Дневник осознанности

Мелисса Грин, 2023

Практика по освоению навыков, меняющих вашу жизнь в лучшую сторону. С помощью "Дневника" вы сможете избавиться от навязчивых мыслей, ненужных вещей, вернете энергию, научитесь не тратить деньги на ненужное, ставить цели и достигать их, измените отношение к себе и окружающим, научитесь концентрироваться на главном.Дневник разбит по месяцам. Одна практика – 1 месяц выполнения.

~ 1 месяц ~

Тишина

В первый месяц научитесь слушать тишину. Тишина есть снаружи и внутри.

Снаружи — тишина присутствует в каждом звуке. Попробуйте прислушаться и вы поймете, что звук прерывен. Чем больше вы будете прислушиваться к тишине в звуке, тем меньше будете обращать внимания на звук.

Внутри — тишина присутствует в каждой вашей мысли. Научитесь отслеживать свои мысли и останавливать их, погружаясь в тишину.

Затем объедините внешнюю и внутреннюю тишину. Оставайтесь в таком состоянии как можно дольше.

Делайте данное упражнение в течение месяца каждый день. Уделяйте пару минут своего свободного времени. Постепенно можете увеличивать время. Самое главное регулярность.

Отмечайте каждый день выполненное упражнение: