Я

Павел Николаевич Холявкин

Три элемента успешной жизни: здоровье, счастье, и богатство.Баланс между ними – это неосуществимая мечта для большинства. Поэтому приходится выбирать, что ставить в приоритет.Здоровье не купишь, и без него тяжело быть счастливым.Поэтому в этой книге автор делает акцент на том, как эффективно прокачать себя в первых двух: здоровье через питание в первую очередь, и счастье через понимание самого себя и следование своему сердцу.

© Павел Николаевич Холявкин, 2020

ISBN 978-5-4498-4885-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

««Осторожно, эта книга может сильно изменить твою жизнь!

Книга «Я» ни в коем случае не претендует на истину в последней инстанции.

Все написанное произошло со мной на самом деле… во сне. Все совпадения с твоей реальностью случайны.

Поэтому если тебе захочется что-то повторить из описанного, Я рекомендую проконсультироваться с твоим ка-лечащим врачом, адвокатом, начальником, или спутником жизни.

0. Предыстория

Посвящается Космосу

На заре своего самообразования, когда я поступил в университет, мне запала в душу одна фраза Джобса: «Мы здесь, чтобы оставить вмятину во вселенной. Иначе зачем здесь быть вообще?» (We’re here to put a dent in the universe. Otherwise why else even be here?).

Я начал поиски себя и ответа на вопрос: чем же я могу оставить вмятину? За свою недолгую карьеру я уже перепробовал немало профессий и направлений.

Одна из первых (и достаточно эффективных, кстати) техник по саморазвитию, многие из которых я начал активно практиковать еще с 2004 года — это дневник (как личный, так и публичный).

Мне нравится формулировать свои мысли в виде слов, иметь возможность их переставить местами, возвращаться к написанному. Что-то добавить, изменить, а что-то и вовсе удалить. Даже было несколько попыток монетизировать это дело, но безуспешно.

С 2012 по 2016 я ездил на 10-дневные курсы молчания. Именно на одном из таких курсов я задал себе вопрос: если бы я мог донести лишь одну мысль (фразу, символ) другим, чтобы я выбрал? У меня произошло мощное озарение и Я увидел образ этой самой книги. Идея настолько меня поглотила, что Я не мог уже так глубоко погрузиться в медитацию и до конца курса обдумывал книгу и как она может изменить жизнь других людей.

Сначала мне хотелось обязательно написать бестселлер — ведь так больше людей сможет ее прочитать, а значит большему количеству людей она поможет. Потом я пошел на курс по написанию книги за 21 день. Идея того, что цель, которая откладывается годами может быть уже достигнута через 3 недели была интересной, но сомнительной. Какую пользу можно выдать если так «мало» потратить времени на что-то.

Не хотелось выдавать халтуру — хотелось потрудиться как следует. «Писать — так писать», — подумал я. И по приезду я начал изучать литературу и интервью на тему как написать бестселлер, и даже спросил совета у Райна Холидея, автора книги «Эго — это враг». Отчасти, моя книга расширяет посыл его книги: «Эго — не только враг, но и друг».

Написав бОльшую часть книги, я понял, что чего-то мне не хватает. Рутина поглотила меня, и книга была отложена в долгий ящик.

14 мая 2017 лета моя жена подарила жизнь моему сыну. Это событие сильно меня изменило. Мне искренне захотелось, чтобы мой сын жил лучше, чем у меня. Я бы хотел передать ему знания, которые получил из своего опыта — через эту книгу.

Идея написать всё чему научился своему сыну очень зажгла меня вновь.

Перечитав несколько глав, я пришел к выводу, что сильно поменялся и многое из написанного уже не соответствует моей текущей реальности, а поэтому требует обновления. Хотелось оставить только нетленку — то, что не изменится с годами, вот это и есть самое главное. Чтобы книга стала классической и прошла сквозь века и стала полезной многим поколениям.

В октябре 2019 я прошел курс по зарабатыванию в инстаграм и начал проводить консультации. Послушал, что вы говорите, и что вам сейчас нужно. Я пришёл к выводу, что у меня никогда не будет статичности (по крайне мере не в ближайшее время), да и не нужна она ни мне, ни тебе. И тогда у меня созрел план: а почему бы не выложить версию 1.0, и не обновлять ее со временем?

Много раз я переносил релиз этой книги и вот момент настал. Я решил, что сегодня не лягу спать пока не закончу.

Почему сейчас? — спросишь ты? Мы проходим важную веху нашего развития как существ на этой планете. Мир больше не будет прежним. Сейчас, как никогда важно знать как быстро адаптироваться к любым изменениям.

Зачем Тебе эта книга?

Вас много, но ты — один. Поэтому я буду обращаться к каждому из вас лично, то бишь на «ты». Также иногда, когда я буду говорить «Я» — я буду иметь в виду — Ты.

У этой книги 3 основные цели:

1. Познакомить тебя со мной и моим опытом поближе.

2. Вдохновить других на подвиг.

3. Создать новые эмоджи: маленькое i с подчерком и большое Я.

Глобально, есть ещё одна далекоидущая, пока нереализованная цель:

Собрать воедино все необходимые техники и практики из набора «Помоги себе сам», с помощью которых Я смогу перестать страдать и начать жить счастливо/успешно/так, как Я хочу/могу/должен.

Успешная прокачка себя в двух фундаментальных сферах жизни: счастье и здоровье.

Успешная — значит продуктивное и одновременно эффективное достижение желаемых результатов за более короткий срок.

Продуктивно = сколько сделал. Эффективно = насколько хорошо.

В идеале, чтобы после прочтения у тебя не осталось вопросов к себе:

Кто я?

Зачем я здесь?

В чем мое предназначение?

Как ухаживать за своим телом?

Как быть счастливым?

Как улучшить своё здоровье?

Как иметь больше энергии в течение дня?

Зачем мне спорт?

И другие важные вопросы, с которыми может столкнуться каждый человек на своё пути развития.

Помимо огромного арсенала практик, которые тут будут собраны, также будут теории и гипотезы, которые не имеют четких предписаний о том, что делать, но позволят сделать жизнь легче и радостней.

small «i» с подчерком.

Почему «Я большое»?

Изначально, книгу планировалось назвать «Я большое» и оставить на обложке только букву Я. Оказалось, что издательство требует полного совпадения названия книги и обложки. Поэтому кодовое название и кое-где в тексте осталось: «Я большое», но книга отныне называется «Я».

С третьего класса, когда я начал изучать английский (до этого я учил немецкий) — мне не давал покоя факт, что на английском языке всегда пишут местоимение «I» (Я) с большой буквы, даже если оно стоит в середине или в конце предложения.

Прожив половину своей самостоятельной жизни в штатах — я начал понимать почему они так делают и хочу поделиться с тобой своими наблюдениями и опытом.

Я родился в стране, которой больше нет. В принципе, я мало помню что происходило во время последних лет существования СССР (мне было 6 лет), но до сих пор вижу последствия подобных экспериментов с самой большой и многонациональной страной в мире. 40 лет не прошли даром и навсегда наложили отпечаток в судьбах нескольких поколений.

Один в поле не воин.

Я — последняя буква в алфавите.

Семья — здоровая ячейка общества.

Эти и многие другие врезавшиеся в подкорку фразы можно перевести как: «Ты — ничто, если ты сам по себе. Сначала все остальные, потом — ты. Если с семьей, то вы уже хотя бы ячейка общества».

Мы мыслим образами. За каждым же словом стоит свой образ. Поэтому то, какие слова мы используем — влияет на наш внутренний, и как следствие — на наш внешний мир.

Глобально же, СССР прививал нам идею важности коллективизма (МЫ) над индивидуализмом (я). Оно и понятно, было бы сложнее, если бы каждый сам начал тянуть одеяло на себя.

Ведь если ты постоянно делаешь то, что тебе не нравится — ты терпила и идиот. Так уж мы устроены — что не будем долго терпеть и уж тем более не признаем, что мы хотим продолжать чувствовать себя идиотами. Поэтому человек либо перестает делать то, что ему не нравится, либо смиряется и использует практики помогающие забыть факт бренности своего существования: тяжелая еда, алкоголь и другие наркотики.

Никого не удивит сей факт, что мы, граждане двух государств — разные.

Ведь у нас разные цели, ценности, история и текущие условия жизни, но у нас есть много общего. И мы можем прокачивать в себе разные навыки, которым, мы можем научиться друг у друга.

Русский человек может научиться ставить себя на первое место.

А американец, наоборот, больше думать о других.

Как читать я-книгу?

Данная книга опубликована на двух языках: «Большое Я» — на русском.

«Small i» — на английском (скоро).

Как ты, наверное, уже догадались из названия книг — английская версия книги — это не просто перевод, но и адаптация под менталитет, а также мои пожелания для американцев.

Если во время чтения у тебя возникла новая идея — отложи книжку и сделай то, что нужно для её реализации прямо сейчас.

Для максимального эффекта: лучше читать эту книгу в хорошем (или нейтральном) расположении духа. Если же ты чувствуешь себя не в духе, то рекомендую выйти на прогулку, поприседать или любую другую физ. активность; попить водички, поговорить с близким человеком, или просто лечь поспать. Возвращайся к прочтению, когда твое состояние восстановится до нейтрального или позитивного.

Книга имеет накопительный характер. Поэтому радость будет приумножаться каждый раз, когда ты будешь читать её. С учётом текущей скоротечности жизни и фрагментарности мышления современного человека, я постарался сделать эту книгу максимально сжатой и разделил её на основные главы.

Это нормально, если на данный момент у тебя нет времени читать всю книгу сразу или каждый день. Рекомендую ознакомиться с оглавлением и выбрать главу, которая зацепила твой взгляд и прочитать ее, ну или хотя бы пробежаться глазами.

Данная часть написана на русском, но иногда я буду делать отсылки на старословенский, английский и другие языки — где это уместно. Я не лингвист и не филолог, но мне очень интересны языки и я люблю докапываться до сути происхождения слов (этимология), а также изначальный смысл, заложенный в те или иные слова и буквы.

Буквы подобраны в слова в такой комбинации, чтобы это поднимало твои вибрации (настроение) и максимально заходило.

Пожалуйста, расслабься и получи от книжки максимальное наслаждение.

И последнее, самое важное: если ты встретишь что-то с чем ты не согласен — пропусти эту главу и переходи к следующей.

Это нормально. Скорее всего, ты не будешь со всем согласен.

Книга писалась в разные периоды моей жизни, поэтому какие-то ее части могут максимально актуальны для тебя сейчас, а какие-то потом.

Также подпишись на обновления об изменениях этой книги (спроси меня ссылку).

Приятного чтения.Будь счастлив, Павел ХолявкинСан Диего, Калифорния24 марта, 2020 от рождества Христоваверсия книги 1.0