуем обратить внимание на ваш ответ в четвертом вопросе. Он более всего отвечает вашей истинной внутренней сущности.

Чакровые типы

Далее идут краткие описания основных чакровых типов. Вы можете ознакомиться с особенностями вашего типа или всех одиннадцати, а затем перейти ко второй части книги.

Манифестор

Только вперед! Вы все время что-то делаете, в стремительном темпе. Раз-два — и готово! Никаких пауз. Вы любите двигаться, двигаться и еще раз двигаться, основательно едите три раза в день (если не слишком заняты) и медитируете на ходу. Зато, когда наступает время сна, засыпаете, едва успев пожелать всем спокойной ночи. Поскольку вы с легкостью воплощаете мечты (ведь ваша суперсила — манифестация), вам нужно быть внимательнее к своей основной слабости — нетерпеливости. Вы начинаете сердиться на людей и системы, которые функционируют не так, как вы (как правило, медленнее). К счастью, вы обладаете физической эмпатией — способностью ощущать, что происходит в телах других людей, которая помогает понять окружающих и меньше раздражаться.

Творец

Вы самый чувствительный из всех типов. Каждая эмоция — это краска в палитре вашей жизни, которая ожидает нанесения на холст. Для вас истинное счастье — это возможность творить, опираясь на весь диапазон чувств. Танцуете ли, изобретаете ли, рисуете ли или пишете — вы всегда создаете что-то новое из уже имеющегося. И если при этом удается наслаждаться ощущениями, в том числе прикосновениями и вкусом, вы абсолютно счастливы.

Когда у вас хорошее настроение, физические упражнения даются легко, а еда кажется очень вкусной. Когда волнуетесь, вам сложно чему-то радоваться, у вас нарушается сон. К несчастью, вы подвержены влиянию эмоций окружающих. (Черт бы побрал эту эмпатию!) Вам жизненно важно осознавать свои чувства и превращать их в источники творческого вдохновения.

Мыслитель

Вы часто погружены в свои мысли (а их немало). Вы все время думаете, анализируете и планируете. Вы проектный менеджер, администратор и организатор от мира чакр. Вы радуетесь, когда в хаосе удается достичь порядка.

К счастью, вы обладаете ментальной эмпатией — способностью понимать мысли и мотивы окружающих, необходимой для создания связей с людьми и анализа данных. Вспомните: разве вам не говорят постоянно, что у вас отличная интуиция? Это так. Поверьте в нее. Но не думайте, что окружающие тоже будут ей доверять. Тогда получится избежать своей основной слабости — излишней критичности.

Прием пищи, физическая активность и сон происходят по расписанию или, по крайней мере, так, как вы этого хотите. В принципе, если вы четко придерживаетесь распорядка, то ваша жизнь течет очень спокойно, и вы выполняете все ежедневные задачи, в том числе связанные с вашим питанием.

Посредник

Вы самый чуткий из всех типов. Когда вы входите в заполненное людьми помещение, то сразу же понимаете не только как все друг к другу относятся, но и что нужно каждому, чтобы чувствовать себя любимым и цельным. Если вы выберете книгу в библиотеке, она будет про любовь, и неважно, что написано на обложке.

Вы пульсирующее живое сердце, ваше предназначение — помогать всем, кто расстроен. К несчастью, порой вы чересчур опекаете некоторых людей. Хорошая новость в том, что ваши способности к построению отношений помогают вам понять, как (а не только что) вам есть. Посредник по-настоящему наслаждается пищей только вместе с друзьями и семьей. На самом деле все становится лучше в компании, особенно вместе с вами.

Коммуникатор

Чтение, переписка и разговоры — ваше любимое времяпрепровождение. Для вас мир — композиция звуков, интонаций и высказываний. А еще это бесконечное пространство для реализации одного страстного увлечения — обучения. По сути, вы не учитесь сами, а скорее учите кого-то новому. Часть мудрости вы почерпнули из обычных источников, таких как книги и интернет. Но большая ее часть может прийти к вам телепатически. Ведь ваш главный интуитивный дар — яснослышание.

Благодаря вашей любви ко всему, что связано со слушанием и говорением, вы предпочитаете есть под музыку или беседуя. Вы с большим удовольствием делаете упражнения в наушниках, слушая подкаст, а засыпаете под фоновые звуки.

Визуализатор

Вы — эстет мира чакр. Для вас радость заключается в красоте, это один из ваших приоритетов; у вас часто случаются виде́ния и яркие сны.

Из-за своей приверженности к визуальному вы постоянно представляете возможное будущее. Этот процесс часто воплощается в материальном мире. Только не забывайте обращать на окружающий мир и людей вокруг вас не меньше внимания, чем на себя.

Так как внешний вид очень важен для вас, еда должна быть красиво сервирована. Ваше настроение даже может поменяться, если изменить подачу блюда.

Как вы узнаете далее, внешний вид важен для вас и внутренне. Выполнять упражнения легче в подходящей одежде — неважно, стильной или эклектичной. Когда вы взволнованы, вам просто нужно представить, как все меняется и разрешается, и весьма вероятно, что так и случится.

Спиритуалист

Вы искатель, исследователь, тот, кто достигает единения с высшими силами. Молитва, медитация, созерцание — ваши ключи к хорошей жизни, о которых вы уже, вероятно, знаете. На самом деле бо́льшая часть вашей жизни посвящена духовному общению.

Вы превыше всего цените духовность, а также этику, в первую очередь честность и справедливость. Помните, что следование эго — сосредоточенной лишь на себе части вашей сущности — может привести к неприятностям. Слишком часто эго Спиритуалистов полагает, что они всегда правы и выражают волю Бога. Вам, вероятно, трудно сопереживать другим людям.

Медитация соединяет вас с высшей силой, поэтому ваша еда должна поддерживать энергию дзен. Конечно, вам приходится заниматься не только медитацией и молитвами. Что будет, если вы начнете питаться в соответствии с чакровым типом? Вы, несомненно, расправите ангельские крылья.

Мистик

Вы шаман мультивселенной, мистик, который способен общаться с сущностями из параллельных реальностей. Все потустороннее привлекает ваше внимание. Что это, невидимое и неслышимое другими? Если ответа нет, вы не успокоитесь, пока не разгадаете загадку.

Как шаман, вы используете духовные способности любой чакры. Вы можете быть ясновидцем (шестая чакра), пророком (седьмая чакра), физическим эмпатом (первая чакра) и т. д. Это разнообразие может затруднить вам выбор методов здорового образа жизни. Например, большое желание съесть мясо, любимое первой чакрой, противоречит веганским принципам седьмой чакры. Поэтому вам следует выбрать одну основную чакру. Что из этого выйдет? Как ни странно, ограничение выбора одной чакрой позволит вам вступить в тесный контакт с еще большим количеством реальностей.

Гармонизатор

Активность у вас в крови. Вы особым способом сплетаете воедино души и духовные принципы. Другими словами, вашим гимном может стать «Кумбая» (Kumbayа). Для вас жизненно важно видеть ясную цель. Вы всегда придаете обыденному высокий смысл, желая создать гармонию из хаоса и единство — из разобщенности.

Стремление к гармонии может помешать вам сделать правильный выбор. Как можно наслаждаться вкусным ужином, если в это время где-то голодают дети? Однако подумайте о том, что ваша забота о своем здоровье не только пойдет вам на пользу, но и положительно повлияет на мир вокруг вас. Упражнения? Примите участие в забеге на 5 километров в поддержку дела, которому вы хотите помочь.

Натуралист

Вы любите природу. Обнимаетесь с деревьями, едите мюсли, ходите в походы. Предпочитаете все органическое и любуетесь звездным небом. В своих решениях, касающихся здоровья и хорошего самочувствия, всегда ищете способы единения с природой. Вы тесно связаны с миром, но будьте осторожны со своей врожденной эмпатией — способностью чувствовать, что происходит в окружающем пространстве и у различных существ вокруг, так как это может причинить вам боль. Вы ощущаете боль срубаемого дерева как собственную.

В целом вам следует выбирать органические продукты без химии. То же самое можно сказать и о любом вашем выборе, касающемся здоровья. Да, вы тот самый человек, который предпочитает органическое постельное белье и пижаму из натуральных тканей, а лучше — ее полное отсутствие.

Командующий

Чудеса происходят, стоит вам щелкнуть пальцами. Осторожнее, Гарри Поттер! Вы завоеватель, заклинатель и прирожденный командир мира чакр. Вы даже можете командовать вселенной. Ну или, по крайней мере, у себя дома. Большинство из нас неспособны сознательно задействовать природные и сверхъестественные силы. В отличие от вас. Пора перестать быть маглом. Еда, упражнения и медитации должны служить одной цели — усиливать ваши способности. Возможно, вы кажетесь всем странным и любите руководить, это нормально. Мы хотим, чтобы вы стали еще более необычным. В чем ваш идеальный результат работы с чакрами? Стать самым оригинальным из всех и гордиться этим!

Как вы, наверное, заметили, мы не упомянули о двенадцатой чакре. Дело в том, что сущность каждой такой чакры уникальна. Подробно вы узнаете, что это означает, в главе 15.

Как только вы определили свою главную чакру, переходите ко второй части нашей книги.