Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Оксана Макарова

Многие люди борются с чувством низкой самооценки, депрессией и одиночеством в придачу. Мы постоянно находимся на связи, но многие из нас чувствуют, что им трудно заводить настоящие, стоящие связи.Существует ли на самом деле один простой прием, который может все изменить? Что может вдохнуть в вас новую жизнь и помочь почувствовать себя на миллион рублей?Я хочу сказать вам, что это так. И об этом вы узнаете из книги.

© Оксана Макарова, 2023

ISBN 978-5-0062-0203-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сбросьте жир с живота

Измените свой кишечник, измените свою жизнь

Содержание

Глава 1. Введение 4

Как жир на животе усугубляет все проблемы 4

Глава 2. Как это произошло? 7

Проблема в энергии, а не во времени 8

Глава 3. Самая простая диета для борьбы с жиром на животе: сокращение калорий 10

Как измерить и поддерживать дефицит калорий 11

Немного о таргетинге 13

Глава 4. Роль гормонов в снижении веса 14

Проблемы с дефицитом 15

Циклы тела 17

Роль углеводов и жиров 19

Глава 5. Вписывание диеты в ваш образ жизни 21

Другие факторы, на которые диеты не обращают внимания 23

Но самое важное: Питательные вещества 23

Почему современные диеты — самые худшие 24

Глава 6. Наконец-то: Диета для похудения живота 26

Простой способ сбросить вес 27

Простое отслеживание 28

Оседлать прилив 29

Глава 7. Дело не только в еде 32

Больше способов привлечь тело на свою сторону 33

Глава 8. Тренировки для идеального тела 35

Абс 36

Потеря веса 38

Глава 9. Как создать образ Холлвуда для мужчин 40

Одеться по фигуре 42

Глава 10. Заключение 45