Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

Мария Соколова, 2022

Когда мы наведём порядок в своей голове, порядок появится в нашем доме, дворе, стране и во всём мире. Мы даже не замечаем, как легко управляют нами навязчивые идеи, мысли. Порой они полностью завладевают всем нашим вниманием и высасывают все силы. Если на основе негативных накрученных мыслей мы принимаем важные решения, то легко можем разрушить свою жизнь. В этой книге кратко и без "воды" даны техники, помогающие в любой ситуации вернуть себе спокойное уравновешенное состояние. Это очень простые действия. Тренировка состояния внутреннего безмолвия. Мы привыкли очищать своё тело, теперь научимся очищать мысли.

Пять техник остановки мыслей

Техника осознанного дыхания — ОДА

Самая простая, быстрая и эффективная техника остановки внутреннего диалога — это практика осознанного дыхания (сокращённо ОДА). Условно разделим её на пять простых шагов для удобства.

Конец ознакомительного фрагмента.