21 лайфхак как прийти к осознанному питанию

Мария Владимировна Машнина, 2022

Сейчас существует многократное количество курсов и марафонов по похудению с множеством диет, которые советуют знаменитости. Но, как показывает практика, людям редко удаётся держать себя в форме по окончанию диеты или участия в марафоне. И проблема не всегда в силе воли. Чаще всего корень проблемы сидит в нашей голове, а именно, это привычки пищевого поведения. На страницах этой книги я расскажу тебе, какие привычки чаще всего губят нашу фигуру и здоровье, а главное, дам подсказки, а точнее, 21 лайфхак, как избавится от этих привычек и забыть про вредящие твоему здоровью диеты. Учёными доказано, что наш мозг похож на компьютер, а значит, его можно запрограммировать под нужную нам систему.

Лайфхак 1. Социальный

Личность человека формируется в зависимости от семейных ценностей, культурных особенностей, а также от друзей и близкого окружения. Они делают нас счастливыми, украшают жизнь, помогают избавиться от негативных привычек, а иногда и приобрести таковые. Влияние имеет каждый из нас, даже на тех, кого мы не знаем близко. Это психологическое явление в научных кругах известно под названием «заразное поведение».

Исходя из этого, следует рассмотреть своё окружение очень тщательно. Вот несколько правил:

1. Возможно, составить список людей, которые положительно и отрицательно влияют на Ваши пищевые привычки.

2. Создать для себя сообщество, в котором будет комфортно придерживаться правильных пищевых привычек.

3. Создать правило здорового питания в вашем доме и обсудить его с каждым членом семьи.

4. Исключить из лексикона фразу «еда за компанию».

5. Найти в своём окружении человека, на которого вам хотелось бы равняться.