Свидетельства бывших курильщиков

Сергей Васильевич Ковальчук, 2022

В книге приведены 24 рассказа. Это бывшие курильщики, нарколог и несколько психологов. В конце исследование о вреде курения и об интересах табачных корпораций. Обо всех их ухищрениях по продвижению скрытой рекламы курения и “парения”, направленной в основном на детей и подростков. Каждый рассказчик бросал по-своему. Вы прочтете о том, какую мотивацию имели эти люди, как именно действовали, на что опирались, чтобы преодолеть никотиновую ломку. Вы прочтете о совсем неочевидных минусах этого отвратного действа, о том, что на самом деле происходит с дыханием курильщика, почему он часто раздражается, а порой и провоцирует конфликты. Если вы действительно решили бросить курить, эта книга для вас. Вы сможете составить свою собственную программу борьбы с этим злом. Внимательно ее прочтите, выпишите цитаты тех, кто победил эту зависимость, опирайтесь на их советы, начинайте и держитесь. Используйте рекомендации нарколога. Но главное, сформируйте мощную мотивацию. Имена персонажей изменены.

Рассказ пятый

Сергей, 41 год

«Когда-то я был заядлым курильщиком, но уже чуть больше полутора лет не курю. Как я к этому пришел? Самое главное, что я не хотел, чтобы мне пришлось бросать курить из-за состояния здоровья. Я имею в виду, чтобы врач не сказал мне, что все, кранты, пора завязывать. Слава Богу, я такой участи избежал, чему на самом деле невероятно рад.

Начал я курить, наверное, в классе десятом. Ну как курить, баловаться. Тяги к сигаретам у меня тогда не было. А вот окончательно втянулся я в это дело уже когда учился в военном ВУЗе. Ну, те, кто в армии служил, представляют себе, что это такое. И из-за многих факторов, в том числе бестолково используемого свободного времени, начинаешь ходить на перекур.

Итак, я втянулся. Я думал, что закончу учиться и брошу. Учеба закончилась, началась служба, и, естественно, я думал, что пока буду служить, а потом брошу. Закончилось это все тем, что, уйдя “на гражданку”, я стал, что называется, заядлым курильщиком.

Причем, что интересно, я даже внутренне понимал, что никогда не брошу. Мне это нравится, курю и буду курить. То есть никаких мыслей о каком-то вреде для здоровья от курения я даже не допускал.

И вот 23 года я без перерыва курил. И при этом я не сделал ни одной попытки бросить курить. Часто я слышал, что кто-то пытается бросить, потом срывается, мучается как может. У меня такого не было никогда. Один раз я не курил три дня, и то потому, что мне захотелось проверить вот что.

Говорили, что якобы буквально чувствуешь все запахи. И мне стало интересно, я решил это проверить. И, собственно говоря, спокойно продолжил курить. Что интересно, я все эти три дня нисколько не мучался без сигареты. Да, курить хотелось, но мне сразу в голову приходила мысль: “я сейчас эти три дня не покурю, а потом снова буду курить сколько захочу!” Меня это успокаивало, и я эти три дня спокойно прожил.

И вот, видимо из-за этого, что я не курил эти три дня, у меня в голове на заднем плане где-то отпечаталось, что не курить легко. Я еще подумал, а чего люди мучаются, когда бросают? И, в общем-то, без сожалений продолжал это дело, курил.

Чем еще привлекала сигарета? Безусловно, это общение. Вот эти ритуалы, а по-другому это, наверное, назвать нельзя. Застолья (ну как не покурить в кафе или ресторане), на встречах, переговорах, просто дружеских посиделках. Ну как все это без сигареты? Рука за ней сама тянется.

И, в общем-то, эта привычка определяла все: проснулся — закурил; вышел на улицу — закурил; завел машину — закурил. Любое дело начиналось с того, что ты закуриваешь.

Шли годы, а количество выкуренных за день сигарет увеличивалось. Если сначала ты выкуриваешь несколько сигарет в день, а то иногда и забываешь, то потом это полпачки, а потом и пачка. Ну а к тому времени, когда я бросил, две пачки в день у меня точно выходило, а то и побольше. Кстати, как интересно устроена психология курильщика. Когда ты куда-то собираешься, то всегда думаешь о том, сколько у тебя сигарет. Чтобы не дай бог не остаться без них. Вот просто на каком-то подсознательном уровне.

И какой же дискомфорт ты испытываешь (те, кто курит, меня поймут), когда сигареты заканчиваются. Тогда можно пешком чуть ли не на край света уйти за этими сигаретами. Сейчас это, конечно, кажется смешным, даже удивительным, но так было. Это факт.

Почему я все-таки бросил курить и как я бросил? Мне надоела тяга к сигарете. Вот просто надоела сама тяга и все, что с этим связано. Я стал ловить себя на мысли, что мне не удобно курить. Вот эта привычка на самом деле занимает много времени.

Я риэлтор, и перед показом квартиры потенциальному покупателю надо покурить. А то останешься без сигареты. После сам бог велел закурить. Показ состоялся, значит, по традиции надо покурить. Даже если ты немного потратил времени без сигарет, все равно ты будешь курить. Это привычка.

Причем хоть я и курил, но мне никогда не нравился запах сигарет. Поэтому я никогда не курил дома, все время выходил на улицу. С годами курить на лестничной клетке в Москве стало нельзя, и я выходил на балкон.

Зимой это неудобно, потому что холодно и надо постоянно одеваться и раздеваться, туда-сюда. В загородном доме, конечно, все проще, но одеваться все равно приходится, из дома так просто не выйдешь, в одних тапках на снег.

Одним словом, со временем меня это стало напрягать. Вроде и курить хочется, а идти неохота. Я уже не говорю об общественных местах, где действует запрет на курение. Я даже одно время, когда в ресторанах и кафе запретили курить, перестал туда ходить. У меня просто как-то в голове не укладывалось, как можно там сидеть и не курить. “Бестолковое” занятие. И еле-еле, с большим трудом к этому привыкал. Потому что надо выходить курить на улицу. Маразм какой-то. Даже смешно, сидят солидные дядьки, и потом бац, — и побежали куда-то.

Я уже молчу про всякие аэропорты. Идешь в туалет, и вместе с другими пассажирами там дымишь. И реально ощущаешь себя как школьник, которого вот-вот поймают. Но при этом ты уже здоровый дядька. Все это нелепо и смешно.

Еще меня раздражал пепел от сигареты. В машине куришь, он нет-нет, да упадет на одежду, как минимум испачкает, а то и прожечь может. Садишься за руль, сразу же по привычке расстегиваешь куртку или пиджак, потому что будешь курить и весьма вероятно, что пепел упадет. А зимой, когда еще машина не прогрета и в ней холодно, это, скажем так, некомфортно.

Но все равно, ты же должен курить, ты обязательно сядешь, расстегнешься, будет некомфортно, но зато ты сможешь покурить и не испачкаешь одежду. В общем, вот такой маразм.

Еще, конечно же, даже просто курить в машине зимой некомфортно. С закрытыми окнами я это делать не мог, это, на мой взгляд, нереально. Хотя иногда наблюдаешь, что кто-то в соседней машине курит с закрытыми окнами. Как он там дышит? Совершенно непонятно. Открываешь окна — холодно. Потом греешь салон, потом его охлаждаешь. В общем, целое приключение и все это некомфортно.

Ну и какую-то роль в том, что я бросил курить, сыграли мои дети, которые нет-нет, но иногда говорят: “фу, от тебя пахнет!” И мне было как-то дискомфортно от этих слов. Еще немаловажный фактор, конечно, это воспитание.

Дети у меня подрастали. У меня дочь и сын. И как потом на них влиять? Как им можно будет сказать: “не кури, это плохо!”, когда ты куришь сам? То есть, безусловно есть эффект подражания. Меня еще в армии научили, что нужно действовать согласно словам Суворова: “делай, как я!”

И, бросив курить, я теперь спокойно смогу сказать: “вот видишь, я не курю, и ты не кури!“ Конечно, хочется верить, что это повлияет на них, хотя понятно, что никто и ни от чего не застрахован. Вот у меня в семье никто не курил, а я вот взял и закурил с юности. И пойди пойми почему так.

И вот желание получить свободу меня и сподвигло на то, чтобы бросить. То есть я понимал, что несвободен. Я не могу не выйти из дома, не могу не открыть окно в машине, даже в мороз, не могу в ресторане не выйти на улицу. И все это постепенно накапливалось и меня угнетало.

Плюс еще кашель (каждый курильщик знает, что это такое), запах изо рта, особенно по утрам. Сейчас, вспоминая все это, я удивляюсь, как я вообще все это терпел.

Теперь о том, как я бросил. Я сразу скажу, насколько я понимаю, у всех все по-разному. У всех разные способы, которые им помогли, все по-разному что-то ощущают.

Я начал с того, что читал статьи в интернете, всякие форумы о том, кто как бросает. Честно скажу, у меня тогда сложилось такое впечатление, что я читаю сводки с фронтов. Борьба шла там на уничтожение: либо ты табак, либо табак тебя.

Я все это читал, и мне как-то не верилось, что так все это тяжело. Я как раз вспоминал в это время те три дня, которые я не курил. Это было давно, лет, наверное, 12 назад. Я начал читать книгу Аллена Карра, если не ошибаюсь, “Легкий способ бросить курить”. Но, если честно, меня это не впечатлило. Я понял, что, читая книгу, я курить не брошу.

Конечно же, я интересовался всякими таблетками, всякими средствами для бросающих. И, в общем-то, в один прекрасный день мне исполнилось 40 лет. Эту дату как-то не принято отмечать. Что называется, я остался без подарков, застолий и прочего.

И тут мне вдруг пришло в голову: “давай-ка я себе подарок сделаю!” Вот самому себе можно же, правильно? Тем более, что это не материальный подарок, и я решил бросить курить. По поводу, кстати, того, чтобы посчитать, сколько денег уходит на сигареты. В моем случае я вообще не считал. Это было бы самым последним делом, которое я бы делал — считать, сколько я трачу на сигареты. Потому что это для меня не столь существенная статья расходов.

Поэтому я решил сделать подарок именно самому себе. Причем без уменьшения количества сигарет, как некоторые делают, без лекарств, без чего-то еще. Я просто выбрал день, когда на несколько дней поехал за город, взял с собой одну пачку сигарет и просто для себя решил, что выкуриваю эту пачку с пониманием, что она в моей жизни последняя.

Вот накуриться и запомнить этот запах, вкус, ощущения, и все. И больше я не покупаю сигарет. Я выкурил последнюю сигарету, выбросил зажигалку, и все.

Да, курить хочется. Хочется сильно, но это не та тяга, которую нельзя перетерпеть. По крайней мере я говорю за себя. У каждого человека, конечно, своя, скажем так, грань терпения, или сила воли. Но раз я решил в своей голове, что все, значит все.

Конечно же, появляется огромное количество поводов, чтобы снова закурить. С кем-то поссорился, что-то не так, что-то не эдак, надо сразу закурить. Но, как я уже сказал, все это можно перетерпеть. Там несколько первых дней взять что называется волю в кулак. А дальше все будет намного проще. И моментов, когда хочется перекурить, постепенно станет все меньше и меньше.

А дальше все проще. Когда проходит много времени и вдруг хочется закурить, ты думаешь: “неужели же я зря столько времени не курил? Во-вторых, опять от меня будет вонять”. А обоняние у меня сейчас очень сильное, и я даже удивлен, насколько.

И ты понимаешь, что ну выкуришь ты эту сигарету — вонь во рту. И самое главное-то, а ради чего? Меня и так все устраивает. Я и так хорошо живу. Мне это не нужно. У меня сейчас нет этой потребности. Я не курю полтора года. Если сейчас спросить себя, когда меня последний раз тянуло закурить, я даже затруднюсь с ответом. И не хочется.

Кстати говоря, когда бросаешь, говорят, что не надо пить крепкий кофе, крепкий чай, алкоголь, находиться в компании курящих, потому что сорвешься. Слушайте, в моем случае ничего подобного. Я никак себя не ограничивал. Я пил кофе, чай, алкоголь, в компании курящих сидел.

Причем вместе с этой компанией выходил курить из-за стола. Но просто не курил. А сейчас я даже с ними не пойду, потому что ну что мне там этот дым нюхать? Опять же, оговорюсь, все это индивидуально. Но я рассказываю, как это было у меня.

Да, есть такая проблема, что поначалу сложно сосредоточиться. Привычка курить, когда о чем-то думаешь, на самом деле сильна. Но опять же, все это можно пересилить. Человек, на мой взгляд, на многое способен. Не надо никаких лекарств и средств, просто на воле. Просто надо самому с собой определиться, надо тебе это или нет.

Я как-то вот подумал, что больше 20 лет курил, это много, и на самом деле хватит. Сейчас я уже не считаю ни дни, ни месяцы, сколько я уже не курю. А поначалу, конечно, считаешь это: день за днем; месяц за месяцем. И так примерно до полугода. А когда был год, я об этом как-то даже не сразу и вспомнил.

Что касается отношения к курильщикам. Вот некоторые говорят, что после того, как они бросают курить, не могут переносить дыма и прочее. У меня ничего подобного. Если вначале запах табака меня притягивал, в плане того, что сразу появлялась мысль, а не закурить ли мне, то теперь у меня вообще никакой реакции нет. Вернее, запах неприятный. Тем более, что большинство людей курят дешевые сигареты.

И я просто не буду стоять рядом с такими людьми, потому что мне это неприятно. Но опять же, никакого отвращения у меня нет. Курит человек, и пусть себе курит, это его дело, а я не курю и вам не советую”.