Мозг и гормоны – кто главный?

Сергей Смирнов, 2022

С каждым годом, да что там – с каждым днём мир становится всё более непредсказуемым: даже самые опытные футурологи решаются прогнозировать будущее только со множеством оговорок, версификаций, уточнений… И единственной настоящей точкой опоры в этом водовороте хаоса для любого из нас остаётся то, что хоть как-то, но нам подвластно – то есть мы сами: наше тело, наш разум, наша душа. Поэтому ценность физического, ментального и психического здоровья – опять же день от дня – неуклонно растёт, порождая множество изысканий на тему «Как стать лучшей версией себя». Данная книга пытается их систематизировать, чтобы если не отыскать в «скирде» знаний волшебную ЗОЖ-иглу, то максимально приблизиться к её острию. Безусловная ценность этой работы, что все предлагаемые на её страницах рецепты опробованы автором – сертифицированным фитнес-тренером (ID154202184) Сергеем Смирновым – на личном опыте. Н. Махлина

Привычки

Больше половины (от 60 % до 80 %) ежедневных действий мы совершаем по привычке, автоматически, не принимая никаких решений, не анализируя происходящее и не выбирая варианты поведения. Мозг — самая энергозатратная часть нашего организма, поэтому человек «включает мозги» только в тех ситуациях, когда ещё нет устоявшегося алгоритма решения задачи. Это свойство нашей натуры сформировано самой природой в ходе эволюции. Тысячелетиями человечество развивалось в условиях ограниченности возможностей, воспитывая в потомстве эффективность — способность достигать необходимого и/или желаемого наименее затратным способом. Экономия конечных ресурсов воспринимается организмом как одобрение, как приз за правильно выбранный способ поведения, и любое вознаграждаемое таким образом действие мотивируется к новым повторениям. А любое повторяющееся действие формирует привычку, поэтому у всех нас в процессе эволюции сформировалась исключительно устойчивая и мощная привычка — при первой же возможности отключать мозг. Привычки — это действия, выполняемые без волевого усилия и тем самым экономящие энергию за счёт не вовлечения в работу мозга. Пытаться контролировать себя и действовать вопреки сложившимся привычкам значит идти против природы человека, ибо это очень энергозатратный способ поведения, истощающий силу воли и в целом всю нервную систему. Для экономии энергии и повышения эффективности необходимо, наоборот, увеличивать долю действий, выполняемых автоматически, по привычке, избавляясь от вредных, замещая их на привычки, полезные для достижения поставленных целей.

Привычки как велосипед для пешехода — механизм, позволяющий значительно уменьшить энергозатраты на достижение цели. И пожалуй, самое главное — в работе над привычками не сто́ит чрезмерно рассчитывать на волю, на самопринуждение. Воля — расходуемый ресурс и может иссякнуть в самое неподходящее время. Процесс надо строить так, чтобы, двигаясь маленькими шажками (step by step) в выбранном направлении, постоянно восполнять затраты энергии, получая удовольствие от достижения правильно выбранных и сформулированных промежуточных целей. Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм в отношении того, что объективно его не заслуживает. Поэтому всё, что зависит от эмоций, не может быть надёжным.

Эмоции и мотивацию следует использовать как своего рода допинг. На коротком отрезке дистанции это, конечно, даст дополнительные силы для старта или финишного рывка, но частое злоупотребление такой подпиткой измотает нервную систему и обернётся обратным эффектом. Необходимо выработать и придерживаться какой-то самодостаточной системы, функционирование которой не будет зависеть от подзарядки извне. Пример такой «самоработающей» системы можно увидеть в притче Владимира Мегре «Демон Кратий».

«Кратий начал свою речь:

— Я придумал способ превращения всех людей, живущих на Земле, в рабов нашего фараона. Сделать это, даже с помощью многочисленных войск и изнурительных войн, невозможно. Но я сделаю это несколькими фразами. Пройдёт всего два дня после их произнесения, и вы убедитесь, как начнёт меняться мир. Смотрите: внизу длинные шеренги закованных в цепи рабов несут по одному камню. Их охраняет множество солдат. Чем больше рабов, тем лучше для государства — так мы всегда считали. Но чем больше рабов, тем более приходится опасаться их бунта. Мы усиливаем охрану. Мы вынуждены хорошо кормить своих рабов, иначе они не смогут выполнять тяжёлую физическую работу. Но они всё равно ленивы и склонны к бунтарству. Смотрите, как медленно они двигаются, а обленившаяся стража не погоняет их плетьми и не бьёт, даже здоровых и сильных рабов. Но они будут двигаться гораздо быстрее. Им не будет нужна стража. Стражники превратятся тоже в рабов. Свершить подобное можно так.

Пусть сегодня, перед закатом, глашатаи разнесут указ фараона, в котором будет сказано: «С рассветом нового дня всем рабам даруется полная свобода. За каждый камень, доставленный в город, свободный человек будет получать одну монету. Монеты можно обменять на еду, одежду, жилище, дворец в городе и сам город. Отныне вы — свободные люди».

Когда жрецы осознали сказанное Кратием, один из них, самый старший по возрасту, произнёс:

— Ты — демон, Кратий. Тобой задуманное демонизмом множество земных народов покроет.

— Пусть демон я, и мной задуманное пусть люди в будущем демократией зовут.

Указ на закате был оглашён рабам, они пришли в изумление, и многие не спали ночью, обдумывая новую счастливую жизнь.

Утром следующего дня жрецы и фараон вновь поднялись на площадку искусственной горы. Картина, представшая их взорам, поражала воображение. Тысячи людей, бывших рабов, наперегонки тащили те же камни, что и раньше. Обливаясь по́том, многие несли по два камня. Другие, у которых было по одному, бежали, поднимая пыль. Некоторые охранники тоже тащили камни. Люди, посчитавшие себя свободными — ведь с них сняли кандалы, — стремились получить как можно больше вожделенных монет, чтобы построить свою счастливую жизнь.

Конец ознакомительного фрагмента.