15 правил пофигизма: как перестать тревожиться и обрести спокойствие во время кризиса, пандемии и вооруженных конфликтов

Ирина Никулина Имаджика, 2022

15 спасительных правил, которые позволят вам оставаться спокойными!15 упражнений на восстановление энергии и повышение осознанности!15 способов противостоять манипуляции сознанием!Эта книга написана во время военного конфликта, пандемии и экономического кризиса. Так важно сейчас сохранять осознанность, спокойствие и избавиться от тревог, чтобы действовать с максимальной эффективностью. Предлагаю пятнадцать авторских методик по обретению спокойного состояния ума.В стрессовых ситуациях люди склонны впадать в панику и терять самообладание. Такое состояние разума мешает увидеть выход из ситуации, действовать быстро и эффективно. Умение управлять мыслями и сконцентрироваться на задаче, избавиться от тревожности и рассуждать здраво – вот тот идеал к которому надо стремиться.В этой книге вы узнаете, как избавиться от тревоги, побороть страх, действовать эффективно, уменьшить груз прошлого, обрести уверенность и счастье, порадовать своего внутреннего ребенка.Исцелите себя от страха и тревоги!

Введение.

Я пишу эту книгу во время военного конфликта, пандемии и экономического кризиса. Так важно сейчас сохранять осознанность, спокойствие и избавиться от тревог, чтобы действовать в сложившейся ситуации с максимальной эффективностью. В этой книге вы найдете пятнадцать авторских методик по обретению спокойного состояния ума. Все они направлены на то, чтобы убрать тяжелое тревожное состояние души. Даже если происходит нечто плохое с вами, с вашими близкими, паника и безотчетный страх только навредят вам.

В стрессовых ситуациях мы склонны впадать в панику и терять самообладание. Такое состояние ума мешает увидеть выход из ситуации, действовать быстро и эффективно. Умение управлять мыслями и сконцентрироваться на задаче, избавиться от тревожности и рассуждать холодно и здраво — вот тот идеал к которому надо стремиться. Но не всегда так получается. Часто, попадая в плохую ситуацию, мы теряемся и становимся жалкими, как будто слепыми, не понимаем, что делать или как относиться к ситуации. Конечно, хорошим навыком является умение мысленно извлечь себя из ситуации и посмотреть на происходящее со стороны, чтобы оценить сложившуюся ситуацию не только с эмоциональной точки зрения, но и с рациональной. Но у многих это не получается, потому что нет таких навыков.

Вам знакома ситуация, когда произошло что-то плохое или пугающее, и вы все время об этом думаете, крутите одни и те же мысли в голове и не можете контролировать свои сильные эмоции. Увы, мы живем в таком мире, где у нашего сознания нет защиты от манипуляции сознанием, нет умения контролировать свои чувства и это ранит нас, заставляет переживать страх, тревогу, беспокойство, обиду или принимать чужие мысли и посылы за свои.

Важно уметь отследить, где чужое, а где свое горе. Потому что поток негативной информации (в СМИ, телевизоре, интернете, соцсетях) выливается на наш разум каждый день. Плохие новости, чужие беды, запугивание и манипуляция сознанием создают общий тревожный фон. Чем больше человек испытывает тревогу и волнение, переживает, тем менее логически и рационально он может рассуждать. Поэтому эта книга написана для тех, кто хотел бы обрести контроль над своими эмоциями, научиться адекватно реагировать на плохие новости и противостоять манипуляции сознанием.

Я хочу, чтобы мои читатели научились в любой момент отслеживать чужое негативное влияние на свою жизнь, попытки манипуляции и приобрели умение оградить себя и своих близких от тревоги, печали, страха, паники и прочих плохих эмоций. На это потребуется некоторое время, потому что такого рода контролю нужно научиться. За короткий срок стать осознанным человеком не получится. Сначала надо научиться делать практики и упражнения и тогда придёт облегчение и вы сможете контролировать эмоции.

Итак, цель книги:

Научить читателя ограждать себя от негатива

Научить распознавать манипуляцию сознанием и внедрение в свой ум чужих установок

Научить контролировать лишнюю тревогу

Научить успокоить свой ум

Научить выключать поток внутреннего монолога

Научить осознанному отношению к себе и к миру

Показать на практике как стать сильнее и увереннее

Научить практикам защиты и восстановления энергии

Научить действовать эффективно в любых ситуациях, не поддаваться панике

Научить практиковать медитации и не-делание