Суперпамять за 8 недель. Практический курс по развитию концентрации внимания и памяти

Роберт Славин, 2021

Основной акцент книги сделан на практическое развитие навыков и приёмов запоминания. В первых трёх главах коротко разбираются механизмы эффективной работы памяти. В разделе "Практические тренировки" размещены комплексы упражнений для самостоятельной тренировки концентрации внимания и памяти. Курс включает в себя 16 занятий и рассчитан на 2 месяца занятий. Эта книга первая в серии "Активный интеллект"

Глава 2. Включаем сканер: делаем память активной.

Как Вы уже знаете, для создания максимального точного образа нужно несколько раз сравнить объект запоминания с его отражением в нашем сознании (образом). Для понимания назовём это сканированием. Сканирование описывает работу кратковременной памяти. Этот процесс должен быть очень активным.

3 важных правила для повышения эффективности запоминания.

1. Время. Сканирование длится 20-30 секунд. Меньше — нельзя. Больше — можно, до 60-80 секунд. В это время всё внимание направлено только на сравнение запоминаемого объекта с его образом, нельзя ни на что отвлекаться.

2. Качество. Каждое сравнение должно делать образ более схожим с объектом запоминания.

3. Концентрация. Чтобы было, с чем сравнивать, нужно сделать максимально ярким, точным и подробным первый снимок, усилить самое первое восприятие объекта. Это поможет сократить число сравнений и уменьшить время на запоминание. Для этого нужна максимальная концентрация внимания на нужном объекте.

Развитию концентрации внимания посвящены 3 упражнения каждого занятия раздела"Практические тренировки". Упражнения направлены на усиление устойчивости, увеличение объёма и повышение скорости переключаемости внимания.

Совет: используйте эти правила во время тренировок и в реальных условиях. Эффект Вы сможете ощутить практически сразу.