«Пятёрка» на «пятёрку». Или как научиться бегать

Константин Шанцев

Пробежать марафонскую дистанцию — большое достижение. Ультрамарафон или IronMan — мечта немногих. Но самая первая победа большинства бегунов — их первая «пятёрка» — та самая, что дала основу выносливости на длинных расстояниях. Эта книга рождена из огромного количества ошибок, травм, боли, часто слёз отчаяния. А ещё сотен благодарных учеников, тысяч километров, которые они пробежали и продолжают бегать, получая огромное удовольствие, закладывая фундамент здоровья и долгой полноценной жизни.

© Константин Шанцев, 2023

ISBN 978-5-0059-7734-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Обычно слова благодарности пишутся в конце книги, я же нагло влезу в число исключений и поблагодарю всех, кто помогал, направлял, учил и был рядом.

Попробую расставить в алфавитном порядке, но не по значимости:

Александра Герасименя — белорусская пловчиха, экс-глава Белорусского фонда спортивной солидарности — за личный пример и за #MARATHONFORFREEDOM¹.

Арунас Мартинкявичюс — исключительный человек, предприниматель и президент концерна SBA² — за личный пример отношения к окружающей среде, стал мне примером в занятиях плоггингом³.

Ольга Мазурёнок — белорусская легкоатлетка, специалист по бегу на длинные дистанции и марафону — за личный пример движения к цели, упорства и что не очень сильно смеялась над моими глупыми вопросами о беге.

Ольга Хижинкова — белорусская модель, увлекающаяся марафонским бегом — за личный пример силы духа и отличную открытую тренировку⁴ перед Могилёвским Мебелаин Марафоном.

И также бесконечно благодарен множеству добрых людей, которые рядом.

Арунас Мартинкявичус на одном из летних праздников концерна

Ольга Хижинкова только что провела открытую тренировку

Примечания

1

Акция поддержки от БФСС в поддержку людей, пострадавших из-за своей активной гражданской позиции.

2

На момент выхода книги я тружусь на одном из предприятий концерна.

3

Движение по поддержанию чистоты вокруг во время пробежки. Интернет в помощь.

4

Пробежаться в костюме Лёвы — символа марафона в жару — та ещё затея, но это того стоило.