Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ. Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье

Олег Хрусталев

Гиподинамия – бич современного образа жизни и причина многих заболеваний и преждевременной смертности населения развитых стран… Читатель познакомится с опасностями сидячего образа жизни и получит надежные рекомендации по борьбе с ними.

Офис опасен для здоровья

Факты, однако, свидетельствуют о том, что современный офис — это одно из самых опасных рабочих мест на Земле. Чем характеризуется такой вид деятельности, с точки зрения влияния на здоровье?

— Большая психоэмоциональная нагрузка в сочетании с высокой ответственностью за принятые решения

— многочасовое сидение за столом

— напряженная работа перед компьютером

— закрепощенная поза с повышенной нагрузкой на позвоночник

— статическое перенапряжение мышц спины и шеи

— большая нагрузка на глаза, сухость роговицы

— сухость от кондиционеров и запыленность воздуха от факсов и бумаг

— электромагнитное микроволновое излучение приборов

— неполноценное питание (сухие готовые завтраки, перекусы, фаст-фуд)

— хроническое недосыпание

— нехватка времени на занятия спортом

— теснота и скученность персонала в офисе

— довольно часто — авральная работа допоздна, во внеурочные часы, без выходных.

Добавим сюда психологические проблемы людей, вынужденных многие годы находиться бок о бок в замкнутом тесном помещении офиса, проблемы межличностного общения, невротизацию, конфликтные ситуации в коллективе, синдром «эмоционального выгорания», депрессию, распространённые вредные привычки перегруженных множеством дел работников (курение, кофемания, снятие напряжения алкоголем), бесконтрольный прием седативных препаратов и транквилизаторов.

Вот перед нами перечень типичных жалоб офисного служащего в конце рабочего дня или к концу недели:

— У меня болит и ноет спина от длительного сидения в неудобной позе.

— Отекают ноги, стали видны извитые вены на ногах.

— Задыхаюсь, если пойду побыстрее или поднимаюсь по лестнице.

— Беспокоит головная боль, тяжесть в затылке.

— Чувствую сердцебиение, перебои, боли в области сердца.

— Болит шея, кружится голова, при поворотах головы слышится хруст.

— Веки покраснели, словно песок насыпан, перед глазами все плывет.

— Не могу сосредоточиться, ухудшилась память, плохо соображаю.

— С трудом засыпаю, сплю урывками, мучаюсь бессонницей.

— Стал быстро утомляться, часто болею простудами.

— Стал сутулиться, немеют пальцы, нет силы в руках.

— Мучают запоры, не могу без слабительных.

— Снизилась потенция, ноет и болит в области паха.

— У меня появилась артериальная гипертония.