У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Маргарита Быстрякова, 2022

Главный Враг – внутри нас. Этот враг – неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы. Если «прокачивать» эмоциональный интеллект изо дня в день, можно существенно улучшить качество своей жизни. Об этом точно знает Маргарита Быстрякова – трансформационный коуч, автор и ведущая тренинговых программ. Её методики, собранные в этой книге, предлагают безопасно замечать, распознавать и проживать сложные эмоции без вреда для окружающих и, что самое главное, с пользой для себя. В качестве бонуса вам будут доступны аудиоверсии 25 медитаций по ссылкам внутри текста. Disclaimer: данная книга не является медицинской литературой, используйте советы автора только после консультации с врачом. Содержит нецензурную брань. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Глава 2

В чём наша главная проблема

В чём главная проблема Хомо Сапиенс?

В разладе между нашими Животным и Человеческим началами. В том, что умный ум пытается, но не умеет управлять процессами зверюшки, в теле которой живёт. Он не умеет управлять эмоциями.

Мы научились их подавлять, да. Но это иллюзия управления. Потому что это всего лишь отсрочка их выплеска. Подавленные эмоции накапливаются на чердаке сознания и превращаются в бомбу замедленного действия. И со временем взрываются неконтролируемо на наших близких, создают психосоматические заболевания, переплавляются в деструктивные паттерны поведения: когда мы токсичим всех, вся и даже себя, не осознавая этого.

Человек — существо сложносочинённое, кружевное, слоёное.

В своей основе, физиологически, мы — млекопитающие, приматы. В базе мы — животные. Весь эмоциональный спектр у нас такой же, как у приматов, как у мартышек, горилл, бонобо и т. д. У каждой эмоции есть своя важная функция, сформированная эволюцией. Гнев и страх защищают нашу жизнь от опасностей, брезгливость бережёт наше здоровье, печаль помогает пережить смену обстоятельств и принять обновившуюся реальность. Интерес подталкивает нас к развитию и общению. Ну а про радость, думаю, вы и сами всё понимаете. Если не понимаете — расскажу позже)).

То есть все эмоции у нас в наличии, они были необходимы для выживания и продолжения вида, и присутствие их всех в нашей жизни — это нормально! Испытывать разные эмоции — это нормально, и очень сильные — в том числе.

Я прошу тебя запомнить важную мысль: ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭМОЦИИ — ЭТО НОРМАЛЬНО! ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ!

И всё-таки мы Sapience. У нас есть оформленная кора головного мозга — удивительно сложный механизм, фантастическое изобретение природы. Благодаря коре мы — венец творения. Который медленно бегает, плохо кусается, не имеет шерсти и всё же приручил флору, фауну, законы физики, мироздания, изобрёл духовность и даже посягает на приручение метафизики.

Но в то же время наша Sapience-природа сделала наше Животное начало своим заложником. Многие животные социальны, у них есть сообщества со своими законами. Мы же — первые звери, чьи законы стаи противоречат нашим базовым настройкам, нашей природе. Мы ложимся спать и просыпаемся не тогда, когда хотим, а тогда, когда Надо. Мы смиряемся с нагрузками, которые разрушают нас физически и психологически. Мы не можем дать по морде стулом каждому, кто нас обидит. В этом, конечно же, и великая наша сила. Благодаря тому, что нам запрещено убивать друг друга, предписано заботиться о своих детёнышах по многу лет, разрешено избегать тяжёлой физической работы в пользу интеллектуальной, духовной или творческой, — мы построили потрясающую, витиеватую, разнообразную Культуру.

В результате того, что великая Культура, созданная корой головного мозга, входит в конфликт с природой животного, на чьём мозге эта кора, собственно, и отросла — мы имеем большие проблемы, в виде психосоматики, религиозных противостояний, экологических катастроф и ядерного оружия.

Суть этого внутреннего конфликта проста — эмоции глупы, интеллект умён, но эмоции сильнее интеллекта. Отделам мозга, отвечающим за эмоции, более 50 миллионов лет, кора же начала формироваться около 40 тысяч лет назад.

Кстати, префронтальную часть коры учёные подозревают в формировании такого явления, как «Личность». Помните фразу: «На лбу себе напиши», которую нам в детстве говорили, когда надо было усвоить какие-то правила? Не случайно именно эта формулировка возникла когда-то в чьей-то голове, ведь кора именно в лобных долях отвечает за нашу суперспособность следовать каким-то внешним правилам, которые даже могут сильно противоречить нашей природе. Они отвечают за возможность самоконтроля, контроля интеллекта над животным, внутри одного существа.

Вернёмся к разнице в возрасте отделов мозга. «Эмоциональные» отделы мозга древнее «интеллектуальных». Их влияние на наше поведение гораздо сильнее, они мощно и почти монополистски управляют нашими гормонами, нашим телом, нашими реакциями, нашим поведением.

МЫ ПРИВЫКЛИ СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ, ВЫПЛЁСКИВАЯ БЕЗОПАСНЫЕ, ПРИНИМАЕМЫЕ ОБЩЕСТВОМ И ПОДАВЛЯЯ НЕ ПРИНИМАЕМЫЕ.

Всё бы ничего, если бы подавленные эмоции не копили большой заряд тротила и не прорывались бы в психосоматике, депрессивных состояниях, алкоголизме, нервных срывах, эмоциональном выгорании, в наших опрометчивых решениях, принятых на эмоциях, в изощрённой жажде мести, разрушительной гордыне, убийствах и т. д.

Ключ к разрешению этого внутреннего конфликта лежит в том, чтобы подружить своё Животное и Интеллектуальное. То есть уважив обе стороны. Не устанавливая главенство одного над другим, а сотрудничая, партнёрствуя. Интеллектуальному нравится создавать невероятное, абстрактное, хитроустроенное, красивое, духовное, а Животному нравится вкусно есть, приятно совокупляться, чувствовать и проявлять то, что оно чувствует.

Как же это сделать?

Нам необходимо позволить себе проживать все свои эмоции! Да, именно! Ой, ой, кажется, сейчас поднялось в тебе немало сомнений, протеста и вопросиков… Так вот для того, чтобы Интеллектуальное не подавляло эмоции, в страхе, что Животное нарушит правила, разрушит культуру и подвергнет себя и других опасности, мы будем учиться проживать эмоции Экологично! То есть не причиняя физического и эмоционального вреда себе и окружающим. Не разрушая, а созидая.

Тэкс, я обещала писать простым, понятным языком… Сорри, возможно, эту главу тебе придётся перечитать, чтобы всё уложилось.