Обратные связи
Что бы мы ни делали — все имеет обратную связь. При помощи обратной связи можно повлиять на систему саморегуляции в организме.
Так попробуем увидеть широту возможностей обратных связей, которыми наделила нас природа.
Движение
Вся наша жизнь — движение; результат работы мышц. Около сорока процентов массы человека — это мышцы, обеспечивающие своим сокращением многообразные движения. Сокращаясь, они придают дополнительный импульс жидкости, которая составляет 80% всей массы тела. При мышечной нагрузке усиливается дыхание, и сердце прокачивает больший объем крови. Поэтому движение называют вторым сердцем.
Но в обыденной жизни мы задействуем не все мышцы и не в полной мере. В результате часть мышечных клеток переходит в аморфное состояние. Снижая свою активность, они становятся балластом и начинают мешать обменным процессам, ухудшая этим взаимосвязи.
Естественным способом избавления от такой проблемы будет выжимание мышц, т.е. сокращение их до крайнего состояния и затем полное расслабление. Фактически сколько мышц — столько и упражнений. Сокращение мышц массирует не только мышечные клетки, но и кровеносные сосуды, прилегающие к ним органы, кожу, на физическом уровне налаживая взаимосвязи.
Достоинство движений в том, что человек ими управляет. И при желании может заставить весь организм работать физически, задействуя систему саморегуляции или, наоборот, освободить от движения и напряжения.
Питание
По сути, мы есть то, что съели, точнее, что из этого усвоила система саморегуляции. Состав и количество съеденной пищи может серьезно и надолго повлиять на самочувствие, как в лучшую, так и в худшую сторону.
Заметим, что питанием мы не только насыщаем себя, но и задаем работу системе саморегуляции. Для того, чтобы усвоить энергию пищи, мы тратим часть своих запасов. И после еды Вы должны чувствовать прилив сил, а не упадок. Неправильное питание расходует больше, истощает и засоряет энергетическую систему организма.
Пусть потребление пищи занимает в нашей жизни незначительный отрезок времени, но процесс ее переваривания и усвоения практически не прекращается. И просто съеденное нами вредное или лишнее заставляет саморегуляцию изрядно потрудиться.
Конечно, нет смысла садиться за обеденный стол с аптечными весами и справочником — организм сам чувствует, что и сколько нужно съесть. Однако, азы правильного питания необходимо знать и применять в повседневной жизни.
Пища разнообразна по своим свойствам, и влияние ее количества и качества может быть благотворным или наоборот.
Но все-таки в большей мере от нас зависит, что выбрать для строительства и восстановления организма. И если воздействие лекарства мы можем ощутить сразу, то результат нашего повседневного питания, будет незаметным и проявится через годы. Правильное питание — это искусство. И дело не в многообразии и экзотике продуктов, а в правильном соотношении и приготовлении обычных.
Многие ошибочно считают диету ограничением, однако, это грамотный подбор соотношения продуктов. И он для каждого человека все-таки индивидуален. Правильное использование свойств каждого продукта, постепенно заменяет кирпичики всего организма, действует кардинально, и в отличие от лекарств способна не только поправить здоровье, но и отстроить организм заново. Достаточно прислушиваться к своему организму и не переедать. Информации по правильному питанию много и в интернете, и в книгах, полезно также ознакомиться с индийской аюрведой, поняв ее суть вы можете обойтись и обычными продуктами.
И третий мощный, но более сложный рычаг саморегуляции — дыхание.
Конец ознакомительного фрагмента.
