Счастье в городе

Михаил Соловьёв

Книга «Счастье в городе» – это современное и практичное исследование феномена счастья и описание лёгкой и естественной системы, которая привнесёт в вашу жизнь счастье, успех и гармонию. Хотите сделать свою жизнь лучше? Чувствуете недостаток сил, здоровья и радости? Надоели постоянные кризисы, стрессы и «день сурка»? «Счастье в городе» станет вашим верным другом и советником на пути к той жизни, о которой вы мечтаете.

Глава 2. Как сделать счастливым своё тело?

Химия счастья

Кто ищет, тот найдёт свои гормоны счастья:

В любви, в труде, в вине, а подлецы — во власти

Валентин Фоломеев, поэт

Начнём с того, что счастье материально. Когда мы испытываем радость, удовлетворение или волнующее предвкушение чего-то приятного, в нашем теле работает самый настоящий механизм счастья. В него входят как минимум два компонента: область в мозгу, отвечающая за ощущения счастья и радости, и химические соединения, благодаря которым мы испытываем ощущения счастья. Их ещё называют «гормонами счастья», и главные из них — серотонин, дофамин и эндорфины.

Эндорфины обладают способностью уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние человека в награду за избавление от этой боли. В результате исследований было доказано, что любое положительное эмоциональное переживание, будь то любовь, творчество или признание, вызывает увеличение уровня эндорфинов в крови, и благодаря им мы испытываем в такие моменты самые приятные чувства. Правда, воздействие эндорфинов кратковременно.

Серотонин — «гормон настроения» — принимает участие в работе самых разных систем организма и так же отвечает за снижение болевых ощущений. Регулярная выработка серотонина создаёт фон долговременной удовлетворённости, в отличие от «быстрых» эндорфинов. Снижение уровня серотонина в крови приводит к ухудшению работы мозга и возникновению депрессивных состояний.

Дофамин, в отличие от предыдущих гормонов, уже непосредственно относится к «системе поощрения» мозга и вызывает чувство удовлетворения. Он вырабатывается при получении человеком любого положительного опыта — к примеру, во время приёма вкусной пищи, просмотра интересного фильма или во время секса, а также в предвкушении этих событий.

В своей книги «Сила воли. Как развить и укрепить?» Келли Макгонигал остроумно заметила:

Дофамин приказывает мозгу сосредоточиться на награде и во что бы то ни стало получить её в наши жадные ручонки. Мы чувствуем возможность удовольствия и готовы усердно трудиться, чтобы его достичь.

Благодаря изменению уровня дофамина наш мозг имеет возможность оценивать те или иные события и делать дальнейшие выводы.

Природа, придумывая гормон счастья дофамин, не пыталась сделать нас счастливыми. Всё, что требовалось от нас в те давние времена — это выжить, и дофамин играл роль дополнительного стимулятора.

Представьте себе, что древний человек видит вкусное и сочное яблоко. На основе своего опыта он понимает, что сможет утолить им свой голод. При этом в организм поступает большая доза дофамина — и яблоко становится не просто приятным, а критически необходимым, нужным настолько, что наш древний предок даже не допускает никаких сомнений в том, что его нужно сорвать и съесть. Наш мозг, таким образом, делает всё для того, чтобы человек жил и продолжал свой род.

Дофамин даёт то, без чего невозможны ни успех, ни счастье — он даёт радость от предвкушения события. Желание быстрее купить понравившуюся вещь, съесть вкусное блюдо, скорее встретиться с любимым человеком — всё это дофамин.

Итак, в нашем организме есть как минимум три гормона, отвечающие за ощущение счастья. Если вы создадите оптимальные условия для их поддержания на нужном уровне, то будете получать больше удовольствия от жизни и легче выходить из стрессовых ситуаций. Это позволит заложить хорошую базу для последующих изменений и срезать дорогу на пути к счастливой жизни.

Возможно, такой грубый способ воздействия на столь тонкий объект, как ощущение счастья, покажется весьма странным, но если это доказано наукой и работает, то почему бы нам этим не воспользоваться?

Что для этого нужно делать?

Самый простой, но далеко не самый безопасный способ удержания гормонов на нужном уровне — это приём гормональных таблеток или добавок. Почему небезопасный? К примеру, дофамин отвечает не только за передачу нервных импульсов, но и регулирует работу сердца. А пить сердечные средства без медицинских показаний — дело рискованное. Считайте, что я вас предупредил: лекарства — только по назначению врача.

Но существуют и естественные способы синтеза гормонов счастья.

Главный гормон счастья дофамин можно получить из продуктов, содержащих аминокислоту под названием тирозин. Много тирозина содержится в яйцах, яблоках, бананах, свёкле, клубнике.

Синтез дофамина в организме можно повысить с помощью зелёного чая.

Серотонин, как и дофамин, синтезируется из своей аминокислоты — триптофана. Продукты, богатые триптофаном, являются своего рода натуральными антидепрессантами, и вы их прекрасно знаете. Это бобовые, орехи, финики, кунжут, грибы, помидоры, опять же, бананы, а ещё молоко и молочные продукты: сыр, творог, натуральные йогурты.

Триптофан так же содержится в морепродуктах, рыбе и мясе.

В принципе, можно получать триптофан (и соответствующую дозу бодрости) из сладостей, например, шоколада, но здесь следует соблюдать осторожность: любовь к сладостям приводит к появлению избыточного веса и проблемам со здоровьем, как минимум — с поджелудочной железой и с сердечно-сосудистой системой.

Конец ознакомительного фрагмента.