Простые правила

Сергей Сластников, 2021

Как много вы проходили курсов, семинаров, обучающих программ, читали полезных книг? А сколько всего из этого применяете на практике? Насколько все эти программы изменили вашу жизнь? В большинстве случаев всё саморазвитие остается на уровне развлечения. Оно не дает практического результата. И у меня было так же. Пока я не выделил главные принципы получения результата и самые эффективные техники саморазвития. Во всех техниках саморазвития действует правило Парето. 20% техник дают 80% эффекта. Сложные принципы и техники не работают. Простые техники проще запомнить и применить. И именно они дают 80% эффекта улучшения жизни. В книге собрана 21 простая техника кардинального улучшения жизни. Техники можно применять как комплексно, так и брать любую из них и получать результаты от ее внедрения.

Правило № 2. Учись правильно

Как эффективно учиться? Рассмотрим это на примере книг, хотя сам принцип отлично подходит и для семинаров, и для тренингов. Но мне больше нравятся книги. Как обычный книгоман читает книгу, особенно очень интересную? Я отлично знаю по себе. Когда мне попадается книга с вау-эффектом, я обычно читаю, пока не прочитываю её всю в кратчайшие сроки. Состояние эйфории гонит вперёд, и его хочется поддерживать. Вот это да! Это так круто! Как же я раньше без этого жил?!

Так я читал книги раньше. Так делают многие. «И что же в этом плохого?» — спросите вы. Я раньше думал, что ничего плохого в этом нет. Пока однажды не нашёл у себя целую коробку со старыми книгами. Я с удивлением обнаружил, что читал эти книги лет пять назад, но о некоторых не могу сказать ничего. Я совершенно не помнил, о чём они. Суть других подсказывало название. Но я ничего не мог сказать о приёмах и техниках, описанных в этих книгах. Из особо запомнившихся книг я мог назвать всего одну-две техники. Но это был абсолютный рекорд. Большинство из этих книг мне понравились. При прочтении я находил их содержание полезным, но в итоге почти всё забыл. Далее я повторил эксперимент с книгами на моей полке. Результат меня не обрадовал: с книгами, прочитанными чуть меньше года назад, было все то же самое. Учёба была, открытия были, знания были, практического результата не было.

Отложите книгу и проведите такой же эксперимент. Проверьте свои книги, прочитанные год назад и больше.

*Сколько вы помните о содержании книг?

*Сколько помните рабочих техник?

*Сколько из них вы применяете на практике?

Сделайте то же самое для марафонов, тренингов, вебинаров и семинаров. Если у вас возникла ситуация, когда обучение не оставляет следа, — метод правильного обучения вам поможет. В нём нет ничего принципиально нового. Вскользь об этом много где рассказывается, но почти нигде нет акцентов на этих принципах. И, как результат, чтение и обучение становятся развлекательными. Между тем читать практические книги, если они не приводят к результату, бесполезно. В этом случае они ничем не отличаются от художественной литературы. Метод эффективного чтения заключается в обретении навыка. Суть его проста.

Сразу применяйте полученные знания на практике.

Вы читаете какую-то практическую книгу. Нашли полезную для себя информацию. То, что можно применить прямо сейчас. Это может быть упражнение, метод, техника. Сразу же прекратите чтение и переходите к практике. Вы не читаете книгу дальше до тех пор, пока не примените на практике этот метод столько раз, пока техника не закрепится в вашем подсознании. Это очень важный момент. Вы прочитали полезную для себя информацию. Ваш мозг в восторге от новых открытий. Не перегружайте его, пока новая информация прочно не отложилась в новых нейронных связях. Пока они достаточно не окрепли, не загружайте мозг. Потому что новая информация сотрёт только что возникшие нейронные связи. Знания и навыки как мышцы. Их надо тренировать. Укреплять нейронные связи в мозге. Чем чаще человек обращается к какой-то информации или умению, тем сильнее становятся эти нейронные связи и тем лучше информация удерживается в памяти, навык легче и чаще применяется.

Вот и всё, что вам потребуется. Если хотите получить эффект от того, что изучили, — сфокусируйтесь только на этом. Учите до тех пор, пока ваш мозг не начнёт считать новые знания чем-то привычным и само собой разумеющимся. До тех пор, пока у вас не испарится чувство новизны и не исчезнет вау-эффект. До тех пор, пока новые знания и навыки не войдут прочно в вашу структуру личности. После этого можно читать книгу дальше. По моему опыту, изучение новой техники занимает в среднем три-семь дней. Это именно тот срок, когда мозг привыкает использовать новую технику. Для некоторых техник срок может быть и больше. Пара недель или даже месяц — не предел, всё зависит от сложности и новизны техники. В зависимости от тематики я беру в работу от одного упражнения или техники до целой главы. Если есть несколько похожих упражнений, то можно выполнять их одновременно. Больше трёх упражнений лучше не брать. Большое количество упражнений расфокусирует внимание и потребует много сил только для контроля «сделал/не сделал». Это эмоционально утомляет. Если вы понимаете, что недостаточно сосредоточены, уменьшайте количество упражнений. Лучше часть упражнений сделать позже, и сделать их хорошо, чем всё сразу и плохо.

Такой темп изучения может огорчать. Я сам бываю разочарован от необходимости ждать. Но что лучше: две хорошие книги в год с усвоенными навыками и изменениями в жизни или пара десятков книг с пользой на уровне утренней газеты?

Саморазвитие должно быть ориентировано на изменения, без практических навыков это всего лишь повышение эрудиции. Хорошая новость в том, что медленным обучение будет только для совершенно новых для вас тематик и упражнений. В дальнейшем вы обнаружите, что многие техники разных авторов очень похожи. И по сути, большая часть практических книг — это обсасывание одной кости с разных сторон. И ваша скорость прочтения книг и усвоения навыков увеличится.

Тот же самый принцип можно применять ко всем получаемым знаниям. Даже к художественной литературе. Вы прочли момент, который задел вас. Переживите его, обдумайте, обсудите с кем-нибудь. И только после этого читайте дальше. Попробуйте, и вы поймёте, что так читать книги гораздо интереснее. Вы не просто считываете информацию, вы её буквально переживаете, у вас развивается эмпатия, вы вдруг начинаете рассматривать ситуацию в произведении под разными углами, у вас есть время, чтобы обдумать происходящее. В итоге чтение становится гораздо более увлекательным.

Для обучающей литературы такой принцип ещё более важен. Бывают ситуации, когда учиться надо быстро и много. Это другое. Сейчас речь идёт о долговременном запоминании и встраивании в свою картину мира важной для вас информации. Если вы читаете полезную информацию, останавливайтесь каждый раз, когда ваш мозг говорит: «Вау!». Переживите этот момент. Не читайте дальше до тех пор, пока эта информация не укрепилась у вас в голове. Вы буквально почувствуете, когда можно будет читать дальше. Это тот момент, когда новая информация не станет стирать старую, а лишь дополнит её. Обычно такой момент можно охарактеризовать «чистым и свободным» разумом. Если в голове ещё не улёгся вау-эффект от прошлой информации и она будоражит ваш ум, то изучать что-то новое рано.

Во время изучения важной информации держите голову чистой. Меньше информационного шума. Полностью сосредоточьтесь в этот момент на новых знаниях и навыках. Думайте о них, обсуждайте, применяйте. Одновременно можно изучать только одну тему с вау-эффектом. Если вы читаете или изучаете ещё что-то, то это должна быть какая-то лёгкая или уже хорошо знакомая вам тема. Та, что не взволнует вас, не приведёт к вау-эффекту. Для развлекательного чтения это та книга, что проскользнёт, как лёгкий бриз, мимо вас, создаст фон и не вызовет сильных эмоций. Для обучающего чтения важно, чтобы тема была для вас знакома. Тогда новые знания и навыки дополнят уже существующие. Они не будут конфликтовать с новой темой. Ещё раз: никаких двух тем с вау-эффектом и требующих всего вашего внимания. Всё внимание на одну тему.

Никаких «одновременно», должна быть только одна тема с вау-эффектом.

Продвинутые методики.

Для тех, кто хочет ещё больше развить навык запоминания, я рекомендую два простых действия. Ведите конспект прочитанных книг и читайте с напарником. Конспект помогает вам ещё раз обдумать прочитанное. Старайтесь сделать его максимально кратким, но в то же время указывающим на все важные моменты. Конспект поможет вам через некоторое время вспомнить все самые важные моменты книги, не перечитывая её. Подробные записи и свои размышления можно при желании делать в дневнике прочитанного. Там вы можете подробно порассуждать о том, что вас заинтересовало или задело. Дневник также будет очень хорошим помощником, если у вас есть напарник для чтения.

Найдите себе напарника для чтения или даже нескольких людей. Читайте главу книги и обсуждайте. Вы удивитесь, насколько разные акценты можно сделать при чтении и обсуждении одной и той же главы. Обсуждение даст вам новые точки зрения. В процессе обсуждения можно далеко уйти от первоначальной темы. Вы узнаете много нового и прекрасно проведёте время. Обсуждение — это один из лучших способов хорошо запомнить прочитанное. Вы думаете о прочитанном, вы говорите о прочитанном, вы слушаете о прочитанном. Ваши нейронные связи становятся крепче. Вы запоминаете.

Применяйте полученные знания сразу на практике. Ведите конспекты и обсуждайте прочитанное.

Почему это работает?

* Вы фокусируетесь на одной важной задаче в данный момент.

* Вы укрепляете новые нейронные связи.

Что это даёт?

+ Вы эффективно обучаетесь.

+ Ваше обучение даёт результат.