Весне – быть! Воркбук от ресурсного психолога Ксении Зубовой для уникальной

Ксения Зубова, 2023

Книга для творческого планирования трех весенних месяцев с помощью арт-техник, письменных практик и сильных вопросов. Притчи, цитаты, весенние истории, вдохновение от участниц, которые проходили одноименный курс, помогут запланировать важные цели на весну и дополнить её маленькими чудесами.

2 упражнение. 10 «зимних» вопросов.

Попробуй ответить на каждый вопрос не задумываясь, первое, что захочешь написать. Сначала настройся на работу: закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуй свое дыхание, подумай о прошедшей зиме. Какая она была, какие моменты и ощущения, ты сохранишь в памяти? Побудь в этом состоянии, сколько тебе захочется, затем открой глаза и отвечай на вопросы.

1.О каком событии этой зимы ты расскажешь своим внукам?

2. Если бы можно на машине времени вернуться в недавнее прошлое, в первый день зимы. Чтобы бы ты себе посоветовала?

3. Каким достижением этой зимы ты гордишься больше всего?

4. К чему или к кому ты испытываешь чувство наибольшей благодарности?

5. Какая книга, фильм, песня запомнились этой зимой?

6. Какие маленькие вещи были для тебя наиболее приятны в ежедневной рутине?

7. Назови пять человек, с которыми тебе было приятнее всего проводить время.

8. Было ли что-нибудь такое, что ты делала первый раз в жизни?

9. Какой момент прошедшей зимы заставляет тебя каждый раз улыбаться при воспоминании о нём?

10. За что ты себя похвалишь этой зимой?

Впечатления участниц курса.

Катя. Очень горжусь тем, что позволила себе писать. Так, как пишется. Перестала слушать оценки и осуждения моего жуткого внутреннего критикана. Самый приятным этой зимой было, пожалуй, моё почти ежедневное валяние в сугробе. Это действие стало почти традицией. Лежишь, смотришь в небо, попа мёрзнет, солнце слепит, ветер сбрасывает снег с макушек сосен. Красота. Этой зимой я впервые в жизни осознанно встала на лыжи и побежала на них. И за все это хочется себя похвалить.

Лена. Если можно было бы на машине времени вернуться в недавнее прошлое, 1 декабря 2019 года. Чтобы бы вы себе посоветовали? Жди чуда. Какие маленькие вещи были для вас наиболее приятны в вашей ежедневной рутине? Делать сюрпризы.

Ната. Чудеса и, правда, рядом. Были неожиданные подарки, сама делала подарки людям, которые не ожидали, и радовалась их искренней радости. А ещё сподвигла Иришку (которая и дома в носках тёплых ходит) выйти на улицу облиться водой. И так это было здорово, что воспоминаний надолго хватит! Внучок сдал все тесты и поступил в гимназию, тоже так радовались и переживали. Все во время, ничего менять не стала бы.