Человек в поиске, или Я иду к психологу

Светлана Александровна Стебленко, 2023

Эта книга написана для людей, которые собираются решить возникшие проблемы в жизни и сделать это с помощью специалистов. Для многих людей это в новинку, и им бы хотелось знать, что примерно ожидать от контакта с психологом и как это вообще бывает, к чему следует быть готовым, а что нужно отбросить как предрассудок, а главное: как использовать время, проводимое со специалистом, с наибольшей пользой.

Первые шаги

Входит посетитель к психологу.

Тот устраивает клиента и спрашивает:

— Как дела?

— Хорошо.

— А чего пришли?

(анекдот с просторов интернета)

Для начала каждому из нас надо о себе как можно больше узнать, особенно если до этого кризисного момента вы собой не очень интересовались. Моя практика показывает, что очень многие люди, даже сильно взрослые, знают о себе до обидного мало. Даже если бы земляне просто знали о себе побольше, проблем имели бы существенно меньше. Безусловно, простым информированием с нашей могучей и довольно инертной психикой не справишься, но кое-что решалось бы существенно легче. Знания по-прежнему — сила. Причём — великая.

Прежде всего определитесь, вы интроверт или экстраверт, а может находитесь где-то посередине и являетесь амбивертом. Эти тесты есть в интернете давным-давно, потому не буду их здесь приводить. Выделите для себя немного времени и определитесь.

Когда станет ясно, что вы интроверт, вы перестанете удивляться тому, что шумные и весёлые, многолюдные компании вас частенько напрягают, а вот тихие вечера за чтением или ремонтом чего-либо успокаивают и приносят удовольствие. Приведу стихи Ф.И. Тютчева «Silentium», которые я называю «точным портретом интроверта».

Как сердцу высказать себя?

Другому как понять тебя?

Поймёт ли он, чем ты живёшь?

Мысль изречённая есть ложь.

Взрывая, возмутишь ключи

Питайся ими — и молчи.

Лишь жить в себе самом умей —

Есть целый мир в душе твоей

Таинственно — волшебных дум;

Их оглушит наружный шум

Дневные разгонят лучи, —

Внимай их пенью — и молчи!

Ну вот! Начало положено. Но вам ещё нужно узнать свой тип темперамента, ведущее полушарие, стратегию мышления, акцентуацию характера. Это минимум. Всё остальное, что есть в современной психологии тоже не помешает, а только поможет.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Реальные, большие изменения быстро не происходят. Нужно время и серьёзная работа над собой, которая помимо сеансов терапии включает много других форматов: чтение книг, ведение дневника, посещение семинаров и вебинаров (всё это — добровольно, конечно). Вы сами почувствуете, что полезно, что — нет. Для всего этого понадобятся дополнительные личностные ресурсы. Правда в том, что у многих людей этих ресурсов просто нет, особенно у тех, у кого не развито абстрактное мышление. Психологи утверждают, что это около 25% от общего числа жителей Земли.

Если просто нужно получить какую-либо информацию от специалиста, это действительно может быть коротко: 1 — 3 встречи, а вот если нужно подкорректировать какие-то неэффективно работающие стратегии поведения, то тут такой малостью не обойдёшься.