Самокоррекция стресса и депрессии

Сергей Александрович Шевцов, 2022

Пичалька, но повышенные уровни депрессии, дистресса и тревоги есть у 0,5 – 25% людей. Комплексное лечение и профилактика всего этого хозяйства по своей кандидатской диссертации и первому стартапу и описано достаточно популярным языком в этой книге. Психологическая диагностика и всякая коррекция от к.м.н., врача-психотерапевта из этого опуса предназначены для всех интересующихся самоуправлением физическим и душевным здоровьем, а также для практикующих психотерапевтов и студентов вузов, как психологических, так и медицинских специальностей. На земле есть такая категория читателей по профессии «продвинутые», «совершенствующиеся», «динамичные», которым нужны факты, законы, методики вместо мифов, фантастики, философии, и собственно им это произведение и может быть интересно-полезно. Сидя на диване тоже можно, но не так эффективно. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 2. Управление законами саморегуляции

Одной из основных причин любой естественной или сознательной саморегуляции является дефицит ресурсов тела, души и, в частности, эффективной власти ЦНС, а также неравномерное и «несправедливое» распределение этих ресурсов.

Более высокий уровень развития нервной (да и духовной) организации и, следовательно, более высокий уровень «ощущения» психофизическими подчиненными своих потребностей вызывает более частые позитивные открытые сознательные оздоровительные саморегуляционные процессы. Соответственно такие индивидуумы занимаются физкультурой, питанием, закаливанием, аутотренингом и т.п. А усиление рассогласованности интересов «органо — клеточных» подчиненных и «нейро — клеточного» руководства вызывает более насильственные формы самокоррекции самими органами, тканями и потребностями «на местах». И такие люди болеют раком, СПИДом, алкоголизмом, депрессией и другими прелестями невинного греха.

Физиологические медицинские формы организменной сознательной саморегуляции (хирургическая операция, лечебная физкультура, массаж, рефлексотерапия, мануальная терапия, диетотерапия, физиотерапия), которой себя подвергает больной, влекут за собой более радикальные организационные изменения и перераспределения ресурсов. Химические формы (лекарства, витамины, гомеопатия, фитотерапия, ароматотерапия) несомненно, лучше и быстрее регулируют межорганные отношения, но не обязательно кардинально устраняют истинные причины возникшей самокоррекции, а при достатояно урегулированных отношениях создается иллюзия полного устранения дисбаланса и человек успокаивается на достигнутом молекулярном уровне, не долечив общий физиологический уровень. Это не завсегда good.

Максимально же положительные последствия любой СК однозначно таковы — сохранение и укрепление психофизической системы как целостности, сплочение организма и частей «Я».

В качестве источников саморегуляции называют не только столкновение интересов, но и проявление органами так называемых «инстинктов конкуренции». Инстинкт конкуренции может усилить остроту самокоррекции. Смягчить же саморегуляцию возможно благодаря процессам гармонизации отношений между тканями и потребностями — «инстинкту кооперации», уже давно доказанному учёными на биохимическом, молекулярном и социальном уровнях одновременно.

Саморегуляция у Вас и у меня (и у президентов тоже) существует в качестве постоянно изменчивой величины, которая проявляет различные степени напряженности или силы. Крайними точками такой шкалы интенсивности являются конкуренция и борьба. Борьбу определяют как беспорядочную непосредственную битву сторон. Конкуренция — это более упорядоченная взаимная борьба сторон, приводящая к их взаимному обособлению.

Саморегуляция возникшего дисбаланса, в конце концов, совсем не обязательно должна усиливаться, приобретать чрезвычайно революционный характер и приводить к жёсткой борьбе и структурным изменениям системы, она может обойтись менее интенсивно — острыми способами саморегуляции, которые укрепляют прочность и интеграцию психосоматической системы не больно, а приятно, мягко и легко. Чтобы не пришлось лечиться потом от самолечения.

Основные и ключевые подходы к СР (почти техники), касающиеся именно болезненности (неприятности) саморегуляции, таковы:

1. Полезно тонко чувствовать и удовлетворять, как можно раньше, свои телесные и духовные желания. Т.к. если больше потребностей и внутренних органов одновременно вовлечено в саморегуляцию эмоционально, то потом болезненнее происходит самокоррекция.

2. Близкородственные желания (различные пищевые, сексуальные, познавательные) желательно не накапливать одновременно. Чем выше относительная сплоченность участвующих в саморегуляции потребностей и внутренних органов, тем болезненнее СК.

4. Ранее страдавшие вместе потребности лучше не пробуждать сразу, в сознании или подсознании. Чем крепче было раньше взаимодействие участвующих в саморегуляции желаний и органов, тем болезненнее самокоррекция.

5. Чем более изолированы и далеки анатомически (или психически) внутренние органы и потребности благодаря большой по размерам психофизиологической структуре, тем болезненнее самокоррекция. Трудно крови от желудка к голове течь после обеда.

6. Чем больше саморегуляция становится самоцелью, тем она неприятнее. Самое главное в любом нашем деле — это любить процесс. Наслаждаться им.

7. Чем больше саморегуляция выходит за пределы индивидуальных целей и интересов человека, тем более она безболезненна и эффективна. Жить здоровым (ой) — не просто без смысла, а для того, чтобы любить и работать.

8. Более сильные эмоции, вызванные самокоррекцией, с большей вероятностью ведут к применению насилия над своим телом и душой. Тот, кто за здоровье «готов отдать всё» остальное, всё и потеряет, в конце концов.

Однако, ещё большее значение имеет власть и авторитет ЦНС и сознания. За них идет борьба и конкуренция между нервными клетками внутренних органов человека. И потому основными источниками саморегуляции и изменений в организме является дефицит власти и авторитета сознания и умения помогать себе самому, без слишком умных «верхов».

Особенности протекания саморегуляции зависят также от того, каково отношение к точности своих знаний о здоровье в коре головного мозга (уверенность) Вас самих и различных Ваших психологических, физиологических потребностей и внутренних органов.

В любом организме можно выделить два основных типа клеток ЦНС — правящих (и над другими нервными клетками тоже) и непосредственно управляющих рабочими клетками. Правящие запрограммированы на максимальное сохранение своего положения, а управляющие — в перераспределении этой власти или авторитета. При определенных условиях осознание этой противоположности интересов возрастает, и организм делится на две или больше самокорректирующиеся части конкурирующих за ресурсы внутренних органов и потребностей. Решение нервной системы о саморегуляции влечет за собой общее перераспределение власти. Но перераспределение власти узаконивает новые потребности и функции внутренних органов, относительно правящих и управляемых ролей, которые снова начинают конкурировать друг с другом. Таким образом, жизнь и развитие Вашего организма — это цепь повторяющихся процессов саморегуляции по поводу отношений власти отдельных групп нейронов над внутренними органами, клетками и поведением.