Маленькая книга эмпатии

Синди Дейл, 2019

Эмпатия – это обмен невидимой энергией, основа любви и сопереживания. Благодаря эмпатии мы понимаем чужие потребности, делимся друг с другом болью и радостью, обретаем ресурсы для творчества и духовного роста. Однако сильная эмпатия – не всегда благо. Порой она приводит к тому, что мы не можем отделить чужие чувства от собственных, пренебрегаем своими потребностями, оказываемся жертвами манипуляций и эмоциональных вампиров. Быть эмпатом нелегко. С помощью этой книги вы научитесь различать четыре вида эмпатии – физическую, эмоциональную, ментальную и духовную, – и применять каждый из них себе во благо. Автор бестселлеров и признанный мировой эксперт по развитию интуиции Синди Дейл делится упражнениями и советами, которые помогут вам избежать отрицательных сторон эмпатии и развить ее положительные стороны, в частности: • способность ставить перед собой жизненные цели и достигать их; • снятие стресса, улучшение физического и эмоционального состояния; • пробуждение творческих способностей; • умение легко отделять свои чувства от чужих и не перегружать себя негативом; • готовность проявлять и принимать сострадание; • повышение самооценки и уверенности в себе. Вы научитесь заботиться о себе и выстраивать здоровые эмпатические границы – и тогда обретете невидимую силу, которая всегда будет вас поддерживать.

Вступление

«Вы боитесь?» — спросила седая женщина, сидевшая рядом со мной в самолете.

Я с удивлением обернулась к ней. Как она узнала?

Ненавижу турбулентность. После каждой воздушной ямы у меня сводит руки, а желудок сжимается. Однако мне казалось, что со стороны это незаметно, по крайней мере, не так очевидно. Я старалась делать вид, что увлечена чтением.

«Не волнуйтесь, моя дорогая, — сказала она, игнорируя мое удивление, и похлопала меня по руке. — Мы, бабушки, все чувствуем».

Моя соседка показала мне пример эмпатии, способности чувствовать, что происходит с кем-то, кто находится рядом. В данном случае она проявила эмоциональную эмпатию — один из четырех видов эмпатии, о которых вы узнаете из этой книги. Остальные три вида — это физическая, ментальная и духовная эмпатия.

В двух словах эти четыре способности можно определить следующим образом:

• Физическая эмпатия. Способность чувствовать то, что происходит в теле другого человека, включая болезнь, боль и недомогания и все другие виды неприятных и приятных ощущений.

• Эмоциональная эмпатия. Способность ощущать чужие чувства как свои собственные.

• Ментальная эмпатия. Способность проникать в чужие мысли и представления, а также подключаться к универсальному разуму, гигантской информационной сети.

• Духовная эмпатия. Талант, который позволяет устанавливать связь с существами из духовных сфер, включая умерших, иных существ, ангелов, и с самим Духом — высшей силой, как бы вы ее ни называли, а также с духовной сущностью всего живого.

Как вы после узнаете, четыре вида эмпатии четко запрограммированы у любого из живых существ. В их число входят люди и другие приматы, а также все создания живой природы от мелких грызунов до деревьев. Мы можем устанавливать эмпатическую связь даже с невидимыми существами! Почему же способность к эмпатии так распространена?

Среди людей эмпатия действует как способ установления общественного порядка и построения системы отношений, которая позволяет проявлять любовь, заботу и обмениваться идеями. Но эмпатия — это нечто больше.

Благодаря эмпатии мы можем чувствовать, о чем думают другие, и реагировать соответствующим образом. Благодаря эмпатии все члены группы, будь то семья или спортивная команда, могут развиваться и расти по отдельности. Благодаря эмпатии мать откликается на невысказанные потребности своего ребенка, а подруга (и ее печенье с шоколадной крошкой) может вас утешить. Благодаря эмпатии мы можем чувствовать то, что происходит в духовных сферах, и устанавливать связь с потусторонним миром. Эмпатия напоминает нам о том, что мы не одиноки. Когда нас объединяет любовь, выигрывают все.

Однако эмпатия — не всегда благо.

Некоторые люди неспособны полностью задействовать свои эмпатические способности. Часто эти «недоэмпаты» вынуждены тихо и печально прозябать за пределами круга любви.

Другие изощренно оттачивают навыки эмпатии, чтобы получать от других то, что им нужно. Есть и те, кому выпадает обратная сторона медали: жертвы обмана, чьими эмпатическими способностями легко манипулировать. К сожалению, часто все заканчивается тем, что они потакают чужим потребностям в ущерб себе.

Есть еще одна проблема, связанная с эмпатией. Я называю ее «гиперэмпатией». Именно она доставляла мне самые большие неприятности. В детстве я настолько остро ощущала физическое состояние, эмоциональные перипетии и тайные мысли других людей, что это сводило с ума. Я не могла понять, сама я подхватила грипп или полностью отождествляю себя с заболевшей сестрой. Я не знала, что отражала внезапно нахлынувшая печаль — мои собственные чувства или чувства моей матери. Всякий раз, чувствуя, что учительница лжет или кто-то из родственников нас недолюбливает, я приходила в замешательство. Почему никто, кроме меня, этого не замечает? И что еще хуже, меня преследовала куда более сложная эмпатическая головоломка: я слишком очевидно осознавала невидимую вселенную. Для меня темные сущности, ангелы и покойники были так же реальны, как и живые люди. Постоянно различать, где естественное, а где сверхъестественное, было очень утомительно. Быть слишком «чувствительным», как и слишком «бесчувственным», одинаково вредно — в любом случае ты обречен на одиночество.

Как не поддаться склонности к недостаточной или чрезмерной эмпатии и как не стать манипулятором или жертвой манипуляции? В этой книге вы познакомитесь со всеми принципами и приемами, которые помогут вам избежать отрицательных сторон эмпатии и развить ее положительные стороны, в частности:

• способность ставить перед собой жизненные и финансовые цели и достигать их;

• улучшение физического и эмоционального состояния;

• пробуждение творческих способностей и тяги к жизни;

• умение легко отделять свои чувства от чувств других людей;

• способность проявлять и принимать сострадание;

• обретение крепких отношений, полных любви;

• повышение самооценки и уверенность в себе;

• способность решать проблемы;

• обостренное восприятие и способность делать лучший выбор;

• уравновешенный подход к общению с токсичными людьми и их убеждениям;

• укрепление связи с духовными учителями;

• обретение силы, чтобы противостоять злым людям и духам.

Идеи и приемы, описанные в этой книге, могут привести к вышеперечисленным результатам, потому что они затрагивают глубинные основы эмпатии. Если вы хотите усовершенствовать какой-либо навык, а эмпатия — это пусть и врожденный, но тоже навык, вы должны понимать, как он работает. Во всех социальных и классических научных исследованиях, которых я коснусь в этой книге, эмпатия рассматривается как, по сути, энергетический процесс. Чтобы хорошо владеть эмпатией, вы должны понимать, как обращаться с энергией.

Энергия — это поток информации, и из нее состоит абсолютно все, включая объекты, тела, мысли, чувства и духовные сущности. Однако следует различать два вида энергии: физическую и тонкую. Это различие имеет ключевое значение для понимания эмпатии.

Физически эмпатия управляется генетически запрограммированными нейронными связями и сложным взаимодействием биохимических процессов. Наша психика, в основном зависящая от состояния нашего тела, позволяет нам посылать, получать и интерпретировать эмпатическую информацию. С другой стороны, тонкая информация, которую также называют психической, духовной, мистической и интуитивной, составляет бо́льшую часть информации, которую мы эмпатически передаем и воспринимаем. Другими словами, эмпатия дает конкретные результаты, но в основном это обмен невидимой энергией. Наша уязвимость, когда мы чрезмерно или недостаточно эмпатичны, подвержены манипуляциям или просто эмпатически дезориентированы, обусловлена тем, что мы не осознаем того, что происходит в тонких мирах.

Понимание этой идеи позволит вам сделать огромный шаг вперед в области познания эмпатии. Способность отличать информацию, на которую стоит обратить внимание, от бесполезной и даже вредной, убережет вас от связанных с эмпатией проблем. Кроме того, это позволит развить эмпатические способности, которыми вы уже обладаете, и задействовать другие виды эмпатии, которые вы до сих пор не использовали. Все это становится возможным благодаря одному из основных уроков, который вы должны извлечь из этой книги: эмпатические границы необходимы всем.

Эмпатические границы — это защитные экраны или кольца невидимых энергий, образованные вашей собственной тонкой энергией. Эти границы регулируют поток входящей и выходящей информации. Для начала вы должны установить эти границы. Они обеспечивают безопасность, необходимую для развития эмпатии, и мягкость, без которой невозможно общение с другими людьми. Поэтому многие упражнения и советы, которые вы найдете в этой книге, показывают, как устанавливать границы и как реагировать в случае, если они нарушены.

В качестве примечания: в моих книгах я обучаю двум техникам, а именно: «От духа к духу» и «Исцеляющие потоки благодати». Если вам уже знакомы эти техники, вам будет интересно применить их непосредственно к вашему эмпатическому дару. Если для вас это нечто новое, я верю, что они послужат вам так же, как и мне во всех начинаниях. А еще в личной жизни и в работе я использую не только эти две любимые техники, но и другие практики, которым я научу вас в этой книге. Когда-то они изменили мою жизнь.

Теперь я могу ходить по магазинам, сверяясь только со своим списком покупок, и не отвлекаться на списки в голове у тех, кто меня окружает. Сидя в кабинете у врача, я могу сосредоточиться на собственном диагнозе и не чувствовать, как меня накрывает волна чужой боли. Я могу воспринимать эмоциональное состояние другого человека, не теряя из виду свое собственное, и, заметив присутствие духа, решить, хочу я иметь с ним дело или нет. Другими словами, я могу быть эмпатом и при этом оставаться собой.

В работе я научилась проявлять эмпатию к клиентам и при этом делать выводы и получать информацию. Как интуитивный консультант и энергетическая целительница я достигла в этом успеха более чем с 65 000 клиентов. Я могу чувствовать зоны, где человек ощущает физический и эмоциональный дискомфорт, и облегчать его состояние, не падая без сил к концу дня. Я могу настраиваться на неосознанные мысли клиента, не растворяясь в их потоке, и точно определять природу духовных сущностей, с которыми он связан. Я могу помочь клиенту избавиться от пагубного влияния, чтобы укрепить его связь с добрыми духами.

Если вы хотите сделать то же самое, но по-своему, следующее краткое описание глав поможет вам творчески использовать ваш эмпатический дар:

Глава первая. Основные положения. В этой главе мы рассмотрим принципы здоровой эмпатии. Вы узнаете о ее ценных свойствах, о том, как она действует на человека энергетически, как может работать на вас и против вас, и о необходимости эмпатических границ. Я расскажу о различных существах, с которыми вы можете устанавливать эмпатическую связь, и подробно опишу четыре основных вида эмпатии.

Глава вторая. Подготовка инструментария. Пять приемов-инструментов, о которых говорится в этой главе, пригодятся вам в следующих главах. Они помогут вам активировать и применять эмпатические способности, а также устанавливать правильные эмпатические границы.

Глава третья. Физическая эмпатия. Физические эмпаты настолько восприимчивы, что часто перенимают или проецируют чужие симптомы и ощущения, вплоть до запаха, вкуса и осязания, как и чужую физическую боль. А отказавшись от эмпатии, они лишаются возможности устанавливать связи с другими людьми и достигать материального благополучия. В этой главе дано более полное описание физической эмпатии, а также посвященных ей исследований, и объяснено, как безопасно воспринимать чужие телесные ощущения.

Глава четвертая. Эмоциональная эмпатия. Присущее людям стремление к эмоциональному взаимопониманию побуждает устанавливать связи, строить отношения и проявлять сострадание, но может привести к взаимозависимости и другим проблемам. Советы и техники, представленные в этой главе, помогут вам глубже погрузиться в мир эмоций, противостоять «эмоциональной заразности» и чрезмерному вовлечению в переживания других людей или, наоборот, отказаться от самозащиты, которая вынуждает закрываться от чужих эмоций.

Глава пятая. Ментальная эмпатия. Ментальная эмпатия, которую также называют когнитивной или интуитивной, помогает формировать представления, значимые для нас и для других людей. В своем лучшем проявлении эта способность делает умнее и мудрее нас самих и тех, кто рядом. В худшем случае мы попадаем в плен собственных или чужих фантазий и суждений или теряем способность воспринимать иную точку зрения. Из этой главы вы узнаете, как развивать этот особый дар, оставаясь независимыми и непредвзятыми.

Глава шестая. Духовная эмпатия. С помощью духовной эмпатии мы устанавливаем контакт с внутренней сущностью как живых, так и сверхъестественных существ. К последним относятся умершие, духовные учителя, ангелы, враждебные сущности, а также Дух, каким бы именем вы его ни называли (Бог, Вселенная, Святой Дух, Богиня, Аллах и т. п.). Из этой главы вы узнаете, как определить природу и намерения земных и неземных существ, как освободиться от влияния негативных сил и обогатить свою духовную жизнь.

Глава седьмая. Исцеление и воплощение. Тс-с! Немногие знают, что эмпатию можно использовать для исцеления и воплощения желаний. Теперь, когда секрет раскрыт, вам будет интересно узнать, как направить эмпатию на достижение этих жизненно важных целей. Благодаря различным упражнениям вы научитесь помогать другим (и себе), сможете разобраться с грузом прошлого, проанализировать текущую ситуацию и воплотить мечты и желания в жизнь. Каждое упражнение объединяет все четыре вида эмпатии, так что вы сможете практиковать их одновременно.

И последнее: я верю, что эта книга станет для вас проводником на пути к высшей цели эмпатии — дарить и получать любовь.