Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

Мария Соколова, 2022

Когда мы наведём порядок в своей голове, порядок появится в нашем доме, дворе, стране и во всём мире. Мы даже не замечаем, как легко управляют нами навязчивые идеи, мысли. Порой они полностью завладевают всем нашим вниманием и высасывают все силы. Если на основе негативных накрученных мыслей мы принимаем важные решения, то легко можем разрушить свою жизнь. В этой книге кратко и без "воды" даны техники, помогающие в любой ситуации вернуть себе спокойное уравновешенное состояние. Это очень простые действия. Тренировка состояния внутреннего безмолвия. Мы привыкли очищать своё тело, теперь научимся очищать мысли.

Мозгокрут и ловушки ума

Вы замечали, что когда вы целиком уходите в свои мысли, остальной мир для вас словно перестаёт существовать? Физически вы находитесь там, где вы есть, но психически вы в другом мире — в мире своих мыслей.

Эта замечательная способность дана нам для созидания. Она очень важна в творчестве и воплощении чего-то нового. Способность целиком погружаться в свои мысли, подключать воображение прекрасно помогает обдумать какой-то важный проект, построить план действий, просчитать результат. Эта способность — основа создания любых материальных объектов. Ведь прежде чем появился, например, велосипед, кто-то долго обдумывал его конструкцию, разрабатывал механизм, представлял своё детище во всех деталях. То есть сначала создал его в своём уме, затем претворил задуманное в жизнь, а потом улучшал свой проект, каждый раз привнося в него что-то новое. Любой проект или идея сначала были просто мыслью. Приложенное к мысли действие даёт жизнь новым материальным объектам.

При этом тоже самое действие — погружение в свои мысли — может быть деструктивным. И мы не всегда способны отследить, когда мысль работает на созидание, а когда на разрушение. Даже опытные практики попадают в ловушки мозгокрута.

«Мозгокрут» — деструктивная функция ума.

Нам дана замечательная способность к анализу. Например, когда мы прокручиваем в голове ту или иную ситуацию, то имеем возможность провести работу над ошибками. Подумать, что можно улучшить, чтобы в следующий раз в подобных обстоятельствах поступить иначе и получить более позитивный результат.

Этот анализ проводится один раз. Если вам недостаточно, подумайте над этим три раза. Выделите время и подумайте. Сделайте выводы и закройте тему. Точка.

Так должно быть. Тогда способность к анализу служит во благо. Зачастую вместо этого начинается бесконечное прокручивание в голове одних и тех же мыслей, одной и той же ситуации по кругу: что я не так сказал, что сделал другой человек в ответ, как надо было бы поступить, а что если я бы сделал вот так или эдак… И так далее до полного изнеможения.

Вот это и есть мозгокрут. Пример: после свидания девушка ждёт звонка от своего избранника, а он ей не звонит. И тогда у неё в голове начинается внутренний диалог на тему: «Почему он мне не звонит?». Мозгокрут развивает этот внутренний диалог разговора с самим собой, подкидывает идеи, выдвигает аргументы и делает выводы: «Может я ему не понравилась? Может я сделала что-то не так? Вот про это я зря сказала на встрече. Или платье надо было другое одеть? Да, я, наверное, теперь ему безразлична. Или он эгоист. Только о себе и думает. Или у него другая есть. Точно. Этого нельзя исключать. Сейчас вон их сколько шастает вокруг. Они, наверное, вместе работают. Или в кругу друзей. Или нет…».

И если девушка не владеет собой, то, попадая во власть мозгокрута, она способна накрутить себя до такой степени, что за мыслями последуют действия. Принятые на эмоциях решения, могут лишь всё разрушить или как минимум ухудшить ситуацию. Представьте себя на месте её избранника. Он ведь совершенно не в курсе её внутренних терзаний и всего того пути, который прошли её мысли в голове, порождая всё новые домыслы. И вот при следующей встрече она высказывает ему претензии, так сказать, всё, что накипело. А для него это, как гром среди ясного неба. У него-то в голове совсем другое представление!

Негативную накрутку мыслей в народе называют «вынос мозга». Сначала девушка выносит мозг себе, потом своему избраннику, а также самым близким людям и всем, кто попадёт в этот момент «под горячую руку». Обратите внимание, внутренняя накрутка происходит на основе домыслов, а не фактов и растёт, как снежный ком из ничего. Есть факт: состоялось свидание, он пока не позвонил.

Особенность мозгокрута в том, что:

он не обладает терпением,

сразу даёт негативную оценку факту,

утрирует и раскручивает до абсурда негативные ожидания.

Причём это может продолжаться часами и даже днями почти без остановки. Это сильно выматывает, истощает, «сливает» весь энергетический ресурс человека. Есть люди, у которых такой внутренний диалог по поводу какой-то одной ситуации годами прокручивается в голове. Это настоящее мучение, которое мы устраиваем себе сами, попадая в ловушку мозгокрута.

Так происходит, когда мы не умеем управлять своим умом, когда ум управляет нами. Если мы научимся управлять своим вниманием и останавливать поток мыслей, то сможем в любой ситуации вернуть себе ресурсное состояние, чтобы принимать разумные решения.

Изучите пять техник остановки мыслей в этой инструкции и сразу начните практиковать. Для этой книги подобран специальный комплект практик — аудиозаписей медитаций. Используйте его. Это очень удобно — вам не нужно вспоминать, как делать ту или технику, вы следуете за голосом и можете полностью сконцентрировать своё внимание на ощущениях внутри тела, а не в уме. В этом, собственно, и цель.

Есть ещё одна ловушка ума, о которой хочется вас сразу предупредить. Это накопление знаний без опыта. Сегодня мы изучаем много теории, но до отработки навыков дело не доходит. Мы лишь пополняем библиотеку ума, и ценные знания пылятся в голове, не принося никакой пользы. Вы можете купить книгу, приобрести комплект практик или тренинг, но вы не можете купить свой личный опыт ни за какие деньги.

Знание о том, как чистить зубы, не делает зубы чистыми.

Чтение книги о йоге не делает тело сильным и гибким.

Это не работает само по себе. Знание нужно приложить к действию, только тогда вы сможете повлиять на ход своей жизни, изменить условия и обстоятельства, в текущем моменте применяя и отрабатывая раз за разом полученные практики. Начнём.