Реальные и перспективные способы увеличения продолжительности жизни человека. Преодоление старения и сохранение молодости

Леонид Юрьевич Прохоров

Из книги Вы узнаете об изменении продолжительности жизни человека в истории и о способах продления жизни в древности и в настоящее время. Описываются наиболее эффективные современные способы, уже проверенные на животных, которые могут увеличивать продолжительность жизни на 25% и выше, такие как метформин, гипоксия, пограничная вода, установка Биотрон и др. Методы особенно актуальны для человека, поскольку могут действовать именно в зрелом и пожилом возрасте.

ЗАВИСИМОСТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ ОТ УСЛОВИЙ ЖИЗНИ, МЕСТОЖИТЕЛЬСТВА, ПИТАНИЯ, НАСЛЕДСТВЕННОСТИ, НЕКОТОРЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ОРГАНИЗМА И ДРУГИХ ФАКТОРОВ

УСЛОВИЯ ЖИЗНИ, МЕСТОЖИТЕЛЬСТВО И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Продолжительность жизни может зависеть от условий жизни, места проживания, питания, состояния медицинского обслуживания, гигиены.

Обычно считается, что в горной местности продолжительность жизни выше. Характерный пример — долгожительство в Кавказском регионе. Причем во всей Грузии средняя продолжительность жизни невысокая — 72.6 года. Аналогичная ситуация в одной из провинций Италии, которая расположена в горной местности и где характерна размеренная жизнь, а в питании преобладают овощи и фрукты. Во Франции в некоторых провинциях также продолжительность жизни выше средней по стране за счет снижения риска смертности от коронарной недостаточности (снижение или полное прекращение коронарного кровотока), что объясняется, по мнению некоторых ученых, повышенным потреблением красного вина в этих областях (Монтиньяк, 1999). Остров Крит (Греция) также отличается низким уровнем смертности от коронарной недостаточности. Там же до недавнего времени была зафиксирована одна из самых больших в мире средняя продолжительность жизни и, соответственно, много долгожителей; более 80% людей имеют возраст свыше 90 лет. Жители Крита выглядят молодо, а мужчины и в 90 лет еще способны становится отцами. Приведем несколько сравнительных примеров по уровню смертности от коронарной недостаточности в разных странах. Смертность в США по причине коронарной недостаточности составляет 424 человека на 100 000 людей, во Франции 200 человек, а на Крите всего 9 (!) на 100 000 населения, т.е. в 47 раз ниже, чем в США и в 22 раза ниже, чем во Франции. Питание в США и на Крите сильно отличаются. На Крите почти в 4 раза больше едят хлеба, чем в США, в 30 раз больше сушеных фруктов, в 2 раза — свежих фруктов, рыбы — в 6 раз, пьют вино в 2,5 раза больше, зато мяса едят в 2,9 раз меньше (Монтиньяк, 1999). А еще критяне намного больше потребляют оливкового масла, меда и орехов.

Совсем недавно ученые установили, что у жителей одной высокогорной деревни Крита имеется ген, который отсутствует у других людей. Предполагается, что именно он ответственен за низкую смертность от сердечно — сосудистых заболеваний и обеспечивает высокую продолжительность жизни.

Если некоторое время назад самая высокая средняя продолжительность жизни в Европе была на Крите, то в последнее время первенство переходит к другому греческому острову в Эгейском море — Икарии.

Приведем данные ожидаемой продолжительности жизни некоторых стран в 2019, 2020 годах по разным источникам (указано максимальное значение из имеющихся): Гонконг 84.7, Япония 84.5; Сингапур 83.8; Швейцария 83.6; Испания 83.4; Италия 83.4; Южная Корея 82.8; Франция 82.5; Греция 82.1; Германия 81,2; Чехия 79.2; США 78.8; Куба 78,7; Турция 77.3; Китай 76.7; Аргентина 76.5; Бразилия 75.9; Белоруссия 74.8; Грузия 73.5; Сальвадор 73.1; Россия 72.4; Северная Корея 72.3; Индия 69.3; Пакистан 67.1; Афганистан 64.5; Гвинея 58.0; Нигерия 54.3; Лесото 53.7; Центральная Африканская Республика 52.8 (Данные с URL: www.statisticstimes.com, www.infoplease.com, www.worldlifeexpectancy.com, http://hdr.undp.org).

Сегодня ученые выделяют несколько зон на Земле, где особенно повышена продолжительность жизни и люди живут на 10 лет дольше, чем в соседних регионах. Такие области стали называть голубыми зонами с высоким долгожительством. Среди них обращают на себя внимание пять голубых зон с высоким долгожительством: Остров Икария (Cредиземное море); Остров Сардиния (Cредиземное море); Остров Окинава (Восточно-Китайское море); Полуостров Никоя в Коста-Рике; город Лома-Линда (округ Сан-Бернардино, штат в Калифорнии, США). Причем в этих зонах наблюдается весьма интересное явление — в них мужчины живут почти так же долго, как и женщины, а ведь всем хорошо известно, что обычно женщины живут на 6 — 7 лет и даже на 10.7 лет дольше, чем мужчины в некоторых странах.

СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ПРИ РОЖДЕНИИ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Известно, что одни люди живут долго, а другие быстро умирают. Кроме внешних факторов, описанных в предыдущем разделе, на продолжительность жизни влияет и внутреннее состояние организма. При этом можно выделить несколько составляющих: наследственность, здоровье, наличие заболеваний, вес организма, образ жизни.

Наследственность определяет исходное состояние организма при рождении и продолжительность жизни вообще, а также смертность в разные периоды онтогенеза. Если брать людей, живущих в одинаковых условиях, ведущих одинаковый образ жизни и одинаково питающихся, именно наследственность будет определять, сколько проживет тот или иной человек.

Здоровье — это также внутреннее состояние организма. Люди с одинаковой наследственностью могут иметь разную продолжительность жизни, при разном состоянии здоровья.

Наличие заболеваний может приводить к ухудшению здоровья и сокращению продолжительности жизни. Например, инфекционные заболевания могут привести к значительному ухудшению здоровья, дать осложнения на внутренние органы, ухудшить их работу или привести вообще к полному выхода их строя. Характерное проявление — заболевание гепатитом, одна из его форм ведет к полному разрушению печени и может закончится летальным исходом. Другой пример — такое «невинное» заболевание как грипп. При этом может наблюдаться не только ухудшение здоровья, но в некоторых, хотя и редких случаях, даже гибель человека. Можно не говорить уже об особо опасных инфекционных заболеваниях, приводящих часто к летальному исходу, такие как чума, оспа, лихорадка Эбола, малярия и другие.

К серьезному ухудшению здоровья и сокращению продолжительности жизни могут приводить и вредные условия работы, особенно при несоблюдении норм безопасности. Это касается химических производств, работы на предприятиях атомной промышленности, специалистов лабораторий связанных с работой с вирусными и патогенными микроорганизмами, а также некоторые другие профессии. Профессии изначально можно отнести к внешним факторам, но они могут приводить к ухудшению здоровья, которое является внутренним свойством организма. Когда человек следит за своим здоровьем, он тем самым поддерживает в оптимальном состоянии и внутренние характеристики организма, способствуя продлению своей жизни. Отравление, радиационное облучение, травмы, полученные в результате нарушений техники безопасности, способны привести к серьезным последствиям — ухудшению здоровья и сокращению продолжительности жизни.

Излишний вес организма также может существенно сказаться на здоровье и продолжительности жизни, несмотря на хорошую наследственность. Ожирение оказывает повышенную нагрузку на сердце, легкие, печень, почки, сосуды, суставы, кости. У полных людей часто повышено давление, что повышает риск инсульта, часто развивается сахарный диабет, может появляться одышка, повышен риск возникновения раковых заболеваний. Все это способствует сокращению продолжительности жизни. Особо полные люди не доживают даже до 30—40 лет.

Напротив, люди с нормальным весом, которые не переедают, периодически проводят разгрузочные дни, занимаются умеренными физическими упражнениями, сохраняют полноценное здоровье своего организма и живут долгую активную жизнь.

Образ жизни также имеют значение. Если человек курит, это не прибавляет, а убавляет годы его жизни. Курение прежде всего негативно действует на легкие, что может вызвать рак. Попадая в кровь, никотин и смолистые вещества дыма попадают в другие ткани и органы, что может также приводить к их заболеванию и в конечном итоге к сокращению продолжительности жизни.

Излишнее потребление алкоголя, особенно некачественных спиртосодержащих напитков может приводить к болезням желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, сердечно-сосудистым заболеваниям. Алкоголизация организма в большой степени может приводить не только к длительным заболеваниям, но даже к сердечной недостаточности, внезапной остановке сердца и, следовательно, гибели человека.

Соблюдение умеренности в еде, следование рекомендациям врачей, ученых, применение народного опыта, своевременное обращение к врачу, прием необходимых лекарственных препаратов, профилактика заболеваний, потребление полезных растений или препаратов, изготовленных из них, все это помогает сохранению здоровья организма и большей продолжительности жизни.

Считается, что умеренное занятие спортом способствует поддержанию хорошего физического состояния и, соответственно, здоровья. Однако, занимаясь некоторыми экстремальными видами спорта, такими как альпинизм, мотоспорт, парашютизм, даже бокс, можно сократить свою продолжительность жизни, при этом не болея и имея хорошую наследственность. Альпинист может сорваться с горы и погибнуть, он может получить обморожение или сильно простудиться и заболеть воспалением легких. Езда на мотоцикле сопряжена с повышенным риском получения травм и в некоторых случаях травм, не совместимых с жизнью; то же можно отнести и к парашютному спорту или боксу. Недаром летчикам запрещено заниматься боксом. При сильных ударах в голову может быть сотрясение мозга, кровоизлияние, потеря сознания, а при ударах в грудь — сотрясение и деформация сердца, вызывающие сердечную недостаточность и даже остановку сердца; удары в нижнюю область груди или живот могут привести к повреждению других важных внутренних органов, таких как печень, почки, селезенка.

ВАГОТОНИКИ, СИМПАТОТОНИКИ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Важно также иметь ввиду разделение людей на так называемых ваготоников и симпатотоников.

Еще во время жизни полководца Александра Македонского было замечено, что люди делятся на две категории, которые отличаются между собой по характеру реакции на внешние раздражители. Тот же Македонский умел различать людей, относящихся к той или иной группе довольно простым способом. Он подходил к солдату, которого брал на службу и ударял его ладонью по щеке. Если солдат бледнел от этого, он относил его к одной группе, которая сейчас называется ваготоники, если краснел — то к другой, в наше время люди этой группы называются симпатотоники. После проведения этого теста Александр ставил человека, который бледнел, в заднюю шеренгу своего войска, а который краснел — в переднюю. Дело было в том, что те солдаты, которые краснели после удара по щеке, обладали более быстрой реакцией, чем бледневшие, и первыми рвались в бой. Солдаты из другой группы, которые бледнели, напротив, были медлительные и в бою при встрече с противником могли проигрывать. Зато выяснилось, что они выносливые и способны долго сражаться. Напротив, симпатотоники, те кто краснел после удара по щеке, хотя были более быстрые, но быстрее уставали. Этим и руководствовался Александр в расстановке своих воинов. После того, как противник уже уставал от сражения с солдатами первых рядов, симпатотониками, в бой с утомленным противником вступали более выносливые ваготоники, способные долго сражаться и выигрывать сражение.

Сегодня ученые уже знают, почему эти две группы так отличаются между собой. Установлено, что у ваготоников, капилляры находятся в коже глубже, чем у симпатотоников, поэтому они бледнеют при возникновении стрессовой ситуации, а симпатотоники краснеют. Также у ваготоников и симпатотоников по — разному работает цепочка активации ответа на внешний сигнал за счет чего разная и скорость реакции на раздражитель. У симпатотоников она короче и поэтому быстрее.

При стрессе у симпатотоников ритм сердца может становится ригидным (постоянным, что говорит об истощении резервов сердца, сердечной недостаточности, отсутствии регуляции со стороны вегетососудистой системы), кардиограмма выше и короче. Симпатотоники быстро и оперативно реагируют на стрессовую ситуацию и пытаются сразу решить возникшую проблему.

У ваготоников при стрессе кардиограмма мало меняется. Ваготоники к проблеме относятся философски.

Было замечено, что среди долгожителей сильно преобладают ваготоники. Большинство долгожителей философски относятся к жизни, они не завидуют чужим успехам или богатству, довольствуются тем, что у них есть, не раздражаются по пустякам, ведут размеренный образ жизни, заботятся о своем здоровье, стараются не переедать, много работают, но, в то же время излишне не перенапрягаются. Даже после выхода на пенсию они либо продолжают работать по своей специальности, как, например, многие ученые или другие люди, занимающиеся, умственным трудом, либо работают по дому, занимаются с внуками или/и работают на приусадебном участке.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Всем хорошо известно, что продолжительность жизни мужчин и женщин разная. Причем разница имеется как в развитых странах, так и в странах с низким уровнем жизни.

Из данных по статистике можно увидеть, что разброс данных по странам довольно большой. Женщины живут на 1.2—10.7 лет дольше, чем мужчины (во всем мире в среднем на 5.2 г.), например, в Гвинее разница составляет 1.2 г., в Сьерра Леоне — 1.6 лет; в Японии — 6.2 г., во Франции — 5.9 лет, в Тайване 5.5, в Германии — 4.9 г., в Китае — 4.5 лет, в Свазиленде — 9 лет, в Украине 9.8 лет, в Белорусии 10.0 лет, в России — 10.7 лет (Данные с URL: www.statisticstimes.com; https://en.wikipedia.org).

Объясняется это обычно тем, что мужчины более склонны к вредным привычкам, таким как излишнее потребление алкоголя, табако курение, переедание, ведущее к ожирению и, следовательно, к болезням сердца, сосудов и другим заболеваниям. Мужчины работают на более вредных и опасных для жизни производствах, склонны к риску, чаще гибнут в автоавариях.

По статистике смертность от внешних причин мужчин в России в 3.2 раза выше, чем у женщин. Все же следует заметить, что смертность от этих причин очень сильно снижается со временем как у мужчин так и у женщин. Например, с 2000 г. до 2018 г. уменьшение составило 2.3 раза у мужчин и 2.0 раза у женщин! При этом смертность от болезней органов пищеварения за этот же период наоборот возросла у мужчин в 1.4 раза, а у женщин в 1.6 раза, хотя сами значения уровней смертности примерно одинаковые. Также следует обратить внимание на тот факт, что пик заболеваемости раком у женщин приходится на возраст 50—59 лет, а у мужчин он сдвинут на промежуток 59—65 лет. После этого возрастного периода частота смерти от рака снижается и у долгожителей старше 85 лет он уменьшается до 8% у мужчин и до 5% у женщин, против 26% и 32% в пиковый период, соответственно.

Ученые считают, что разница продолжительности жизни объясняется не только причинами поведенческого характера, но также очевидно физиологическими, генетическими и анатомическими отличиями.

В частности некоторые исследователи обратили внимание на известный факт, что хромосомы мужчин содержат Ү хромосому, а хромосомы женщин лишнюю Х хромосому и попытались выяснить может ли это отличие как то сказываться на продолжительности жизни. И они выяснили, что Ү хромосома не несет существенную функциональную нагрузку, тогда как Х хромосома играет важную роль. Удаление Х хромосомы или ее повреждение может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

В экспериментах на мышах ученые смогли вырастить как самцов с XX-хромосомами, вставив в их ДНК недостающие фрагменты X-хромосомы, так и создать «трансгендерных» самок с XY-набором. В результате оказалось, что «неправильные» ХХ-самцы, и нормальные ХХ-самки жили дольше, чем XY-самки и самцы (Davis, 2019). Это подтверждает то, что разница в продолжительности жизни мужчин и женщин может объясняться также и генетическими различиями.

В животном мире разница продолжительности жизни между полами также имеет место. Например, продолжительность жизни самок выше у китов, африканских львов, некоторых обезьян, крыс. Иногда наблюдается равенство продолжительности жизни полов (японские макаки, крысиные кенгуру, бабуины) или другое соотношение, т.е. меньшая продолжительность жизни самок (змея олигодон).

Одной из причин меньшей продолжительности самок у змей олигодон считается их участие в защите своей территории и кладки яиц от врагов, что ведет к повышенной гибели самок. После устранения опасностей их продолжительность жизни выравнивается с продолжительностью жизни самцов.

Поскольку в природе все-таки именно самцы обычно выполняют роль защитника территории и охраны потомства, то они и чаще гибнут, поэтому средняя продолжительность их жизни оказывается короче, чем у самок, которые в этом не участвуют и не подвергаются риску преждевременной смерти.

ЗАВИСИМОСТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ ОТ ЧАСТОТЫ СЕРДЦЕБИЕНИЙ

Как оказалось, довольно важным параметром, который достаточно хорошо коррелирует с продолжительностью жизни является частота сокращений сердца. Чем медленнее бьется сердце, тем длиннее жизнь. Особенно это хорошо видно на примере животных разных видов и связано это прежде всего со скоростью метаболизма или обмена веществ тех или иных животных.

Например, у мелких животных (мышей, хомячков, землероек) или маленьких птиц (калибри) обмен веществ чрезвычайно высокий, поэтому у них большая частота сердцебиений, необходимая для снабжения тканей и органов кислородом, но это отрицательно сказывается и на продолжительности жизни, которая у них самая маленькая (см. табл. 3).

Что касается людей, то и здесь наблюдается вполне очевидная зависимость: чем медленнее бьется сердце человека, тем, как правило, он дольше живет.

В одном датском исследовании на 5200 добровольцах установили, что при пульсе 71—78 ударов в минуту вероятность остановки сердца в молодости на 51% выше, чем у людей с частотой сердцебиения менее 50 ударов в минуту. При частоте 81—90 ударов в минуту риск умереть возрастает уже в 2 раза, а если частота больше 90 — то в 3 раза! При этом биохимические показатели крови могут находиться в норме.

По другим данным, если частота пульса превышает 80 ударов в минуту, то продолжительность жизни мужчин сокращается на 7 лет по сравнению с теми людьми, у которых сердце сокращается менее 60 ударов в минуту, а если рассматривать женщин, то такая зависимость меньше и сокращение продолжительности жизни составляет 2—3 года.

Обнаружено также, что большая частота сердцебиений у людей указывает на возможное наличие патологий — высокое давление, нарушение обмена веществ, излишний вес. Это может привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт, инсульт и другим.

Уменьшение частоты пульса в результате умеренной физической нагрузки, снижения веса, ограничения калорийности и количества пищи, может привести к увеличению предстоящей продолжительности жизни.

ЗАВИСИМОСТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ ОТ ЧАСТОТЫ ДЫХАНИЯ

Также выявлена обратная зависимость продолжительности жизни животных и человека от частоты дыхания. Приведем несколько примеров зависимости максимальной продолжительности жизни и частоты дыхания.

Мышь делает 200 вдохов в минуту и живет максимум 3.5 года, крыса 100—150 вдохов и живет максимум 3.3 года, заяц — 20 вдохов и живет 17.8 лет, собака — 26 вдохов и живет 34 года, кошка домашняя — 20 вдохов и живет 25 (35) лет, человек — 16—18 вдохов и живет максимум 119—122 года (Guinness Book…, 2020), черепаха — 5 вдохов и живет 200 лет. То есть, чем реже дыхание, тем дольше жизнь.

Выясняется, что такая зависимость аналогична корреляции продолжительности жизни с уровнем метаболизма животных, а именно, чем меньше уровень обмена веществ, тем больше продолжительность жизни. Ясно также, что чем меньше частота дыхания, тем меньше поступает кислорода в организм и тем меньше скорость обмена веществ.

Имеется зависимость продолжительности жизни от частоты дыхания также внутри человеческой популяции. Оказывается, что у долгожителей частота дыхания гораздо ниже, чем у людей со средней продолжительностью жизни и составляет всего10—12 вдохов, по другим сведениям 8—10 вдохов в минуту, тогда как обычные люди делают в среднем 16—18 вдохов в минуту. Значит, у долгожителей за счет меньшего расхода кислорода замедлен обмен веществ и поэтому они живут дольше других.