Дневник осознанности

Мелисса Грин, 2023

Практика по освоению навыков, меняющих вашу жизнь в лучшую сторону. С помощью "Дневника" вы сможете избавиться от навязчивых мыслей, ненужных вещей, вернете энергию, научитесь не тратить деньги на ненужное, ставить цели и достигать их, измените отношение к себе и окружающим, научитесь концентрироваться на главном.Дневник разбит по месяцам. Одна практика – 1 месяц выполнения.

~ 3 месяц ~

Возвращаем энергию

Третий месяц посвящен возвращению энергии. На данное упражнение отведено 2 месяца, так как часто бывает, что дел много, а 1 месяца на выполнение недостаточно.

Вспомните все дела, которые вы не успели закончить и оставили на потом. Составьте список этих дел:

Решите сами закончить это дело. Или забыть его навсегда (отпустить) — напишите незаконченное дело на листке бумаги, сожгите его, пепел смойте.

Дела, которые вы решили закончить вносите в таблицу «Реализация цели». Старайтесь выполнять каждое дело в течение 3 дней. Если нужно больше времени, поделите дело на подцели и каждую подцель записывайте как цель в таблицу. Каждой цели уделите 3 дня.

В строке «Цель» запишите вашу цель.

В колонке «Действие» укажите какие шаги вы предпримите для реализации вашей цели.

В колонке «Дата до» укажите дату окончания шага по реализации цели.

В колонке «Результат 3 дней», напишите, какого результата вы достигли.

В колонке «Вознаграждение» напишите, как вы себя вознаградите за удачное завершение дела.

Отмечайте каждый день выполненное упражнение:

Конец ознакомительного фрагмента.