Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающему быть некурящим и свободным

Нелли Давыдова

Чтобы бросить курить, не нужно бросать курить. Интересно, как это? И задумывались ли вы, почему заменители сигареты и сила воли не дают результата или помогают лишь на время? Ответ на эти вопросы вы найдёте в книге «Курить нельзя бросить». И вот ещё хорошая новость: если вы курили, бросали, а потом снова срывались, то эта книга точно для вас. Вы не безнадёжны! В книге автор разбирает шаблоны мышления, токсичные убеждения, страхи, привязывающие к сигарете, лишающие энергии, красоты, здоровья…

Вы вернулись?

Наверное, вы уже понимаете, что находитесь в ловушке никотина. Чуть что, и вам сразу нужно курить. Тело даже включает панику, как представите, что лишитесь своей сигареты. Или, только начинаете нервничать, сразу тянетесь к ней. Меняется ваша эмоция — и снова сигарета. Вы зависимы. Прочно сидите на крючке у этой привычки. И все убеждения, что это нам очень даже нравится, на нас уже не действуют. Хотя, возможно, продолжаете говорить, что вам нравится. Логично же: не нравилось — не курили бы.

Но всё не так. Нам это не нравится, и нравиться не может. Мы так убеждаем себя, чтобы не выглядеть глупцом в своих глазах, потому что не можем бросить сигарету. Даже, понимая весь наносимый себе вред, мы всё равно будем придумывать множество отговорок в пользу курения. Если врач скажет, что завтра сгниёт легкое или нога, а послезавтра мы умрем, это нас, курильщиков, не остановит.

Очень редко бывает такое: например, у курильщика происходит инфаркт, и после этого он бросает курить. Но даже те, кто бросал, позже начинают снова. Или, как вариант, не курят, но живут в стрессе с мечтами о затяжке.

А сколько этому человеку говорили: «Не кури, до инфаркта дойдёшь». Разве, это кого-то останавливало? Я по себе знаю, какое это «шило» и зуд в одном месте. Так хочется наплевать на всё, и пойти перекурить. И я каждый раз чувствовала себя тряпкой, понимая вред всего этого. Я мучилась кашлем, одышкой, головными болями. После сигареты всегда мало было сил что-либо делать. Даже, зная, что я сейчас покурю, мне станет плохо, у меня снова будет мигрень, я шла и курила. Я долго и много себя винила за курение, но ничего поделать не могла.

Только не останавливайтесь на этом месте, подумав: «У меня нет кашля, головных болей. Я чувствую себя прекрасно, энергично, здоровье отличное. Мне уж точно не нужно бросать курение. Это занятие мне ещё и нравится. У меня нет повода бросать курить, и денег много. И я счастливый человек». Я вас прекрасно понимаю. Даже кашель и боль я не считала поводом, чтобы бросить курить. Я думала, что была безумно счастлива от сигарет.

Пока меня не озарило, благодаря подписчикам. Я устраивала очередной опрос: на какую тему мне написать пост или провести эфир? И меня попросили, наверное, в тысячный раз, рассказать о курении: как бросить и проработать это в своём сознании? «Ты же можешь решать любые трудности с мышлением. Помоги и тут», — говорили мне.

Я долго не решалась сесть и начать писать на эту тему. Хоть и испытывала все эти болезненные и денежные неудобства из-за курения, всё же, была убеждена, что не хочу бросать курить. Мне ведь это очень нравится, сигарета — неописуемое счастье. Ни за что нельзя бросать курить, лишать себя этой радости и удовлетворения, которое оно несёт. Боже, как же я заблуждалась.

Я бесконечно благодарна за то, что вы направили меня обратить на это внимание. Я начала писать оглавление книги, расписывать план. Этого хватило, чтобы я навсегда стала некурящим человеком. Теперь спешу поделиться этим с вами. У меня словно открылись глаза на очевидные факты, которые я намеренно прятала от себя.

Сначала я металась из крайности в крайность. То хотела бросить курить, и винила себя. То не хотела, ведь это так нравится. Я никак не могла себя понять. Но, в любом случае, выбор всегда был в пользу курения. С одной стороны, курение было для меня великим счастьем. Я ни за что не хотела от него отказываться. С другой стороны, где-то глубоко внутри считала, помимо пагубного влияния на здоровье, что еще от меня жутко пахнет. Хоть и часто говорила себе: «Я в домике. От всех вонь есть, а вот от меня лично нет. Я же не чувствую».

Я даже понимала, что моё тело умирает, хоть я и не ощущаю этого (как и все курильщики). Наш иммунитет перестаёт реагировать на никотин и быстро привыкает, что мы всё время заправляем себя ядом. Он отключает рецепторы, которые должны подавать сигналы в виде тошноты, рвоты, головокружения. Хотя эти сигналы, в свою очередь, говорят о том, что с каждой затяжкой в системе организма происходят необратимые, страшные последствия. Я-то понимала… но, раз я этого не вижу, значит, я «в домике». Я особенная, смогу избежать самоубийства.

Самообман — великая вещь. Как в анекдоте, когда мужчина падал с балкона любовницы и говорил, что бросит все вредные привычки, если выживет. Когда он остался жив, сказал: «Боже, что только ни придумаешь в критических ситуациях». Вот и я, когда испытывала неудобства от сигарет, говорила: «Всё, больше не курю» Но, только отпускало, я курила снова. А ещё, винила себя, что я тряпка, нет у меня силы воли. Чтобы снять чувство вины, мозг подкидывал тысяча и одну причину, почему я хочу курить и делаю это.

Но, прозрев, я поняла, что я не тряпка, с силой воли тоже в порядке. Воля вообще не играет никакой роли. Всем надо забыть про нее, если хотите, как и я, стать свободным человеком без зависимости. Вкладывать силы в борьбу с чем-то можно, если есть с чем бороться. Но вот борьба с иллюзией — это бесконечная война.

Смею убедить, и вы не тряпка, и с силой воли у вас все в порядке, ума и сил хватает. Сигареты, которые поработили человека, не выбирают по уму, силе воли или ее бессилии. Курящий человек никак не отличается интеллектом от некурящего. В эту ловушку может попасть любой. Так как наркотик «никотин» никого не выбирает. Пишу это, для того чтобы сразу развенчать миф, устойчивое убеждение, что «я не могу перестать курить, так как я слабовольный, бесхарактерный» или еще какой. Это все миф, вы продолжаете курить по другим причинам.

Вы совершенно нормальный и адекватный человек, как и я. Хотя, про мою адекватность можно поспорить, конечно, но точно не из-за сигарет. Но, это другая история.

Мне не хочется писать о вреде никотина. Или о том, что в сигарете есть около 50 ядовитых супер-убивающих канцерогенов (веществ, способствующих формированию и размножению злокачественных опухолей). Даже если мы будем знать, что завтра умрём, всё равно не бросим курить. Ведь зудит внутри так, что сложно отказаться от этого наркотика. Мы уже знаем о его вреде больше, чем некурящие, но выработали иммунитет к этой информации. Зачем портить себе настроение? Мы всё равно бессильны что-то сделать.

Да, мы умираем. У нас или нашей семьи рак будет в 80% случаев. И неважно, кто курит. Пассивные курильщики (дети, родственники) вдыхают дым. У нас миллион проблем с организмом и окружающими людьми, с деньгами (на сигареты нужно тратить реально много денег). Но, всё равно, мы ничего не можем с этим поделать.

Да, возможно, нам не нравится убивать себя, своих детей, партнёра, родителей. «Авось, обойдётся», — думаем мы. А кто-то даже, возможно, склонен верить мифу, что все здоровы. Это просто раздутая антиреклама. Не может быть, что от сигарет бывают невероятно пагубные последствия, что от них умирают.

Или, ещё хуже, у некоторых инфантильная позиция по типу «мы все когда-нибудь умрём. Зачем отказывать себе в чём-то? Живём один раз, надо попробовать всё. Будь, что будет». При этом все так сильно боятся завтрашнего дня: «А как я проживу без денег? А что будет завтра? А если я умру?» Но сигареты не кажутся страшными. Потому что мы просто не можем бросить. Не получается. А раз не получается, пришлось давно смириться и придумать оправдания. Ведь сколько попыток, а толку нет. Мы давно поняли, что бросить невозможно. Остаётся с этим жить и верить в мифы.

Некоторые участники фокус-группы даже говорили мне: «Нелли, всё, что ты пишешь, мы итак знаем. Толку читать, ничего нового здесь не увижу. У меня бросить не получится. Я бросал множество раз. Это невозможно».

Я тоже когда-то также читала разные книги о том, как бросить курить, но они мне тоже не помогали. Дальше пары глав дело не доходило, так как я страдала болезнью Нострадамуса и воспалением Ванги. Как ясновидящая, на полном серьезе, не познакомившись, уже решала, что там будет. Зачем время тратить? Мой третий глаз сказал, что не поможет. Я страстно верила в свою же ложь самой себе.

Только вот, заметьте, я сама себя своими же мыслями блокировала «не читать». Я не знаю, что будет после прочтения, и не знаю, будут ли незнакомые вещи. Я заранее решила предугадать, что все знаю, и не давала себе даже шанса. Наверное, и вам это знакомо?

Возможно, вы даже дочитывали книги о курении до конца, и пробовали разные способы бросать курить, но не выходило, и с обреченностью понимали, что бросить курить навсегда и жить без стресса уже невозможно.

Вот и у меня также — 20 лет курения. Сколько бы попыток ни было, я всё время убеждалась, что это невозможно. Да, я много раз бросала. Даже были перерывы в год. Но, в итоге, снова возвращалась к сигаретам. И вы, наверное, чем больше раз бросали курить, тем больше убеждались в невозможности этого. Все попытки терпели неудачи.

У меня было жёсткое чувство вины за то, что не могу покончить с этим. А, раз не могу, значит, почему-то, хочу. А, раз хочу, надо выдумать, зачем и почему. Ну, я же не идиотка. Вот такие мысли посещали меня всё время.

Кстати, чтобы вы вдохновились, в настоящее время я — некурящий человек. И мне не пришлось бросать курить. От слова «бросать», лишать себя чего-то. Не пришлось мучиться и напрягать силу воли. Я осознала весь смысл курения: для чего мы это делаем, как мозг срабатывает на никотин. Тогда мне хватило минуты принять решение больше не курить. И с того момента я никогда не испытывала тягу. Люди вокруг меня могут курить, сколько угодно. У меня нет ни единого шанса снова угодить в петлю этой зависимости. Нет никакого сожаления и мыслей о курении.

Но, если бы я бросала усилием воли, как раньше, то по жизни находилась бы в стрессе. Я бы всё время думала, как же не закурить. Или: «Ой, не курю, а так хочется».

Я осознала свои шаблоны мышления, развенчала все мифы. В тот миг и поняла, что я — некурящий и свободный человек. Легко вышла из ловушки, из которой можете спокойно выйти и вы. Прямо сегодня. Без откладывания на завтра. Даже в эту минуту или через час-два, когда закончится книга. Это настолько просто, что вы себе даже пока не представляете.