Диета молодости и долголетия. Правильное питание и энергия

Ирина Бйорно

Полная книга о диете молодости и долголетия – первой диете, зависящей от индивидуальных параметров организма человека. Диета не статическая, а динамическая. Диета дополнена рекомендациями на каждый день: здесь упражнения, секреты каждого дня, и, конечно, в книгу включены тайны долголетия. Для тех читателей, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь без болезней и стресса. И, конечно, для тех, кто хочет скорректировать свой вес, улучшить фигуру и и добавить энергии жизни.

Фотограф Ирина Бйорно

© Ирина Бйорно, 2023

© Ирина Бйорно, фотографии, 2023

ISBN 978-5-4474-7374-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Существует множество диет и программ здоровья. Но мы все — индивидуальны. Сейчас по телевидению рекламируется диета Елены Малышевой. Моя диета, или скорее оптимизированная программа омоложения, проверена на многих, очень различных людях.

Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 85—60—85. В моём нынешнем возрасте мои параметры 86—64—90 при весе 53 кг. Рост — такой же. Среднее давление всю жизнь — 110—80 пульс — 55—60, частота дыхания — 10—12 за минуту.

Я по образованию (первому) — физик, кандидат физико-математических наук, по второму — медицинская сестра и гипнотерапевт. По третьему — актриса и певица и. т. д. Я — доцент и заведующий ультразвуковой лаборатории. Была директором своей фирмы и создала школу здоровья — «Молодильные яблоки».

Ну, хватит обо мне. Теперь — о вас! Я делюсь с вами моим накопленным опытом, который мне говорит, что тело и его параметры изменяются со временем, и нужно все время отслеживать эти параметры и их корректировать, если нужно. Вы чистите зубы каждый день? Ходите в туалет? Спите? А за своим телом вы наблюдаете? Как оно живет? Какая у вашего тела энергия? Можете вы делать то, что делали в детстве? Нет? А почему?

Моя формула молодости, которую я вывела сама — очень простая. Она состоит из трех элементов:

Гибкость — гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления

Выносливость — сколько вы можете — например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться — просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов — как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?

Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни — все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать — что относится и к процессам восстановления. Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти — найдите ее сами на интернете.

Но сейчас мы поговорим о еде — то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?

Я разработала теорию индексирование тела — так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету. То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она — эта скорость — не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!

Внимание! Если ваша щитовидка — в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес — значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!

Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».

Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это — индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.