Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям

Людмила Бурлакова (2024)

Раскрой тайны влияния эмоций на свою жизнь, посмотри на мир, где эмоции помогают принимать взрослые решения, защищают от одиночества и помогают справиться с жизненными вызовами. Внутри этой книги ты найдешь полезные практики, которые точно пригодятся в твоей жизни. Встретишься с Агентом 00Me и увидишь свои сильные стороны в зеленых зеркалах, научишься оберегать свои личные границы и строить крепкие отношения с окружающими, узнаешь, как эмоции умеют путешествовать во времени, чтобы помочь тебе в принятии сложных жизненных решений. Не упусти возможность научиться использовать простые техники переключения между быстрым и медленным мышлением! Cохранен издательский макет.

© Бурлакова Л.А.

© «Издательство АСТ»

Современные технологии врываются в книжный мир!

Теперь можно не только читать бумажную или электронную книгу и слушать ее аудио-версию, но и общаться с ней!

Если ты стал читателем книги «Со мной все ОК! Мои эмоции и границы», у тебя появилась новая возможность — подключиться к чат-боту книги!

✓ Перейди по ссылке https://t.me/ASTBookBot

✓ Введи кодовое слово «Эмоции».

✓ Отправляйся в увлекательное путешествие по своим эмоциям и книге в компании нашего чат-бота.

Что может бот книги, которую ты держишь в руках

1. Маневрировать по волнам содержания

Ты сможешь быстро найти нужную информацию, а не перечитывать всю книгу и искать по закладкам. Бот подробно расскажет, что включает каждая глава, и поможет быстро сориентироваться.

2. Определить все твои эмоции

Задай себе вопрос «Что я чувствую сейчас?». Напиши свою эмоцию (как имя существительное, в именительном падеже, в единственном числе). Бот определит, к какой из основных 10 эмоций относится то, что ты чувствуешь, даст краткую характеристику эмоции и расскажет, как она проявляется телесно.

3. Помочь повторить прочитанное

Проверь, как ты запомнил материал. Бот предложит по одной викторине к каждой главе, где к каждому вопросу даст по три варианта ответа. Правильный — только один из них.

Если ты выберешь правильный вариант — отлично! Если неправильный, то бот объяснит, какой вариант был верным. В итоге ты сам не заметишь, как повторишь важнейшие темы книги.

4. Разобраться с твоими внутренними установками

Определи, какие установки тебе помогают, а какие вызывают недовольство собой и чувство вины. Бот попросит тебя выбрать четыре установки, которые влияют на тебя наиболее сильно. Задаст по пять уточняющих вопросов к каждой установке. Тебе надо будет ответить «да» или «нет». После того, как ты ответишь на все вопросы, бот определит, какие из твоих установок полезные, а какие — разрушающие.

5. Напомнить о спасительных установках

В трудную минуту важно вспомнить о спасительных установках. Бот расскажет о них именно в тот момент, когда тебе понадобится поддержка — в любое время дня и ночи. Ведь бот всегда на связи!

Помни, что книга — незаменимый друг и помощник, но поддержка профессионального психолога в тяжелой жизненной ситуации всегда важнее. Если тебе сложно справиться со своими проблемами самостоятельно, ты всегда можешь обратиться за психологической помощью по телефону доверия 8-800-2000-122.