Бег в благости

Антон Лавренов, 2021

В книге описываются принципы и методы оздоровительного бега. Внимание уделено методам физической подготовки, методам психической саморегуляции, адаптационным процессам в организме, философии бега. Бег в благости – это понимание того, как последовательно тренировать организм без чрезмерных усилий. Методика бега в благости использовалась для укрепления ослабленного здоровья, для повышения жизненного тонуса и работоспособности, для подготовки к бегу на марафонские дистанции. Бег в благости – эффективная методика укрепления своего организма. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Предисловие

В связи с растущей популярностью бега специально для клуба Благость написал цикл заметок про технику бега. Я тренировался бегать под руководством Льва Романова — в прошлом сверхмарафонца (бег на 500 км), талантливого тренера по восстановительному бегу в кардиоцентре Чазова, одного из основателей слёта-фестиваля Жизниград. Под его руководством научился бегать марафонские дистанции. У него бегали все — и молодые и старые, и физически здоровые и люди с ограниченными возможностями. Лев Романов методику называл «медитативным бегом», а с точки зрения духовной ведической культуры методику можно назвать «бегом в благости».

О возможности медитативного бега приведу историю от Льва Романова, в названии которой необходимо поставить восклицательный знак: «Марафон через месяц после инфаркта!»

«Григорий, возрастом чуть более 40 лет, пришел после выписки из больницы с диагнозом «инфаркт миокарда». Желание заниматься было очень сильное: «Сколько скажете мне времени заниматься, столько я и буду». Я первый раз в жизни задумался — сколько времени в неделю можно индивидуально заниматься с одним человеком? Решили заниматься 1 час утром и 2 часа вечером по будням, а также 3-4 часа в один из выходных. Результаты потрясли! Через три недели Григорий первый раз в жизни пробежал 20 км. Сделали электрокардиограмму на частоте сердечных сокращений, значительно превышающих тренировочные на фоне усталости от бега. Врач признал Григория здоровым и выписал на работу. Чувствовал себя неловко, так как Григорию было положено еще более двух месяцев находиться на больничном.

Ставить задачу, чтобы после инфаркта миокарда человек пробежал марафон, я считаю неэтично и аморально, но методика подразумевает расширение адаптационных возможностей, связанных с качеством «выносливость». Через неделю после выписки на работу Григорий на тренировках мог бегать по 4 часа, набегая марафонскую дистанцию».