Тревога и ты. Кто кого?

Марина Александровна Нелюбина, 2021

Тревога знакома всем. В этой книге мы познакомимся с ней поближе и узнаем, для чего нам нужна тревога и можно ли жить без нее. Я, психолог когнитивно-поведенческой терапии, расскажу об основных правилах, по которым действует тревога, и мы заменим их новыми, которые помогут с ней справиться. Мы рассмотрим мысли, которые запускают наши переживания, заставляют тревожиться и узнаем, как можно их победить. Мы увидим, что можно не контролировать тревогу, а посмотреть на нее со стороны. Поймем, что способны маленькими шагами входить в тревожные ситуации, пока не победим страх.

Введение.

Для кого эта книга? Для людей, которые испытывают тревогу, то есть для нас с вами. Это может быть человек любого возраста, мужчина или женщина, у которого есть разные страхи, фобии, а может быть, и панические атаки. Эта книга даст понять, что каждый из нас в этом не одинок, потому что тревога есть у очень и очень многих.

Одних она сопровождала всю жизнь, другие почувствовали ее только сейчас, когда наступила современная эпоха ковида. Но жить с тревогой тяжело всем. Давайте попробуем разобраться в том, что такое тревога, откуда она появилась и для чего она нужна нам. И, самое главное, что мы можем сделать, чтобы уменьшить ее влияние и силу.

Когда человек живет с постоянной тревогой, его жизнь теряет краски, становится серой, он постепенно погружается в уныние и депрессию. Решая проблему, снижая уровень тревоги, мы получим совершенно другую, полноценную жизнь

Я расскажу о происхождении тревоги и предложу конкретные шаги по ее преодолению. Вместе мы справимся!