Свидетельства бывших курильщиков

Сергей Васильевич Ковальчук, 2022

В книге приведены 24 рассказа. Это бывшие курильщики, нарколог и несколько психологов. В конце исследование о вреде курения и об интересах табачных корпораций. Обо всех их ухищрениях по продвижению скрытой рекламы курения и “парения”, направленной в основном на детей и подростков. Каждый рассказчик бросал по-своему. Вы прочтете о том, какую мотивацию имели эти люди, как именно действовали, на что опирались, чтобы преодолеть никотиновую ломку. Вы прочтете о совсем неочевидных минусах этого отвратного действа, о том, что на самом деле происходит с дыханием курильщика, почему он часто раздражается, а порой и провоцирует конфликты. Если вы действительно решили бросить курить, эта книга для вас. Вы сможете составить свою собственную программу борьбы с этим злом. Внимательно ее прочтите, выпишите цитаты тех, кто победил эту зависимость, опирайтесь на их советы, начинайте и держитесь. Используйте рекомендации нарколога. Но главное, сформируйте мощную мотивацию. Имена персонажей изменены.

Рассказ четвертый

Вадим, 33 года

«Сейчас я расскажу вам о том, как я бросил курить. Начну с того, что курить я начал приблизительно лет в 17. Тогда мы с ребятами играли в компьютерных клубах и я с ними ходил в “курилку”. Многие из ребят тогда уже курили. Многие из них были старше меня. Я с ними тусовался, но не курил.

Однажды мы поехали на поезде в Екатеринбург. Я с ребятами вышел в тамбур и попросил у них сигарету. Я этот момент отлично помню. Нет, конечно же, я и до этого пробовал курить, но именно постоянно курить я начал именно с той поездки.

Тогда в тамбуре мой товарищ мне сказал: “Вадик, зачем тебе это? Это может остаться на всю жизнь!” И он оказался невероятно прав. Скажем так, почти прав. Потому что с 17 лет я курил до 33. Бросил я курить месяц назад.

До этого я пытался бросить курить два раза. Приблизительно пять лет назад я бросал где-то на полгода. И три года назад я бросал на два года. Это третий раз. Но на этот раз я абсолютно уверен, что это навсегда. Почему я так в этом уверен? Потому, что, в отличие от предыдущих случаев, я уже дважды наступал на “одни и те же грабли”, и третий раз совершенно точно не буду это повторять.

Как я начинал курить после того, как бросал до этого? Все было замечательно, то есть те ощущения, которые я сейчас испытываю, у меня не впервые. То есть, мне хорошо, я себя намного лучше чувствую, такое ощущение, что у меня появилось в два раза больше сил, хочется гулять, бегать и т.п. То есть реальный прилив сил каждый день. С утра я просыпаюсь и чувствую себя намного лучше, чем когда курил.

Но суть не в этом, потому что так было и раньше. Причем курить я бросал достаточно легко. Но каждый раз я позволял себе курить тогда, когда выпивал с друзьями. Выпиваю я, к счастью, нечасто, у меня нет абсолютно никакой алкогольной зависимости (об этом читайте в моей книге “Свидетельства бывших алкоголиков”, автор). Я могу пить раз в месяц или в два месяца в хорошей компании.

Вот, Слава Богу, чего у меня нет, так это алкогольной зависимости. Мне никогда не хочется выпить на следующий день, я никогда не похмеляюсь. Просто мне это не нужно, меня от этого воротит буквально на следующий день.

Но каждый раз я допускал такую ошибку. На следующий день после того, как мы нормально так выпивали, я просыпался и у меня либо оставалась пачка сигарет от кого-то из друзей, либо у меня было похмелье и мне хотелось его как-то скрасить. Я брал сигарету и закуривал. И у меня была мысль, что я сейчас немного побалуюсь и брошу. Брошу 100 процентов, потому что я уже опытный, наученный. Но так и втягивался снова.

Сначала одна сигарета в несколько дней, когда был какой-то нервный случай. Потом по сигарете в день, потом 2-3 в день, ну и пошло-поехало. В конце концов я доходил до своего прежнего уровня потребления табака. Это было пачка, а то и две пачки в день.

Почему это не повторится в этот раз? Потому что я уже наступал на эти “грабли”. Кстати, по поводу всяких нервных моментов. Для многих причиной, по которой они не хотят бросать курить, является то, что они думают, что сигарета им помогает избавиться от нервного напряжения.

Но это не так. Я вам совершенно ответственно могу заявить, что после того, как вы бросите курить, у вас с нервами станет все намного лучше и вам это просто будет не нужно.

Сейчас я вам расскажу, как бросить и не возвращаться к этой привычке уже больше никогда. На самом деле бросить очень просто. Действительно, честно, бросить очень и очень просто. Все, что требуется, это выбросить все сигареты, которые есть в доме, и больше не покупать. То есть весь способ именно в этом.

Ломать вас будет, в зависимости от того, какой у вас организм. Меня ломало очень сильно первый день. Я с утра проснулся (так было и до этого), и решил, что все, с сегодняшнего дня я больше не курю.

Я выкинул полблока сигарет, которые у меня оставались, и прекратил курить. Ломка была просто адовая. Я валялся в кровати с обеда, скажем так, и до вечера. Меня “колбасило” с дикой силой, в общем, это “жесть” была на самом деле.

Я попросил жену, чтобы она меня в этот день не трогала. Она к этому отнеслась с пониманием, потому что давно хотела, чтобы я бросил курить. И я отмучался день. Было действительно хреново. В голове у меня было два таких центра, два “человека”. И они боролись внутри моей головы.

Один из них был наркоман, причем очень хитрый и умеющий подобрать совершенно невероятные комбинации всевозможных “отмазок” и причин, почему мне нужно выкурить сигарету, почему мне нужно сделать хотя бы одну затяжку.

А другой, которого люди часто называют “сила воли”, говорил: “нет”. Я вам совершенно точно могу сказать, не задвигая при этом никаких психологических или энэлпэшных тем, все, что вам нужно сделать, это просто выкинуть сигареты и больше не покупать и не брать ни у кого.

Забудьте про всевозможные пластыри, электронные сигареты, травы, БАДы и т.д. Это просто выкачивание из вас денег, и рано или поздно вы все равно вернетесь к сигаретам.

Да, после того как вы выбросите сигареты, будет хреново, обещаю. Может быть вас “поколбасит” еще на второй день. Это зависит от организма. Но я вам гарантирую, что вот два дня мучений, и после этого у вас будет совершенно другая жизнь.

И для меня будет самой большой наградой узнать, что благодаря моему рассказу кто-то из читателей бросил курить. Или не начал курить. Потому что молодежь порой даже не задумывается над таким выбором, как курить им или не курить.

Я говорю вам как человек, который в 17 лет сделал неправильный выбор и до 33 лет продолжал курить, исключая два с половиной года, на которые бросал это дело.

Курить сейчас достаточно дорого. По тем ценам, которые сейчас есть, в месяц у меня уходило последнее время около четырех тысяч рублей только на сигареты. Но это не главное.

Дело в том, что табак, это настоящий наркотик. Это то, что курящих людей постоянно ограничивает. Вы идете куда-нибудь в кино, а у вас в мыслях постоянно вертится, что вам нужно выкроить как-то время, чтобы покурить.

Или покурить перед кино, или уже в процессе просмотра кино выйти. Я не говорю уже про перелет на самолете. И не говорю про то, когда вы подходите к своей девушке или просто к собеседнику, которые не курят, а от вас реально воняет. У вас изо рта реально пахнет хуже, чем из пепельницы.

Когда ты куришь, ты никогда не замечаешь этого запаха, в том числе и от собеседников, которые курят. А когда ты перестаешь курить, ты начинаешь эти запахи чувствовать и понимаешь, насколько было тяжело твоей супруге или просто людям, которые не курят. Так что с тобой будет реально невыносимо общаться, если ты начнешь курить.

Если ты куришь сейчас, то когда ты подходишь к людям на расстояние в один метр, от тебя воняет. Я сейчас это сам ощущаю и понимаю, насколько неприятно было общаться со мною людям, когда я курил.

При этом я не являюсь человеком, которому самому очень хочется курить, и который поэтому всех так призывает бросать, типа: “и сам не гам, и другому не дам”. Нет, это совсем не так. Я был против курения вообще все то время, в которое курил. По крайней мере лет с 25 точно. То есть, я курил, мне не хватало духа бросить, но я был против этого.

Поэтому, когда стали принимать все эти Законы, призванные ограничить курение, а потом стали повышать цены на табачные изделия, я этому был только рад.

Так что суть всего этого моего рассказа состоит в том, что я хочу искренно поделиться с вами хорошим начинанием, как человек, который сам это прошел и у которого это получилось.

Про здоровье я даже ничего говорить не буду. Про онкологию и прочее все уже много раз слышали, но это никого не останавливает. Просто скажу так: если вы бросите курить, у вас появится в два раза больше сил, я вам это просто гарантирую.

Если вы не начнете курить, вы никогда не узнаете, что такое плохо себя чувствовать с утра, просто “на ровном месте”. Вы никогда не узнаете о том, что такое зависимость от вот этой “белой мерзкой палочки”.

Я искренне вам желаю никогда не начинать курить и бросить, если вы курите сейчас. Повторюсь, все, что для этого нужно, это просто больше не покупать сигареты. Вот это одна-единственная мысль, других не надо. Не нужно думать о здоровье, не надо думать даже об окружающих, просто перестаньте покупать сигареты.

И не надо ждать понедельника. Сделайте это завтра утром. Завтра проснитесь и больше не курите. И с этого момента вы станете счастливее в два раза”.