Мышление для здоровья. Перезагрузка

Ольга Викторовна Соловьева

Почему возникают болезни? Как сохранить здоровье?Как наполнить себя энергией, улучшить сон, справиться с тревогой и депрессией?Как выйти из замкнутого круга заболевания, если оно все-таки возникло?Почему так происходит? Это наше мышление и его влияние на состояние здоровья и способность к выздоровлению.Эта книга поможет вам разобраться, откуда возникают болезни, узнать и применить простые техники для изменения подсознательных установок, создать для себя индивидуальную программу исцеления.

Вместо предисловия

1. Медицина и психология

Свою непохожесть я начала ощущать еще в школе. Это проявлялось тем, что я могла чувствовать то, что чувствуют другие люди. Эмпат, так называют такого человека, который может чувствовать и сопереживать другим людям. Какое-то время была уверена, что это нормально для всех людей. Позже, уже в старших классах я вдруг заметила в себе еще одну особенность — я четко понимаю желания и намерения людей вокруг меня, даже если они об этом не говорят. Это было удивительно! Но я совершенно не знала, как этим пользоваться и как это применять в обычной жизни, что и подтолкнуло меня к психологии. Я наблюдала и ощущала, чувствовала и замечала, читала книги, доступные в то время.

Только позже я поняла, что это такое и как с этим жить. А тогда, в школе это вызывало во мне противоречивые чувства. Эта непохожесть не вдохновляла, а пугала и разочаровала меня.

Вот и получен аттестат и я еду в Петербург (тогда еще Ленинград) с желанием поступить в университет на факультет психологии. Но с психологией. как и с питерским университетом не сложилось. Наверное тогда мне не хватило смелости это сделать. Документы были собраны и я поехала поступать в Крым, в мединститут. Туда я поступила не сразу, но все таки поступила.

Обучаясь медицине, я поняла, что выбрала профессию врача не случайно. Она приблизила меня к психологии. И мой интерес только дополнял медицинские знания и опыт.

И теперь я могу соединить те знания, которые у меня есть, знания о теле и о психике.

После окончания института практики было предостаточно. Это была и работа на скорой помощи в качестве врача общей практики и невролога. Дальше работа в различных неврологических отделениях, несколько лет я даже работала врачом-консультантом в нейрохирургическом отделении, вела амбулаторный прием в медицинском центре.

Везде, где бы я не работала, тема психологии возникла снова и снова. Об особенностях психосоматики и психологического портрета пациентов говорят уже не робко, как двадцать лет назад, когда я начинала работать. Сейчас вопросом психосоматики занимается чуть ли не каждый психолог. И в то же время это не уменьшает количество людей, сталкивающихся с этой проблемой.

В этой книге я соединила мои медицинские и психологические знания. Добавила еще знаний из других источников. Всё. о чем я пишу, я применяла и применяю на себе, рекомендую моим пациентам и получаю хорошие результаты.

Надеюсь, что внимательно прочитав эту книгу, вы найдете ответы на многие вопросы. И применив те методы, которые в ней описаны, вы будете здоровы.

Прошу читателей отпустить все скептические мысли и неверие.

Книга написана с уважением и любовью к моим читателям и пациентам, с искренним желанием здоровья и исцеления, кому это необходимо.

2. Для кого и для чего написана эта книга

Эта книга написана для вас, кому надоело страдать, испытывать боль, жить в неверии, что ничего уже не поможет и нет смысла что-то менять в своей жизни. Книга написана для вас, кто ищет для себя пути укрепления здоровья, кто хочет радоваться жизни, развивать себя, свои способности, для вас, кто готов рискнуть, шагнуть в новое и дать себе право быть свободным, счастливым, здоровым человеком.

Эта книга для вас, кто готов что-то изменить прямо сейчас, ведь цена вопроса высока — это жизнь в радости, получая каждую минуту и секунду удовольствие от яркости и наполненности жизни.

Это книга для вас, кто хочет жить в состоянии потока, не выживать, а качественно и полно проживать свою жизнь.

Готовы? Тогда вперед! Это будет увлекательное путешествие, которая сделает вас сильнее, даст вам в руки нужные знания и инструменты и сделает вас настоящими целителями для самих себя.

Она содержит простые и действенные практики, которые вам помогут наладить связь с телом и практически с ним договориться, влияя положительно на обновление клеток, тканей, органов и систем нашего организма.

Почему эти практики должен знать каждый?

Наше мышление, наш мозг — это важная и интересная часть нас, которая влияет на тело и вообще на всю жизнь. Чем раньше вы узнаете, как влияет мозг и мышление на ваше здоровье, тем раньше вы начнете этими знаниями пользоваться, а это поможет вам избежать проблем со здоровьем и даже восстановить утраченное. И как бонус ваша жизнь начнет улучшаться день ото дня. А ради здоровой и счастливой жизни стоит получить полезные навыки. Как думаете?

Если вам эта цель кажется важной, тогда вы найдете в этой книге много ценного и полезного!

Здоровье — это наш с вами самый ценный дар от природы. Большинство детей рождается здоровыми, но среда и окружение делают их больными. Представьте, что вы родились и выросли здоровым человеком, без проблем, без разочарований, без боли.

Представили? Насколько насыщеннее и красочнее жизнь вы могли бы прожить, не будь у вас проблем?

Представьте, что вы просыпаетесь утром в хорошем настроении, у вас ничего не болит, ничто не омрачает ваш новый день! Как вам такая история? Сможете это представить прямо сейчас?

Для этого надо наладить контакт с собой и понять, чего хотите вы и чего хочет ваше тело, а также как ваше мышление объединяет все процессы в вашем теле. Еще хорошо бы научиться этим всем управлять! Этим мы с вами и займемся.

И как тут не вспомнить известный анекдот, что если после 50 ты проснулся и у тебя ничего не болит — это значит, что ты уже умер.

Он показывает программу, которая заложена большинству из нас, что если тебе уже не 20, то ты обязательно должен страдать, болеть и мучиться. Эта программа преследует каждого, кто в нее поверит.. Но ведь это не обязательно должно быть так!

По мнению некоторых ученых наше тело запрограммировано не менее чем на 115 лет жизни (1). Хотя это пока на 100% не доказано, но опыт долгожителей подтверждает то, что это возможно. И чувствовать боль, испытывать ограничения в движении или своих желаниях не обязательное условие. Это мы приняли такое убеждение, что с определенного возраста тело обязательно должно болеть. Одно из основных свойств тела — образование новых клеток и способность к самовосстановлению. Этот механизм исцеления заложен в каждом из нас уже с момента рождения. Научно подтверждено, что клетки нашего организма замещаются на новые с определенной скоростью.

Клетки эпидермиса (верхнего слоя кожи), например, полностью восстанавливаются за 14 дней. Эти клетки формируются в более глубоких слоях кожи (в дерме), постепенно выходят на поверхность и заменяют старые клетки, которые отмирают и отшелушиваются. На этом принципе строятся многие косметологические процедуры.

Скелетная мышечная ткань полностью обновляется с периодичностью 15—16 лет. На скорость обновления клеток влияет возраст — чем старше мы становимся, тем медленнее происходит этот процесс. Но он не останавливается в течение жизни! Физическая активность может положительно сказаться на процессах обновления.

7—10 лет — вот время, за которое происходит полное клеточное обновление костной ткани. В структуре скелета одновременно находятся и функционируют и старые и молодые клетки.

Полное обновление клеток крови занимает примерно от 120 до 150 дней. Организм здорового человека ежедневно производит столько же клеток крови, сколько их погибает.

Клетки эпителия желудка заменяются очень быстро — всего в течение 3—5 дней. Это необходимо, так как эти клетки испытывают влияние желудочного сока.

Если не заострять внимание на клетках эпителия кишечника, которые заменяются каждые 5 дней, то средний возраст кишечника будет равняться примерно 15—16 годам.

Клетки печени полностью обновляются всего за 300—500 дней. Удивительно, что при потере 75% клеток печени, она способна регенерировать, то есть полностью восстанавливать свой объем всего за 3—4 месяца.

В течение долгого времени предполагалось, что клетки миокарда (сердечной мышечной ткани) вообще не обновляются. Однако недавние исследования показали, что полное обновление сердечной мускулатуры происходит примерно раз в 20 лет.

Хрусталик и клетки мозга, ответственные за обработку зрительной информации, имеют тот же возраст, что и человек. Регенерируются и обновляются лишь клетки роговицы глаза. При этом полное обновление роговицы происходит быстро — весь цикл занимает 7—10 дней.

Гиппокамп — участок мозга, который отвечает за обучение и память, и обонятельная луковица регулярно обновляют свои клетки. Причем, чем выше физическая и мозговая активность, тем чаще образуются новые нейроны в этих участках.

Вы только представьте, что в течение жизни наше тело практически полностью обновляется много раз. И если мы на одном из этапов обновления вносим в это коррективы в лучшем смысле, то мы с вами сами строим и восстанавливаем собственное тело. Это ли не чудо!

3. Психосоматика — что это?

На первом месте по заболеваемости в мире стоит депрессия. Более 280 млн людей в мире страдают страдают от этого заболевания (2). Количество пациентов с этим состояние не только не уменьшается, учитывая большой выбор антидепрессантов, но даже растет. Это ли не подтверждение важности мышления.

Одной из самых частых причин обращения к невропатологу считается боль в пояснице (3).

Это может быть прострел или люмбаго, а может быть даже ущемление нервного корешка или радикулит (4). Американцы — нация прагматичная и все возможные варианты просчитывает до мелочей. Они то и определили, что треть всех причин нетрудоспособности — это боли в спине. И, по мнению классической медицины, причинами болей спине считаются остеохондроз (5) или грыжа межпозвонкового диска (6). С развитием медицинской техники обследования позвоночника все более широко и полно входят в программу обследований при жалобах на боли в позвоночнике.

И я, как невролог, занималась такими пациентами каждый день. И что в этом странного? Собственно говоря, ничего странного, кроме одного момента. Большинство пациентов, особенно женщин, связывали боли в спине не только с физической нагрузкой, но и со стрессовыми ситуациями, напряжением на работе, проблемами материального характера. И, самое главное — в таких случаях чудесным образом помогали успокаивающие препараты и антидепрессанты.

О чем это я? Да-да, вы не ошиблись. Это я о психосоматике. Психосоматика — термин впервые введен в 1818 году Иоганном-Христианом Хайнротом (6) («Учебник расстройств душевной жизни, или Душевные расстройства и их лечение», «Учебник науки душевного здоровья», «Психология как учение о самопознании»). Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер предположили, что подавленные эмоции могут проявляться в виде соматических нарушений (нарушений со стороны тела). В дальнейшем эта тема получила развитие в работах Франца Александера («Психосоматическая медицина»), Альфреда Адлера («Понять природу человека») и И. П. Павлова (Его вклад в развитие психологии состоял в открытии и исследовании «условного рефлекса» как компонента индивидуального поведения животных и людей, разработке теории высшей нервной деятельности — физиологической основы психической регуляции поведения).

А. Лоуэн (7) («Депрессия и тело», «Терапия, которая работает с телом»), В. Райх (Семь сегментов мышечного панциря — мышечные зажимы, блокирующие эмоции в теле), Б. Д. Корвасарский («Клиническая психология»), В. В. Николаева и др. Использовали термины «психосоматическое соотношение», «психосоматическое взаимодействие» и «психосоматическое единство».

Психосоматика — сочетание нарушений со стороны тела, обусловленных психическими проблемами, особенно эмоциональными нарушениями. По ссылке вы сможете более подробно прочитать определение психосоматики (8).

Психологи Чик и Лекорн ещё в 1968 году предложили причины развития психосоматических заболеваний (9):

1. Конфликт — внутреннее противоречие между частями личности,

2. Сообщение на языке тела — когда симптом или жалоба есть «метафорическое» сообщение от тела о неразрешенной психологической проблеме (например, я не могу это «переварить»),

3. Выгода от болезни — это когда заболевание приносит определенную пользу или бонус,

4. Рана (или травма) — это травматический опыт прошлого (предательство, отвержение, покинутость, унижение, несправедливость).

5. Идентификация — соотношение (проекция, идентификация) себя с человеком (например, родитель, значимый взрослый, герой книги или фильма), на которого человек хочет или не хочет быть похожим,

6. Самонаказание — за реальную или воображаемую вину, попытка наказать другого человека своим страданием, вызывая у него чувство вины.

7. Внушение — навязанные негативные убеждения со стороны значимых фигур (родитель, врач).

Психолог Дрансар в 2005 году добавил в этот список (9):

8. Протест — симптом как выражение отказа от чего-либо,

9. Подавление эмоций — эмоций страха, гнева, печали.

10. Нереализованное желание — когда есть несоответствие между ценностями и тем, как человек живет,

11. Отсутствие надежной привязанности.

Выделенная Александером еще в 30-е годы ХХ века группа «классических психосоматических заболеваний», известная под название «чикагская семерка», включает в себя:

• Бронхиальную астму

• Нейродермит (атопический дерматит)

• Гипертония

• Язва желудка и 12-перстной кишки

• Тиреотоксикоз

• Ревматоидный артрит

• Неспецифический язвенный колит

В дальнейшем этот список был продолжен и в него были включены следующие заболевания:

• Мигрень

• Псориаз

• Сахарный диабет, 2 тип

• Ишемическая болезнь сердца

• Бесплодие

• Аллергический ринит.

Начав работать врачом в Германии, я удивилась большому количеству отделений психосоматики в клиниках. Дополнительно есть еще отделения реабилитации. Отдельно нужно сказать о том количестве антидепрессантов, которые назначаются. Чуть ли не каждый второй пациент по нескольку лет принимает эти препараты. Это ли не подтверждение того, что психосоматические причины проблем со здоровьем, несмотря на антидепрессанты, не только уменьшаются, но даже увеличиваются?

А как вам причина нетрудоспособности по депрессии и синдрому выгорания с больничным листом до полугода, а то и целый год? При этом наравне с депрессией идет и хронический болевой синдром в позвоночнике, который лечится, как вы уже догадались, тоже антидепрессантами.

Но количество пациентов продолжает стремительно расти!

Может, нам всем пора без страха заглянуть внутрь себя?

Может быть, причина в нас, в нашем мышлении, в том, как и о чем мы думаем, куда направляем свое внимание — На болезнь или на здоровье?

В любом заболевании есть две составляющие — физическая и психическая (психологическая).

К физической составляющей заболевания относятся все нарушения обмена веществ, недостаток или избыток витаминов, микроэлементов, недостаточное потребление или соотношение таких важных для тела элементов как белки, жиры, углеводы. К физическим причинам можно отнести травмы, отравления, воздействия факторов внешней среды, например, ожоги, обморожения, сдавливание частей тела. Сюда я бы отнесла также различные инфекции.

Психическая составляющая заболевания — это стрессы, страх, тревога, убеждения, мысли, негативные эмоции, внутренний конфликт..

Практически каждое заболевание и болезненное состояние — есть конфликт между вашими истинными желаниями и потребностями и тем, что вы делаете или думаете в каждый момент времени. Чем больше разница между ними и чем длительнее этот конфликт, тем более серьезные проблемы со здоровьем вы получаете.

Чем раньше вы осознаете причину этого конфликта, чем быстрее понимаете, что в жизни что-то надо менять, тем быстрее наступает улучшение вашего состояния.

Особенно надо выделить стресс или психологическую травму, которую человек переживает в одиночестве. Согласно определению Конфликта (Травмы) в Германской новой медицине критериями этого являются:

• Конфликт (Травма) возникает внезапно, событие не ожидаемо

• Конфликт (Травма) переживается в одиночестве

• Болезнь — есть включение Специальной Биологической Программы, которая направлена на разрешение Конфликта.

Если человек остается один на один со своей проблемой, и чаще всего при этом человек находится в не ресурсном состоянии — это приводит к более значительным и серьезным нарушениям в здоровья. Если находится тот, кто поддержит или хотя бы выслушает — проблема чудесным образом разрешается. И нарушение здоровья проявляется в более легкой форме.

Если подытожить все сказанное,

• каждое заболевание имеет две составляющих — физическую и психическую

• заболевание — есть реакция или включение Специальной Биологической Программы, направленной на разрешение Конфликта (выздоровление)

• соотношение физической и психологической составляющих различное при различных заболеваниях

• это соотношение проявляется индивидуально у каждого человека

• заболевание — это всегда конфликт между тем, чего хочет человек и тем, что он думает и что делает в своей жизни

• разрешение конфликта или хотя бы его понимание ведет к улучшению здоровья.

Как же понять и найти ответ на вопрос:

В чем конфликт и как его разрешить?

Как понять, в чем проблема?

Где найти подсказки? Да и вообще, у кого спрашивать?

Для этого необходимо глубже разобраться в том, что же такое болезнь, как она развивается, как проявляется и на каких уровнях?

К концу книги вы найдете ответы на многие свои вопросы.

Для того, чтобы эта книга принесла вам максимум пользы предлагаю вам запастись тетрадкой и ручкой. На страницах этой книги мы с вами не только будем рассуждать о здоровье и болезнях, но и будем делать практические упражнения.

Ответы на вопросы и практические задания предлагаю вам прописывать в тетради. Это будет ваш Дневник Здоровья.

Когда вы прописываете ваши ответы на вопросы, вы включаете несколько механизмов запоминания и осмысления:

1. Вы держите внимание на этой теме, а значит дополнительно показываете мозгу, что эта тема для вас важна. Вы как бы говорите мозгу: «Думай об этом!»

2. Вы включаете несколько каналов восприятия, а именно зрение, когда вы пишете и дополнительно прочитываете написанное. Значит, дважды активируете ваш мозг. Повторяете ему, что эта тема вас интересует.

3. Вы включаете моторику пальцев правой руки (или левой — если вы левша). А мелкая моторика пальцев рук активизирует кору больших полушарий мозга, вызывает приток в кору головного мозга крови, которая несет мозгу кислород и глюкозу (повышаете активность коры головного мозга).