Самокоррекция стресса и депрессии

Сергей Александрович Шевцов, 2022

Пичалька, но повышенные уровни депрессии, дистресса и тревоги есть у 0,5 – 25% людей. Комплексное лечение и профилактика всего этого хозяйства по своей кандидатской диссертации и первому стартапу и описано достаточно популярным языком в этой книге. Психологическая диагностика и всякая коррекция от к.м.н., врача-психотерапевта из этого опуса предназначены для всех интересующихся самоуправлением физическим и душевным здоровьем, а также для практикующих психотерапевтов и студентов вузов, как психологических, так и медицинских специальностей. На земле есть такая категория читателей по профессии «продвинутые», «совершенствующиеся», «динамичные», которым нужны факты, законы, методики вместо мифов, фантастики, философии, и собственно им это произведение и может быть интересно-полезно. Сидя на диване тоже можно, но не так эффективно. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 3. Закономерные зависимости СК

Саморегуляция, даже неосознанная, содержит в себе очень позитивное воздействие всегда, но, к сожалению, не сразу оно явно проявляется и осознается. У всех у нас, не одну тысячу лет, цепь причин-следствий самокоррекции (по порядку) выглядит следующим образом:

1) нарушение интеграции составных частей системы «человек» 2) приводит к процессам саморегуляции между составными частями, что, в свою очередь 3) вызывает частичную и временную дезинтеграцию системы, это 4) делает физиологическую структуру более энергичной и гибкой, что, в свою очередь, 5) обязательно усиливает способность памяти системы избавляться при помощи саморегуляции от грозящих ей в будущем нарушений равновесия, а это приводит к тому, что 6) система обнаруживает более высокий (на 1-1000%) уровень приспособляемости к изменяющимся условиям в следующий раз.

Рассматривая причины самокоррекции, можно прийти к выводу, что они коренятся в таких условиях, когда существующему в ЦН Системе стандартному способу распределения дефицитных ресурсов начинают отказывать в справедливости — «низы не хотят по-старому».

Закономерности именно такой «революционной» СК такие:

1. Чем сильнее плохо удовлетворяемые потребности внутренних органов пытаются перейти в привилегированные потребности, тем вероятнее, что они не станут придерживаться среднего уровня и «пересытятся», «объедятся» ресурсами.

2. Чем больше обнищание потребностей и внутренних органов из абсолютного превращается в относительное (по сравнению с другими такими же, как бы чувство «зависти»), тем более вероятно, что эти потребности и внутренние органы станут зачинщиками саморегуляции.

3. Чем больше потребностей внутренних органов, принимающих участие в самокоррекции, преследуют максимально осознанные жизненно важные и реалистические интересы, тем выше вероятность того, что они попытаются найти компромиссные взаимовыгодные способы реализовать свои интересы.

4. Чем в большей мере потребности саморегулируются из-за нереалистичных спорных вопросов (ложных потребностей), тем болезненнее происходит саморегуляция. А также:

а) чем в большей мере саморегуляция происходит из-за чрезмерных, надуманных желаний и/или проблем, тем сильнее сопровождающие их негативные эмоции, тем болезненнее и неприятнее саморегуляция

б) чем резче были предыдущие саморегуляции между данными внутренними органами, тем сильнее их вегетативные и биохимические реакции по поводу последующих саморегуляций

в) чем более жесткой является система (тело, мышцы, позвоночник и душа, привычки, рефлексы человека), в которой происходит саморегуляция, тем выше вероятность того, что СР окажется неэффективной

г) чем дольше у разных людей (1 секунда, минута, час или месяц, год, пятилетка) длится отдельный процесс саморегуляции, тем больше возникает нереалистических, мелких, несущественных и спорных проблем по этому поводу

д) чем в большей мере возникновение корригируемых потребностей внутренних органов было обусловлено сознательно-насильственными (а не сознательно-приятными) целями Вашей СК, тем не — эффективнее сиюминутные и последующие саморегуляции

5. Чем сильнее selfregulation потребностей и внутренних органов вызвана с наиболее существенными ценностями и проблемами, тем она острее и болезненнее. А также:

а) чем более жесткой является структура, в которой происходит процесс саморегуляции, тем более вероятно, что возникновение любой саморегуляции связано с самыми основными ценностями и проблемами человека

б) чем больше эмоций вызывает саморегуляции, тем выше вероятность того, что её возникновение связано с самыми хроническими и трудноулучшаемыми проблемами

А вот на психологическом уровне скорость и эффективность саморегуляции зависит от степени ясности целей именно Ваших коррекционных потребностей, степени их согласия, а также от осознания смысла победы над Вашей проблемой. Зачем? За сколько? Только максимально конкретно, по понятиям, без чрезмерного базара, пожалуйста.