Антистресс. Настроение здоровья

Светлана Баранова, 2019

Книга является учебным пособием для преподавателей здоровьесберегающнх технологий, инструкторов здорового образа жизни, а также учащихся Центров психофизического совершенствования. Издание включает в себя простые методы и приёмы для быстрого восстановления тела и психики: настройки на позитивные эмоциональные состояния, звукодвигательную гимнастику, арома- и цветотерапию. эмоционально-волевую релаксацию, спонтанные танцы и пр. 4-е издание, доработанное и дополненное.

Раздел 2

Позитивные настройки

Для здорового образа жизни важны не только чистые воздух, питание и вода, своевременный отдых и физические упражнения, но ещё и экология мысли, воспитание нравственности, человеческой этики, человеческих чувств и поступков, что, конечно, зависит от восприятия жизни. Большую роль в позитивном изменении восприятия играют соответствующие позитивные настройки.

Резонансы

Основы магнитной терапии были заложены немецким учёным Уинфредом Отто Шуманом. Профессор Мюнхенского технического университета сделал своё открытие в 1949 году, попросив студентов на занятиях по электрофизике вычислить частоту электромагнитного резонанса между двумя помещёнными друг в друга сферами. Для примера были взяты Земля и окружающая её ионосфера, т. е. зона свободных электронов, расположенная в 50 км от поверхности земли. Расчёты показали, что волны, гуляющие между небом и землёй, совпадают по частоте с альфа-ритмом человеческого мозга и кратны его бета-ритму.

Позже этот феномен исследовали другие учёные и выяснили, что волны Шумана (7,83 Гц) необходимы для благополучного существования всего живого на Земле. При этом они гармонизируют все энергетические поля человека.

Всё материальное — деревья, животные, камни, вещи и, конечно же, человек — имеет свои энергетические поля, которые образуются за счёт излучения частиц, атомов, клеток, химических реакций, происходящих в телах, и т. д. Каждое из полей, создавая гармонию и здоровье в теле человека, находится в постоянном динамическом равновесии за счёт непрерывного энергоомбена.

Но физическое и психическое утомление, негативный фон, создаваемый неблагоприятной экологической средой, активным использованием электротехники, компьютеров, мобильных телефонов и пр., вносят разбалансировку в наши энергетические поля. А особенно плохо отражаются на работе организма отрицательные эмоции, негативные мысли, качества и поступки. Поэтому необходимы постоянные усилия по укреплению собственных энергетических полей.

Эмпатийность

Ощущение собственного «Я» у человека весьма хрупко. Вообще, «Я» состоит из многих энергий. Его формируют родители, воспитатели, книги, образы, авторитеты и т. п.

Человек с раннего детства примеряет на себя разные маски, пытается ставить себя на место других людей. Возможность поставить себя на место другого, ощутить его, понять, происходит ещё и из-за того, что в организме человека есть так называемые зеркальные нейроны, т. е. особые нейроны, которые в определённой степени воспроизводят ощущения других людей. Эти нейроны распространены по всей нервной системе. Особенно их много в передней островковой области на поверхности мозга недалеко от уха. Эта зона активируется, когда человек видит своё изображение или сосредоточивается на своих воспоминаниях.

Для полноценного существования человеку необходима способность понимать себя и других людей. Эти способности тесно взаимосвязаны.

Когда человек видит, что кому-то наносится болезненный удар, то активизируются зеркальные нейроны в болевой области мозга. Это заставляет человека сочувствовать другому. Зеркальные нейроны активизируются и тогда, когда человек наблюдает прикосновения к кому-либо.

Благодаря зеркальным нейронам, можно совершить любую настройку и войти в резонанс с любым человеком, предметом, изображением или явлением, т. е. зеркальные нейроны отвечают за так называемую эмпатийность человека. Чем их больше, чем они активнее, тем лучше человек понимает других людей, окружающий мир и природу.

Различные настройки, предлагающиеся в книге, способствуют возбуждению зеркальных нейронов, их усилению и развитию, а значит, и увеличению вашей коммуникабельности и гармонизации ваших взаимоотношений с окружающим миром.

Расслабление, медитация и настройки

Вероятно, существует несколько причин, в силу которых люди не пользуются преимуществами, которые можно извлечь из навыков расслабления, медитации и позитивных настроек.

Во-первых, мало кто понимает суть этих процессов. Многие считают, что, например, для расслабления достаточно удобно расположиться перед телевизором с бутылкой пива и бутербродами. На самом деле такой способ не снимает психического напряжения и не успокаивает взбудораженного воображения. Обрывки дневных мыслей перемешиваются с образами, которые проецируются в мозг с экрана телевизора, и таким образом к уже существующим проблемам добавляются новые, также требующие гармонизации.

Во-вторых, «медитация» и «расслабление» у многих ассоциируются с некими религиозными обрядами. Особенно «медитация», которая как бы противоречит христианской традиции, так как связана с йогой. А йога, физические упражнения и здоровый образ жизни — это не для православных христиан…

В-третьих, существуют простые и доступные способы «сбросить» напряжение, т. е. «расслабиться»: напиться, «уколоться», забыться, получить сексуальное удовольствие, используя различные стимуляторы, и тому подобное. Естественно, что подобные «разрядки» не восстанавливают организм, а продолжают его разрушать, но «так делают все», «так принято», а всё остальное — «от лукавого»…

И хотя напряжение, усталость и стрессовые состояния являются основной причиной большинства болезней нашего времени, но не эти состояния сами по себе убивают людей, а реакция на них, отношение человека к жизненным ситуациям («проблемам»), т. е. его реакция на так называемые неприятности, возникающие в жизни. И разрушительное воздействие этих состояний также опосредованно воображением, т. е. формой их восприятия.

В йоге существует понятие «медитация». Западные учёные дают много разных её определений. Но можем ли мы утверждать, что под медитацией мы понимаем то же самое, что и индийские йоги?

Мы в этой книге практически нигде не используем слово «медитация», уважая тех, кто профессионально занимается йогой и лучше нас знает, что это такое — «медитация». Некоторые специалисты-йоги считают, что сейчас спекулятивно медитацией называют разные психопрактики, что даёт возможность несведущим людям фантазировать и заниматься внушением себе неких традиций — в общем, творчески развлекаться. Такова сегодняшняя культурно-тусовочная «медитативная» действительность.

«Медитация», «йога», «асаны» «феншуй» и прочее пришли к нам с Востока. Но даже на Востоке лишь единицы обладают истинным умением в области этих практик. Остальные — просто имитируют состояния… К тому же, восточные люди в плане психофизиологии относятся к правополушарным со всеми вытекающими отсюда последствиями, а мы — западные люди — левополушарные. У нас больше развито рациональное мышление… Поэтому, видимо, и «медитация» для западных людей — «не проблема»…

Поскольку традиция медитации создавалась правополушарными для правополушарных, что тогда значит медитация для левополушарных? В общем, мы не занимаемся тем, чего не понимаем…

Во всяком случае, по нашему мнению, медитация очень похожа на нашу настройку. Но мы не называем нашу настройку медитацией, дабы не тревожить глубокие чувства профессионалов — тех, кто учился имитировать медитацию у первоисточников, т. е. у индийских йогов. Но что имеют в виду под словом «медитация» западные исследователи и как её проводить в наших условиях, я всё-таки вам расскажу.

Медитация — вхождение в психофизический резонанс с состоянием, событием, существом. С латинского языка слово «медитация» (meditatio) переводится как сосредоточенное размышление. Считается, что во время медитации прекращается поступление в мозг всякой информации, кроме специально выбранной. Хотя некоторые считают, что во время медитации восприятие открывается на все Божественные вибрации.

Людьми давно замечена связь между позитивным мироощущением и привычкой к медитации. Учёные даже провели исследования, доказывающие этот факт. Независимо друг от друга нейрофизиологи и психологи американских университетов Северной Каролины, Калифорнии и Висконсина по одинаковой методике с помощью датчиков исследовали активность левой предлобной доли головного мозга, «ответственной» за положительные эмоции. Её называют «центром счастья». Испытуемых разделили на две группы. Первую составляли те, кто считают себя счастливыми и регулярно занимаются медитацией, вторую — просто довольные жизнью люди. Оказалось, что в течение дня у тех, кто входил в первую группу, активность «центра счастья» была выше по сравнению с контрольной, как во время медитации, так и в обычной жизни. А центры, ответственные за выработку гормонов стресса и вызывающие чувства страха и тревоги, большую часть времени оставались заторможенными. Одновременно была понижена активность зон мозга, которые связаны с отрицательными эмоциями — агрессивностью, злобой, обидчивостью, недовольством и т. п.

Учёные предположили, что во время медитации человек освобождается от негативной информации, которую постоянно вносит в него повседневная жизнь, так как во время медитации участки мозга, занимающиеся обработкой негативной информации, «отключаются от энергоснабжения». В результате у мозга появляются «резервные мощности», которые он использует для усиленного энергетического питания «центра счастья» и выработки гормонов эндорфинов, активизирующих в организме человека ощущение счастья. Поскольку в ходе экспериментов во всех трёх университетах были получены одинаковые результаты, их можно считать научно достоверными.

Мы также не практикуем аутогенную тренировку, созданную немецким психологом Иоганном Шульцем, которая предполагает сложные тренировки в течение 2–3 лет в «позе кучера».

Для тех, кто не знает, что это за поза: это развалившийся на стуле человек со свесившейся головой и приоткрытым ртом. В такой позе нет ничего, хотя бы отдалённо напоминающего позу Будды в медитации. Будда сидит твёрдо, с прямой спиной, которая не даёт опуститься голове.

Некоторые йоги-специалисты даже считают, что «поза кучера» Шульца делает человека не духовным существом, а дебилом, и предлагают эксперимент: «Встаньте у зеркала, закройте глаза, опустите голову, расслабьте мышцы лица и челюсти, приоткройте рот, не напрягаясь. Потом, сохраняя такое лицо, спокойно поднимите голову. Не изменяя выражения лица, приоткройте глаза. И вы увидите, что слово «дебил» ещё очень мягко сказано».

Мы в своих методиках стараемся не использовать ни слово «медитация», ни слово «аутотренинг», ни даже «позитивная визуализация» Шакти Гавейн, ни «нейролингвистическое программирование», ни «позитивные аффирмации», потому что каким бы термином ни был обозначен процесс жизни, он всё равно является жизнью, и мы, как и все, находимся в процессе поиска методов оптимального пробуждения людей к Жизни… Поэтому используем простое слово «настройка»…

Роль воображения

Практикуя различные настройки, вы должны знать, что организм реагирует не столько на действительность, сколько на представление о ней. Организм реагирует на воображаемые опасности так же, как и на реальные. Таким образом, стресс, который человек испытывает, существует в основном в его воображении.

И тот, кто способен изменить своё видение ситуации, т. е. взгляд на неё, меняет и своё состояние. Вообще, типичные реакции человека на внешние раздражители имеют решающее значение в развитии той или иной болезни либо устойчивости к ней.

Психический настрой человека очень сильно влияет и на скорость восстановления его физических и психических ресурсов. Мысли, представления и ожидания оказывают вполне реальное воздействие на работу организма. И организм очень активно реагирует на то, что создаёт воображение.

Таким образом, воображение может как отрицательно, так и положительно влиять на организм. Наша задача — научиться с помощью воображения помогать телу в самоисцелении.

В настоящее время доказано, что человек получает массу преимуществ, используя позитивное воображение.

Когда вы позитивно воображаете, т. е. грезите, вы вытесняете все свои тревоги, сливаясь с успокаивающими картинами и воспоминаниями. Сливаясь через воображение с положительными, заряжающими энергией чувствами, вы восстанавливаете внутреннюю силу.

Приведу пример позитивного воображения. Добровольцев разделили на три группы. Первой группе дали задание не играть в баскетбол в течение месяца, даже и не думать об игре. Вторая группа должна была тренироваться каждый день. Третья группа — представлять по 10 минут в день, как они успешно забрасывают мяч в корзину.

К концу месяца члены первой группы играли в баскетбол так же, как и в начале эксперимента. Добровольцы же второй и третьей групп примерно в одинаковой степени продвинулись в игре. Те, кто тренировался на баскетбольной площадке, улучшили свои показатели на 24 %, а те, кто в расслаблении представлял себя в роли лучшего баскетболиста, улучшили показатели на 23 %.

Резюме: результат практически одинаков у тех, кто физически занимался, и у тех, кто тренировался в своём воображении. Это говорит о силе нашего воображения.

Человека убивает не то, что с ним происходит, а его соответствующее представление о случившемся и ожидание негативных последствий, т. е. организм реагирует на то, что создаёт воображение.

Йоги говорят, что самый быстрый поток в этом мире — это поток воображения. Те, кто обладает богатым воображением, способны делать всё что угодно, потому что многочисленные образы для них — не просто толпа мыслей, а проявления энергий, которые есть в мире. В результате эти энергии воплощаются в материальной реальности самым разнообразнейшим способом — от вкусных блюд до космических кораблей… И всё благодаря способности человека материализовывать воображаемое…

Итак, умение позитивно воображать запускает в мозге и во всём теле естественные процессы, ослабляющие напряжение и выводящие организм на оптимальные для него биоритмы и частоты. Чтобы процесс шёл эффективно, нужно дать волю воображению.

Если вы научитесь позитивно воображать, то сможете использовать этот метод всегда и везде. А что значит научиться тому, что является естественным для вас и что вы всегда используете в своей жизни? А то, что большей частью вы всё-таки пользуетесь негативным воображением…

Настройка

Настройка — это психоэмоциональная перестройка восприятия, основанная на создании положительного эмоционального состояния.

• Настройка помогает мобилизировать внутренние силы, гармонизировать своё физическое и психическое состояние.

• Освобождает и запускает механизмы самоисцеления и даёт возможность организму самому справиться с недугом.

• Способствует преобразованию психики и физического тела в нужном направлении.

• Настройка нужна и при подготовке к предстоящему делу. В процессе настройки на желаемый результат тело приобретает энергию, необходимую для реализации нужного действия.

• С помощью настройки осуществляется позитивная коррекция будущего.

Чтобы что-то воспринять, нужно перестать думать и настроить все органы чувств на объект, который вы хотите хорошо прочувствовать и понять: ощутить энергии ландшафта и зарядиться нужным состоянием, ощутить мысли и чувства собеседника и т. п. Настроить органы чувств на объект — это значит достичь какого-то уровня резонанса с изучаемым объектом. И всегда по достижении определённой степени созвучия, резонанса, концентрации возникает ощущение слияния с изучаемым объектом, т. е. с предметом настройки. При этом детали могут не замечаться, но информация, которую они несут, не исчезает, а определённым образом преобразуется органами чувств. До тех пор пока не произойдёт резонансной настройки, вы будете испытывать неудобство, беспокойство и чувство непонимания, особенно в общении с людьми.

Виды настроек

Настройки бывают самые разнообразные. Развивающийся человек, формируя свою жизнь и не желая ставить её в зависимость от различных обстоятельств, осознанно совершает настройки на день, конкретные ситуации, предстоящие дела, дом, вещи, здоровье, нужные эмоциональные состояния и т. д. Осознанно сосредотачивая внимание на тех или иных энергиях, вы сможете управлять ими, гармонизируя и формируя то, что вам необходимо.

Самые простые настройки вы обычно спонтанно осуществляете во время прогулок, когда смотрите на небо, солнце, облака, звёзды, деревья, воду…

Но чтобы усилить благоприятное воздействие природных факторов на себя, нужно учиться проникать в состояния этих явлений, ощущая их спокойствие, стойкость, радость и другие жизненно важные для вас состояния. Например, подходя к деревьям, кустам или цветам, учитесь их ощущать и мысленно разговаривать с ними. Это даст вам приток позитивной энергии.

Для более полного овладения техникой настройки, на начальном этапе настраивайтесь на состояния умиротворения, спокойствия и уверенности, «впитывая» их всем своим телом. Поскольку с возрастом люди забывают, что представляют собой эти состояния, то ощутить нужные вибрации и пробудить их в теле помогут конкретные явления природы.

Например, умиротворение появляется при созерцании глубокого безбрежного неба или бескрайних полей. Спокойствие помогают обрести гладь вечернего озера, плывущие белые облака, заход солнца. Радость — солнечное весеннее утро, радуга, разноцветная клумба живых цветов. Уверенность — ветер, горы, полноводная река…

Настройка запускает естественные реакции организма, которые нейтрализуют стрессы и болезненные состояния. Большинство людей безжалостно эксплуатируют себя, не находя времени ни на расслабление, ни на позитивные настройки. Неосознавание своих человеческих целей и задач обусловливает непонимание того, зачем всё это нужно.

Этапы настройки

На начальном этапе настройку можно проводить стоя. Поднимите руки кверху, обращаясь к Природе (Богу, Силам — на ваш выбор) с призывом нужного состояния — спокойствия, здоровья, радости и т. п. Каждый вид энергии на уровне вашего воображения и восприятия будет выглядеть по-своему. Например, спокойствие — в виде мягкого белого пушистого облачка, радость — разноцветная переливающаяся радужная пыльца, здоровье — золотой солнечный летний дождь, любовь — сияющий поток света.

Пальцами поднятых рук нащупайте вибрации привлекаемой в тело энергии. Затем захватите энергию руками и проведите её сквозь всё тело, вплоть до пальцев ног. Такое действие повторите не менее трёх раз, чтобы лучше пропитать и насытить своё тело нужными состояниями.

На следующем этапе вам нужно научиться видеть необходимые состояния внутри себя и ощущать их в любой момент. Тело легко ориентируется, если то или иное состояние закреплено какой-либо картинкой, мелодией или образом. Когда вы научились видеть и находить внутри себя нужные состояния, то важно уметь излучать их в окружающий мир.

Излучение позитивных состояний создаст вам наилучший щит от разных негативных воздействий и ситуаций. Например, ощутите своими руками энергию спокойствия и направьте её вперёд — в будущее; назад — в прошлое, гармонизируя все агрессивные моменты в прошлом; вверх — всем, кто руководит вами; вниз — всем, кем руководите вы сами; вправо — своей мужской линии, т. е. всем мужчинам, с которыми вы общаетесь; влево — своей женской линии — всем женщинам, встречающимся в вашей жизни.

То же проделайте с энергиями радости, здоровья, любви и другими желаемыми состояниями. Волна позитивных энергий, которыми вы себя окружаете, будет препятствовать проникновению отрицательных чужеродных эмоций извне.

Вообще, главный щит человека — это Любовь, потому что всё, что вы любите, не может вам навредить (но не путайте Любовь с психической зависимостью!)

Далее вам необходимо научиться направлять нужные вам гармонизирующие энергии в конкретные неприятные ситуации и взаимоотношения.

Настройка на своё подсознание

Современная теоретическая физика утверждает, что абсолютно любой объект — как живой, так и неживой природы — непрерывно передаёт в окружающее пространство информацию о себе, т. е. представляет собой постоянно работающий «передатчик». И вся информация об окружающем мире воспринимается человеком, запоминается и до поры до времени «складируется» в подсознании.

Подсознание включает в себя всё, куда не проходит сознательное внимание, — архетипы, построенные на генетических полях, стереотипы и ограничения, способы реагирования на разные процессы, которые считаются «естественными», само физическое тело и многое другое.

Попробуйте представить себе своё подсознание. Кто это? Что это? Как Оно выглядит? Во что Оно одето? Как Оно причёсано? Представьте фон, на котором Оно появилось… Его характер… Манеры…

Ощутите Его связь с Телом…

Если вам что-то не понравилось, произведите преобразования на уровне воображения…

Сначала измените фон. Представьте фон таким, какой вам нравится. Это может быть цвето-световая гамма, а может быть пейзаж, интерьер и т. п.

Преобразуйте Существо-подсознание. Возможно, Ему нужно придать человеческий облик, отмыть, причесать, одеть в то, что вам нравится, дать имя…

Ощутите состояние преобразованного Существа-подсознания, почувствуйте Его новую основу. Ведь теперь на неё в теле будет опираться ваше самосознание.

Почувствуйте изменения в теле. Договоритесь с Существом-подсознанием о сотрудничестве.

Дайте Ему возможность действовать позитивно.

Закрепите союз материальным подарком. Купите вещь, вызывающую у вас положительные эмоции и преподнесите её Существу-подсознанию, обязательно Ему скажите, что это подарок, усиливающий и закрепляющий ваше новое состояние и ваши новые отношения с подсознанием. Бережно храните подарок или аккуратно пользуйтесь им, так как он будет усиливать ваш союз.

Вам должно быть известно также, что подсознание способно выводить информацию на экран перед закрытыми веками и на мысленный экран.

Закрыв глаза, задайте подсознанию вопрос, а затем пассивно созерцайте картины на мысленном экране. Это могут быть воспоминания, кадры из фильмов, текущие ситуации и т. п. Всё это — не случайные видения, а информация, которую предлагает подсознание в качестве ответа на вопрос, или решение ситуации. Учитесь понимать эту информацию!

Настройка на своё тело

Представьте, что видите себя, т. е. своё тело, со стороны. Наблюдайте, как оно наливается здоровьем, силой, гармонией, хорошим самочувствием… Затаив дыхание и сосредоточившись на нужных вам образах, начните вызывать различные позитивные изменения в организме. Как? Как хотите! Это ваше персональное творчество!

Вы даже можете размышлять на уровне мыслей, логики и слова, можете всё записать или нарисовать. На самом деле важен не только результат, но и процесс, который доставляет вам радость. Есть также важный критерий позитивных изменений: если процесс подобного взаимодействия с собой у вас сопровождается интересом, любопытством и радостью, то значит, от него есть позитивный эффект… Главное, чтобы вы захотели что-нибудь в себе улучшить!

Таким путём можно восстановить нарушенные механизмы саморегуляции, избавить органы от болезней и обрести настоящее здоровье.

Настройка на свою психоэмоциональную сферу

Значительным моментом в обучении настройкам является ощущение собственной психоэмоциональной сферы. Она представляет собой совокупность физических, психических и эмоциональных состояний, которые человек излучает в окружающий мир. Ощущая свою психоэмоциональную сферу, вы производите сонастройку с оптимальными ритмами своей жизни, здоровья, радости и Любви.

Настраиваться на психоэмоциональную сферу лучше сидя в позе отдыха — со скрещенными ногами. Осанка корпуса прямая, без напряжения. Руки положите на колени ладонями кверху. Глаза закройте. Мысленно обратитесь к своей психоэмоциональной сфере и попросите её помочь вам, например, в оздоровлении. Затем ощутите пространство вокруг тела. Постепенно вы почувствуете некоторую плотность этого пространства, его движение и ритмичную пульсацию. Это вибрации энергий вашей психоэмоциональной сферы.

Не сопротивляясь движениям своей психоэмоциональной сферы, позвольте телу двигаться. Движения могут быть похожи на небольшие колебания тела взад-вперёд, из стороны в строну, по кругу… Психологи называют подобные движения автоколебаниями тела. Эти колебания обычно не совпадают ни с дыханием, ни с сердечным ритмом. Приятный ритм автоколебаний вводит вас в состояние, из которого как бы не хочется выходить, потому что при этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия. Мысли начинают течь ровно и спокойно, не «задевая» вас. На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах и естественным путём разрешаются наболевшие психологические проблемы.

Правильное вхождение в резонанс с психоэмоциональной сферой и нужным позитивным состоянием сопровождается появлением лёгкости в теле, приятного ощущения мягкой радости и золотистого света перед закрытыми веками.