Человек в поиске, или Я иду к психологу

Светлана Александровна Стебленко, 2023

Эта книга написана для людей, которые собираются решить возникшие проблемы в жизни и сделать это с помощью специалистов. Для многих людей это в новинку, и им бы хотелось знать, что примерно ожидать от контакта с психологом и как это вообще бывает, к чему следует быть готовым, а что нужно отбросить как предрассудок, а главное: как использовать время, проводимое со специалистом, с наибольшей пользой.

Могучая пятерка

Ничего не принимай на свой счёт. Всё, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если выработаете иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий.

Мигель Руис

Есть пять основных способов умудриться отклониться от встречи с Её Величеством Реальностью.

1. Избегание.

Делать это можно разными путями. Реальность можно заедать (особенно сладким), запивать, забрасывать «сверхмерными» покупками, забалтывать (бессмысленные, никому не нужные разговоры «ни о чём»). Сейчас ещё один «надёжный и восхитительный» способ избегания появился — погружение в мир виртуальный. Однажды моя знакомая убеждала детей не забираться на подоконники в многоэтажном доме, а дети в ответ говорили, что как только они начнут падать, то сразу же прилетит супергерой. Он подхватит и спасёт. Представляете, насколько подобные представления далеки от реальности — губительно далеки. Эти же дети высказывались и в таком ключе:

— Мне грустно оттого, что мир не идеален!

— Что значит «не идеален»?

— Ну, если ударить рукой по двери, то её не пробьёшь, а руку сильно поранишь…

— А где есть идеальный мир и какой он?

— В «Майнкрафте» (детская виртуальная игра). Там можно ударами рушить дома и иметь 100 жизней.

Но это дети. Однако и взрослые часто уходят в мир придуманный (виртуальный, или мир собственных фантазий) и тем самым в той или иной степени успешности избегают мир реальный.

Прятаться можно по-разному. Например, не ходить на танцы, пока не похудеешь, откладывать важный разговор, пока не соберёшься с духом, не искать работу, потому что нет смысла работать за копейки, заниматься перевоспитанием мужа — алкоголика, вместо того, чтобы реализовывать свои таланты.

Наличие семьи вообще очень удобно для избегания. Кроме пьющего мужа на помощь в этом вопросе может прийти трудный ребёнок, или гениальный ребёнок, или много детей и тогда можно вообще за всю жизнь не задать себе вопроса: «А я что — же, кто я такая/такой и зачем мне вся эта суета?» Можно также вообразить себя главой большого семейства и жить только их делами и заботами, при этом нежно или грубовато всех «строить» подавляя, либо самой превратиться в слугу «за всё — про всё».

Но психика человека так устроена (это данность, как имя и место рождения), что она всегда «помнит» о том, что есть «самость», индивидуальность, душа — называйте, как хотите. И у этой самой «самости»-индивидуальности-души есть свои собственные задачи, так сказать, свой путь, своя дорога и она в том или ином виде будет требовать своего выполнения — исполнения — реализации, а судьба — всячески подталкивать. Если внимательно понаблюдать некоторое время за жизнью и историей окружающих вас людей, вы это заметите сами, непременно.

2. Проекция.

Я бы назвала это — «мысли за других».

Это когда человек действует, исходя не из реальных обстоятельств, а опираясь на свои представления о возможных мыслях других. Например, я не пойду сегодня на пляж, потому что там все будут смотреть на мои лишние 5 кг. И смеяться, и осуждать, что вот, мол, — распустилась. Или — не пойду устраиваться на эту работу, работодатель скажет, что у меня образования не хватает, а лучше поступлю ещё в один институт и когда вот у меня будет три «вышки», все подумают — какой умный, крутой специалист, надо его уважать и сразу зарплату больше всех назначить.

Как вы сами уже поняли (со стороны, говорят, виднее), подобные умозаключения имеют очень малое отношение к реальности.

Но парадокс в том, что в основном люди заняты своими проблемами и в головах у них «варятся» именно они и им не до чужих 2, 5, или 10 килограмм. Они или совсем их не заметят (не до того, дома ремонт делать надо, или вот сейчас прямо — ноготь сломался), или в течении пар секунд может то про вас и подумают, а потом другие стимулы появятся, а удовольствия от купания не получит стесняющаяся личность.

Таким образом, миллионы людей не живут своей жизнью, не осуществляют того, о чём мечтают только потому, что слишком много успевают настроить себе непроходимых препятствий из собственных мыслей.

Сегодня я разговаривала со своей знакомой, которой приход гостей приносит в три раза меньше радости, чем мог бы (даже если это любимые друзья и родственники), потому что она ожидает, что они осудят её скромный ремонт, неновую мебель, неидеально чистую плиту и недостаточно роскошный стол. Вот видите — как обедняет жизнь подобная привычка! То, что могло бы стать красочным и ярким переживанием, становится бледной тенью самого себя.

3 Ретрофлексия.

Её графическим символом обычно рисуют змею, кусающую себя за хвост. Образ неслучаен и несёт точную смысловую нагрузку.

Очень часто человек не выражает настоящие чувства (особенно негативные), а изо всех сил сдерживается. В результате разрушительная энергия раздражения, злости, тревоги, страха, разрушает не объект, вызывающий эти чувства, а самого их «генератора». Например, муж и жена не научились уживаться мирно и агрессивный партнёр кричит, истерит или давит психологически, а более мирный — терпит (сколько сможет) и молчит, а потом — заболевает. Вот вам и психосоматика. Её никто не отменял. Энергия то уже выделилась на раздражение или обиду, может быть — злость, а человек никак не разместил эти чувства в пространстве, а ведь у любого чувства всегда ведь есть конкретный адресат. И чувства эти разворачиваются, меняют вектор движения из вовне на внутрь и со временем вызывают то или иное заболевание. Вот вам и змея, кусающая себя за хвост.

Под психосоматикой подразумеваются все физические недуги, вызванные стрессом: длительным, но среднесильным или сильным коротким эмоциональным переживанием.

Пример: одна моя клиентка много лет терпела властные указания свекрови и равнодушное пренебрежение мужа, который и считал её второсортным человеком из-за того, что она из небогатой семьи. Теперь у неё 140 кг. веса, сопутствующий данному весу букет заболеваний, отсутствие контакта с детьми.

Я не хочу здесь описывать более серьёзные случаи, когда дело заканчивается гибелью одного из партнёров (это совсем не редкость, к сожалению).

У другой моей клиентки родители настолько были властными, но заботливыми, что их забота в какой — то момент (ей уж было 37 лет) стала «душить» и у неё развился туберкулёз. К счастью, ей удалось исцелиться с помощью курса антибиотиков и курса психотерапии.

Давайте рассмотрим что-нибудь полегче. У моей знакомой очень часто болела голова, анальгин в личной аптечке не переводился, был он и в рабочей сумочке — в кармашке. Всегда таблетка помогала, но вот раз — два в неделю голова болела, а это — часто. Но в процессе терапии (групповой и индивидуальной), эта неприятность случалась всё реже и реже и перешла на режим «раз в год». Всё происходило из-за того, что она просто часто критиковала себя. Вместо того, чтобы выразить свои чувства относительно чужих обидных слов и действий. По мере усиления способности отмечать и отбивать наезды на свои границы — уходила и боль.

Итак. Мы уже знаем три способа «не видеть» реальность. Повторим их: избегание, проекция и ретрофлексия. Мы молодцы, но пора двигаться дальше. Займёмся 4 способом потерять реальность — интроектами.