21 лайфхак как прийти к осознанному питанию

Мария Владимировна Машнина, 2022

Сейчас существует многократное количество курсов и марафонов по похудению с множеством диет, которые советуют знаменитости. Но, как показывает практика, людям редко удаётся держать себя в форме по окончанию диеты или участия в марафоне. И проблема не всегда в силе воли. Чаще всего корень проблемы сидит в нашей голове, а именно, это привычки пищевого поведения. На страницах этой книги я расскажу тебе, какие привычки чаще всего губят нашу фигуру и здоровье, а главное, дам подсказки, а точнее, 21 лайфхак, как избавится от этих привычек и забыть про вредящие твоему здоровью диеты. Учёными доказано, что наш мозг похож на компьютер, а значит, его можно запрограммировать под нужную нам систему.

Лайфхак 4. Меню на неделю

Готовое меню на неделю поможет Вам:

1. Легче составить список продуктов, которые необходимо закупить. И если закупить продукты на неделю, это поможет избежать спонтанных покупок при ежедневном посещении магазина.

2. Снизит тревожность, или, как минимум, вам не придётся фантазировать, чтобы такое приготовить на ужин или взять с собой на обед.

3. Не имея меню с правильным питанием, существуют большие риски вернуться к вашему привычному меню. Если предложить человеку каждый день искать новое меню или приготовить уже знакомое блюдо, выбор упадёт на самый лёгкий вариант.

4. Когда знаешь, что вас ждёт на ужин, меньше рисков сорваться на вредный перекус.

5. Зная своё меню на неделю вперёд, вы уже морально будете подготовлены к тому, что вас ждёт полезная и вкусная еда.

В свободное время изучайте подборки рецептов блюд правильного питания и готовьте что-то новое и необычное. Возможно некоторые рецепты вам понравятся и станут основой вашего нового стиля питания.