Любовь в нашей жизни. Полезные рекомендации психолога о самом главном

Инна Томиловская

Книга психолога-практика с более чем 20-летним стажем поможет понять, что такое безусловная любовь, откуда она берется, почему исчезает и как ее возродить. Простым и понятным языком, используя наглядные примеры, автор рассказывает о том, как усилить энергию любви в своей жизни, как справляться с негативными эмоциями и привычками, и о том, как наполнять жизнь позитивом, сберегая силы и здоровье. Закрепить полученные знания и сформировать полезные навыки помогут предложенные в книге упражнения.

Часть первая.

О любви

Хочу начать с истории, которая меня впечатлила.

Меня везли на кресле по коридорам областной больницы.

— Куда? — спросила одна медсестра другую.

— Может, не в отдельную, может, в общую?

Я заволновалась: почему же в общую, если есть возможность в отдельную?

Сестры посмотрели на меня с таким искренним сочувствием, что я несказанно удивилась. Это уже потом я узнала, что в отдельную палату переводили умирающих, чтобы их не видели остальные.

— Врач сказала: в отдельную, — повторила медсестра.

Но тогда я не знала, что это означает, и успокоилась. А когда очутилась на кровати, ощутила полное умиротворение уже только оттого, что никуда не надо идти, что я уже никому ничего не должна, и вся ответственность моя сошла на нет. Я ощутила странную отстраненность от окружающего мира, и мне было абсолютно всё равно, что в нем происходит. Меня ничто и никто не интересовал. Я обрела право на отдых. И это было хорошо. Я осталась наедине с собой, со своей душой, со своей жизнью. Только Я и Я. Ушли проблемы, ушла суета, ушли важные вопросы. Вся эта беготня за сиюминутным казалась настолько мелкой по сравнению с Вечностью, с Жизнью и Смертью, с тем неизведанным, что ждет там, по ту сторону…

И тогда забурлила вокруг настоящая Жизнь! Оказывается, это так здорово: пение птиц по утрам, солнечный луч, ползущий по стене над кроватью, золотистые листья дерева, машущего мне в окно, глубинно-синее осеннее небо, шумы просыпающегося города — сигналы машин, цоканье спешащих каблучков по асфальту, шуршание падающих листьев… Господи, как замечательна Жизнь! А я только сейчас это поняла…

— Ну и пусть только сейчас, — сказала я себе, — но ведь поняла же. И у тебя есть еще пара дней, чтобы насладиться ею и полюбить ее всем сердцем!

Охватившее меня ощущение свободы и счастья требовало выхода, и я обратилась к Богу, ведь Он сейчас был ко мне ближе всех.

— Господи! — радовалась я. — Спасибо Тебе за то, что Ты дал мне возможность понять, как прекрасна Жизнь, и полюбить ее. Пусть перед смертью, но я узнала, как замечательно жить!

Меня заполняло состояние спокойного счастья, умиротворения, свободы и звенящей высоты одновременно. Мир звенел и переливался золотым светом Божественной Любви. Я ощущала эти мощные волны ее энергии. Казалось, Любовь стала плотной и в то же время мягкой и прозрачной, как океанская волна. Она заполнила всё пространство вокруг, и даже воздух стал тяжелым и не сразу проходил в легкие, а втекал медленной пульсирующей струей. Мне казалось, что всё, что я видела, заполнялось этим золотым светом и энергией. Я Любила. И это было подобно слиянию мощи органной музыки Баха и летящей ввысь мелодии скрипки.

Отдельная палата и диагноз «острый лейкоз 4-й степени», а также признанное врачом необратимое состояние организма имели свои преимущества. К умирающим пускали всех и в любое время. Родным предложили вызывать близких на похороны, и ко мне потянулась прощаться вереница скорбящих родственников. Я понимала их трудности: ну о чем говорить с умирающим человеком, который тем более об этом знает. Мне было смешно смотреть на их растерянные лица. Я радовалась: когда бы я еще увидела их всех? А больше всего на свете мне хотелось поделиться с ними любовью к Жизни — ну разве можно не быть счастливым просто оттого, что живешь? Я веселила родных и друзей как могла: рассказывала анекдоты, смешные истории из жизни. Все, слава Богу, хохотали, и прощание проходило в атмосфере радости и довольства. Где-то на третий день мне надоело лежать, я начала гулять по палате, сидеть у окна. За сим занятием и застала меня врач, закатив скандал, что мне нельзя вставать.

Я искренне удивилась:

— Это что-то изменит?

— Ну… Нет. — Теперь растерялась врач. — Но вы не можете ходить.

— Почему?

— У вас анализы трупа. Вы и жить не можете, а вставать начали.

Прошел отведенный мне максимум — четыре дня. Я не умирала, а с аппетитом лопала колбасу и бананы. Мне было хорошо. А врачу было плохо: она ничего не понимала. Анализы не менялись, кровь капала едва розоватого цвета, а я начала выходить в холл смотреть телевизор.

Врача было жалко. А Любовь требовала радости окружающих.

— Доктор, а какими вы хотели бы видеть мои анализы?

— Ну хотя бы такими.

Она быстро написала мне на листочке какие-то буквы и цифры — то, что должно быть. Я ничего не поняла, но внимательно прочитала. Врач посмотрела сочувственно на меня, что-то пробормотала и ушла.

А в 9 утра она ворвалась ко мне в палату с криком:

— Как вы это делаете?.. Анализы!.. Они такие, как я вам написала.

— Откуда я знаю? А что, хорошие? Да и какая, в общем-то, разница?

Лафа закончилась. Меня перевели в общую палату (это там, где уже не умирают). Родственники уже попрощались и ходить перестали. В палате находились еще пять женщин. Они лежали, уткнувшись в стену, и мрачно, молча и активно умирали. Я выдержала три часа. Моя Любовь начала задыхаться. Надо было срочно что-то делать. Выкатив из-под кровати арбуз, я затащила его на стол, нарезала и громко сообщила:

— Арбуз снимает тошноту после химиотерапии.

По палате поплыл запах свежего арбуза. К столу неуверенно подтянулись остальные.

— И правда снимает?

— Угу, — со знанием дела подтвердила я, подумав: «А кто ж его знает…»

Арбуз сочно захрустел.

— И правда прошло! — сказала та, что лежала у окна и ходила на костылях.

— И у меня. И у меня, — радостно подтвердили остальные.

— Вот, — удовлетворенно закивала я в ответ. — А вот случай у меня смешной один раз был… А анекдот про это знаешь?

В два часа ночи в палату заглянула медсестра и возмутилась:

— Вы когда ржать перестанете? Вы же всему этажу спать мешаете!

Через три дня врач нерешительно попросила меня:

— А вы не могли бы перейти в другую палату?

— Зачем?

— В этой палате у всех улучшилось состояние. А в соседней много тяжелых.

— Нет! — закричали мои соседки. — Не отпустим.

Не отпустили. Только в нашу палату потянулись соседи — просто посидеть, поболтать. Посмеяться. И я понимала почему. Просто в нашей палате жила Любовь. Она окутывала каждого золотистой волной, и всем становилось уютно и спокойно.

Особенно мне нравилась девочка-башкирка лет шестнадцати в белом платочке, завязанном на затылке узелком. Торчащие в разные стороны концы платочка делали ее похожей на зайчонка. У нее был рак лимфоузлов, и мне казалось, что она не умеет улыбаться.

А через неделю я увидела, какая у нее обаятельная и застенчивая улыбка. А когда она сказала, что лекарство начало действовать и она выздоравливает, мы устроили праздник, накрыв шикарный стол, который увенчивали бутылки с кумысом, от которого мы быстро захмелели, а потом перешли к танцам. Пришедший на шум дежурный врач сначала ошалело смотрел на нас, а потом сказал:

— Я тридцать лет здесь работаю, но такое вижу в первый раз.

Развернулся и ушел. Мы долго смеялись, вспоминая выражение его лица. Было хорошо. Я читала книжки, писала стихи, смотрела в окно, общалась с соседками, гуляла по коридору и так любила всё, что видела: и книги, и компот, и соседку, и машину во дворе за окном, и старое дерево. Мне кололи витамины. Просто надо же было хоть что-то колоть. Врач со мной почти не разговаривала, только странно косилась, проходя мимо, и через три недели тихо сказала:

— Гемоглобин у вас на двадцать единиц больше нормы здорового человека. Не надо его больше повышать.

Казалось, она за что-то сердится на меня. По идее, получалось, что она ошиблась с диагнозом, но этого быть никак не могло, и это она тоже знала.

А однажды она мне пожаловалась:

— Я не могу вам подтвердить диагноз. Ведь вы выздоравливаете, хотя вас никто не лечит. А этого не может быть!

— А какой у меня теперь диагноз?

— А я еще не придумала, — тихо ответила она и ушла.

Когда меня выписывали, врач призналась:

— Так жалко, что вы уходите, у нас еще много тяжелых.

Из нашей палаты выписались все. А по отделению смертность в этом месяце сократилась на 30%.

Жизнь продолжалась. Только взгляд на нее становился другим. Казалось, что я начала смотреть на мир сверху, и потому изменился масштаб обзора происходящего.

А смысл жизни оказался таким простым и доступным. Надо просто научиться любить — и тогда твои возможности станут безграничными, и желания сбудутся, если ты, конечно, будешь эти желания формировать с любовью и никого не будешь обманывать, не будешь завидовать, обижаться и желать кому-то зла. Так всё просто, и так всё сложно!

Ведь это правда, что Бог есть любовь, надо только успеть это вспомнить!¹

Не правда ли, удивительная история? Она заставляет задуматься об истинной любви, о ценности жизни… Энергия благодарности и истинной любви способна творить настоящие чудеса в нашей жизни.

Не знаю, насколько реальны описанные в ней события. Для меня они настоящие. Когда я прочитала рассказ, то вспомнила свою маму в момент болезни — перед тем как ее не стало. Врачи долго не могли поставить диагноз, но в итоге это оказалась лимфома — опухоль, которая стала перекрывать пищевод и проникать в легкие. Маму положили в больницу, и там она, несмотря на тяжелое состояние, шутила и всем поднимала настроение — прямо как в этой истории. Я понимаю, что так себя может вести человек, сильный Духом, который в сложные моменты жизни, с одной стороны, мобилизуется и проявляет самые лучшие стороны своей натуры, а с другой стороны, принимает ситуацию, расслабляется и с верой в Бога разрешает всему Быть! В таком состоянии человек действительно находится в потоке Божественной Энергии и Безусловной Любви!

Наша жизнь очень многогранна, и проявления любви в ней очень разнообразны. Давайте задумаемся о том, что такое безусловная любовь?

Эрик Берн, американский психолог и психиатр, определяет безусловную любовь как единицу эмоционального или телесного поглаживания — когда человек нежным словом, взглядом, прикосновением передает энергию любви.

Любовь — это энергия. Чистая, светлая энергия. Энергия Бога.

Безусловная любовь — это та истинная любовь, которая пронизывает всё пространство и живет в глубине сердца каждого человека, но у некоторых может быть где-то очень глубоко. Эту любовь без условий — когда тебя любят не за что-то, а просто так, просто потому, что ты есть, — каждый человек ищет вовне. Каждый ждет именно этой истинной любви, но почему-то многим ее не хватает.

Очень важно уметь как проявлять безусловную любовь, так и получать ее. Если в отношениях близких людей есть такой обмен этой энергией, то есть баланс в отношениях.

Я слышала историю о том, что американские психологи провели в детском доме такой эксперимент. Они разделили малышей на две группы. В одной группе воспитатели были очень добрые и любящие, часто играли с подопечными, баловались, веселились, открыто проявляли нежность и душевное тепло. В другой группе, наоборот, общение было сведено к минимуму и не было проявления позитивных эмоций. И дети во второй группе начали чахнуть прямо на глазах, стали болеть. Психологи пришли к выводу, что любому человеку энергия безусловной любви, душевного тепла нужна не меньше, чем еда. Любовь — это энергия, которой человек живет. Больше того, эти психологи подсчитали, что любому ребенку важно получать как минимум восемь знаков проявления любви в день, чтоб он чувствовал себя психологически комфортно, ощущал, что его любят.

А теперь давайте вспомним, что в душе все мы дети. Предлагаю вам задуматься о проявлении безусловной любви в вашей жизни. Есть она или нет, много ее или мало? Хватает вам ее или нет? Если она есть — радуйтесь и трудитесь, чтобы она увеличивалась. О том, как и зачем это делать, мы поговорим в следующих главах.

А если любви не хватает?

Давайте разбираться в причинах этого дефицита и в том, как наполнить свою жизнь любовью.

В этой книге мы поговорим о самых разных проявлениях безусловной любви, обо всем ее многообразии. Я считаю, что любовь является основой всей жизни. И одна из важных задач человека состоит в том, чтобы направить труд своей души на созидание и проявление любви во всех сферах своей жизни:

• истинная любовь к себе: принятие себя, вера в себя, в ценность своей жизни;

• любовь к родителям, которая укрепляется благодарностью и уважением;

• любовь между мужчиной и женщиной: истинная любовь, построенная на уважении, благодарности, понимании;

• любовь к детям, когда мы верим в них, радуемся их успехам, помогаем учиться на ошибках — любим их безусловной любовью;

• любовь к близким и друзьям: умение поддержать, помочь, делиться и радостями, и заботами;

• любовь к жизни: умение радоваться каждому мгновению, благодарить за всё, что она посылает, — и за радости, и за испытания;

• любовь к животным, природе, всей планете, всему миру — ощущение единения со всем сущим;

• любовь к Богу — это самое сокровенное чувство, что живет в нашем сердце.

А также мы поговорим о разных чувствах. О том негативном, что нам мешает быть счастливыми, и о том, как это изменить.

Но перед тем как начнем разбирать важные вопросы и находить ответы, хочу предложить вам первое ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

✎ ✎ ✎

Упражнение первое. Благодарность жизни

Возьмите лист бумаги — а лучше заведите тетрадь — и напишите: «За что я благодарен (благодарна) жизни».

И начинайте перечислять всё, что у вас есть, даже какие-то мелочи. Ведь мы и правда не задумываемся об этом, не ценим то, что имеем. У каждого есть дом, или квартира, или какое-то жилье, уютная постель, еда, родные люди. Мы можем ходить, дышать, видеть, слышать, чувствовать, делать покупки, смеяться, гулять в лесу, радоваться снегу, солнечному дню и т. д.

Составляйте этот список не торопясь, старайтесь осознать каждый пункт. Может, на записи уйдет не один день, но спешить не нужно. Цель не в том, чтобы просто написать, а в том, чтобы прочувствовать, как много у вас есть.

Вспомните и напишите свои успехи, достижения, важные события вашей жизни и поблагодарите за них Жизнь или те Высшие силы, в которые вы верите, — всем сердцем! И к концу ваших записей, я думаю, у многих появится ощущение полноты жизни и благодарности. Храните это чувство подольше, живите в нем. А когда оно теряется, перечитывайте свои записи и дополняйте их.

Тем, у кого чувство полноты жизни и благодарности все-таки не появилось, кого гнетут тяжелые мысли, огорчения или другие плохие чувства, возможно, пришла пора потрудиться и избавиться от обид и того, что мешает вам быть счастливым. Читайте внимательно дальше. И не просто читайте, а делайте упражнения.

Буду рада, если эта книга не только даст вам новую интересную и полезную информацию, но и поможет изменить качество вашей жизни. Но для того, чтобы это произошло, нужно немного потрудиться и делать упражнения. Одних знаний мало, требуются новые действия на основе этих знаний — вот тогда и начнутся перемены.

✎ ✎ ✎

Упражнение второе. Визуализация «Луч Света»

Каждое утро и каждый вечер перед сном представляйте над собой яркое солнце и луч Света, который идет к вам от него. Почувствуйте, как Свет касается вашей макушки и начинает медленно заполнять каждую клеточку тела. Почувствуйте, что вы целиком окутаны Светом. Начинайте следить за дыханием: каждый раз, когда делаете вдох, представляйте, что вы вдыхаете Свет, наполняете им всё свое пространство, а с каждым выдохом выдыхаете всё ненужное (усталость, напряжение, обиды, страхи и т. д.). Если у вас что-то болит, направляйте Свет в это место и выдыхайте болезнь. Представляйте, как на вдохе у вас в груди появляется солнце и как с каждым вдохом оно расширяется и Свет заполняет всё тело, а всё плохое уходит с выдохом.

Если в течение дня происходят какие-то неприятности, появляются обиды или другие плохие эмоции, уединитесь на несколько минут и продышите всё это Светом. Если вы верите в Бога, в Высшие силы, то, визуализируя солнце над головой, представьте в нем Иисуса, или Богородицу, или ангелов, или те Высшие силы, в которые вы верите, и обратитесь к ним с просьбой наполнить вас Светом и защитить на весь день и с молитвой о помощи.

Эта техника взята из восточных практик. Если вы каждый день будете выполнять это упражнение, то через какое-то время заметите, как меняется ваше состояние, настроение, здоровье. Главное — делать его регулярно, каждый день. Именно постоянное действие приносит результат.

Дорогие мои, цените то, что у вас есть, и не расстраивайтесь, если у вас чего-то нет или что-то не получается. Лучше подумайте, как это изменить или принять. И самое главное — чаще БЛАГОДАРИТЕ жизнь, Бога, себя, людей!

А теперь давайте разбирать разные аспекты нашей жизни и понимать, как наполнить ее смыслом, счастьем и любовью.

Глава первая.

Все мы родом из детства

О любви к родителям

Когда человек рождается, родители его любят той самой — истинной, безусловной — любовью. Малыш доставляет много хлопот, мать и отец не высыпаются, устают, но при этом они счастливы — просто оттого, что ребенок есть в их жизни. Но иногда незаметно их любовь может стать условной. Родители хотят, чтобы ребенок добился успехов и стал самым лучшим и счастливым. И так бывает, что они начинают выдвигать условия: пришел из садика в чистых штанишках — молодец, я тебя люблю; пришел в грязных — плохой мальчик, я тебя не люблю; принес из школы пятерку — молодец, я тебя люблю; принес двойку — плохой мальчик, я тебя не люблю, и т. д.

Постепенно условий становится всё больше, воспитательные моменты выходят на первый план, а любовь отодвигается на второй. Ребенок начинает понимать, что любовь нужно заработать, что его любят не просто так, а только когда он хороший. И многие дети начитают «трудиться» и «зарабатывать». Иногда человек старается всю жизнь, но никак не может получить эту любовь. Такой человек всегда будет ждать оценки, похвалы — от мамы, папы, учителя, начальника, друзей. Он всегда будет расстраиваться, если ошибся или его поругали, всегда будет зависеть от суждений окружающих и жить с оглядкой на чужое мнение, и всегда будет ждать одобрения. Он всю жизнь будет доказывать, что он «хороший», будет жить на энергии доказательства, но даже если добьется успеха, ему всегда будет чего-то не хватать. А не хватать ему будет безусловной любви.

Что же здесь не так?

Ошибка в том, что ребенок и поступок для таких родителей составляют одно целое. То есть если ребенок сделал что-то плохое, он весь плохой. Ему остается либо обижаться на родителей, или злиться на себя. А так как ошибки в нашей жизни случаются часто, то это состояние становится постоянным. Так человек и живет в бесконечном недовольстве и ожидании любви. Когда воспитательных моментов и условий очень много, а проявлений любви мало, безусловная любовь подменяется на условную.

Что же делать?

Очень важно уметь отделять ребенка от того, что он совершил. Безусловная любовь — это умение отделять человека от поступка. Любой человек изначально сам по себе хороший, в каждом есть светлая часть, чистый Свет души — истинное «я». Но у каждого есть и темная часть: страхи, злость, другие негативные проявления, плохие поступки — неистинное «я». Можно называть их по-разному: Душа и Эго, Светлая и Темная части личности, Реальное Божественное «Я» и нереальное «я». Важно уметь их различать и разделять.

Родители все разные, по-разному воспитывают детей и могут в чем-то ошибаться. У нас нет специальных институтов, где учат, как быть папой и мамой. Родителям часто не хватает знаний, мудрости, правильного проявления любви. Иногда они учатся на своих ошибках, но неумение отделять ребенка от поступка и подмена безусловной любви условной — проблема довольно частая.

Если вы понимаете, что вам не хватило безусловной любви, что ваши родители слишком строги, слишком заняты или вообще дома много скандалов, криков и даже побоев, то у вас есть два варианта.

Первый (неверный) — развести руками и сказать: «Что вы от меня хотите? Мне не дали любви, меня не научили любить. Я бедный, несчастный, и мне остается только страдать и злиться». Это путь жертвы — человека, который не хочет потрудиться, чтобы привнести любовь в свою жизнь. Но опустить руки — это его выбор, и никто здесь не виноват.

Второй (верный) — сказать: «Да, я получил мало любви, но дай-ка я сам начну учиться проявлять ее в своей жизни». Если ваши родители проявили к вам мало любви, то это не их вина, а беда. Это значит, они сами не получали ее от родителей и не научились ее проявлять. Мудрость вашего сердца должна проявиться в том, чтобы понять это и принять. И поблагодарить за то, что есть.

Вспомните, что ваши родители — или ваши бабушки и дедушки — жили в годы Великой Отечественной войны. В то время в стране было много напряжения, много стресса. Некогда было проявлять нежность. Любовь заменили заботой: лишь бы ребенок от голода или холода не умер. Эта подмена — проявление заботы вместо энергии — произошла в целом поколении. Но для некоторых это была цена их жизни. И сегодня многие родители, имея в сердце любовь, не умеют ее проявить — стесняются, не знают как или не задумываются об этом. Это, повторяю, не их вина, а беда. И у вас есть выбор: обижаться на них, жалеть себя и считать обделенным любовью или начать сейчас первым проявлять любовь и осознанно этому учиться. Любовь — это труд! И дальше мы подробнее разберем, как нужно потрудиться и что конкретно сделать, чтоб наполнить свою жизнь любовью.

Почти у каждого человека с самого детства, помимо любви, есть и обиды или претензии к родителям. У кого-то их много, у кого-то мало. И каждый научился с этим жить. Сейчас, во взрослой жизни, отношения уже как-то выстроены, с любовью или без нее. И вы можете подумать о том, зачем сейчас это всё ворошить.

Давайте разбираться.

Но сначала еще одна история — о материнской любви и о том, что мы не всегда знаем, какой ценой нам дается что-то в жизни.

Всю жизнь я стыдился своей матери. У нее не было одного глаза, и она казалась мне безобразной. Жили мы бедно. Отца я не помнил, а мать… Кто даст хорошую работу такой, как она, — одноглазой. И если меня мать старалась приодеть получше и в школе я не отличался от одноклассников, то она по сравнению с мамами других детей, такими красивыми и нарядными, казалась уродливой нищенкой.

Я, как мог, скрывал ее от друзей. Но однажды она взяла да и пришла в школу — соскучилась, видите ли. И подошла ко мне при всех! Как только я сквозь землю не провалился? В бешенстве убежал куда глаза глядят. А на следующий день, конечно же, вся школа только и говорила о том, какая у меня мать уродина. Ну или мне так казалось. И я возненавидел ее.

«Уж лучше бы у меня вообще не было матери, чем такая, как ты, лучше бы ты умерла!» — кричал я тогда.

Она молчала. Больше всего я хотел поскорее уйти из дома, уйти от матери. Да и что она могла мне дать? Я усердно учился в школе, потом, чтобы продолжить образование, переехал в столицу. Начал работать, женился, обзавелся своим домом. Вскоре появились дети. Жизнь улыбалась мне. И я гордился тем, что всего достиг сам. О матери я не вспоминал.

Но однажды она приехала в столицу и пришла в мой дом. Дети не знали, что это их бабушка, они вообще не знали, что у них есть бабушка, и начали смеяться над ней, ведь моя мать была так безобразна. Давняя обида захлестнула меня. Опять она! Теперь хочет опозорить меня перед детьми и женой?!

«Что тебе здесь надо? Решила напугать моих детей?» — шипел я, выталкивая ее за дверь.

Она промолчала.

Прошло несколько лет. Я добился еще больших успехов. И когда из школы пришло приглашение на собрание выпускников, решил поехать. Теперь мне нечего было стыдиться. Встреча прошла весело. Перед отъездом решил побродить по городу и сам не знаю как вышел к своему старому дому. Соседи узнали меня, сказали, что моя мать умерла, и передали ее письмо. Я не особенно огорчился, да и письмо сначала хотел выбросить не читая. Но все-таки вскрыл.

«Здравствуй, сынок. Прости меня за всё. За то, что не смогла обеспечить тебе счастливое детство. За то, что тебе приходилось стыдиться меня. За то, что без разрешения приехала в твой дом. У тебя красивые дети, и я вовсе не хотела их пугать. Они так похожи на тебя. Береги их. Ты, конечно, не помнишь этого, но когда ты был совсем маленьким, с тобой случилось несчастье, и ты потерял глаз. Я отдала тебе свой. Больше я ничем не могла тебе помочь. Ты всего добился сам. А я просто любила тебя, радовалась твоим успехам и гордилась тобой. И была счастлива. Твоя мама».

Понимаю, что некоторые — или многие — люди усомнятся в истинности этой истории, но я включила ее в книгу не ради споров о достоверности.

Этот рассказ, на мой взгляд, используя гиперболу как прием, иллюстрирует крайнюю степень неблагодарности ребенка и самопожертвования матери. Но он трогает душу, потому что показывает глубину вопроса и позволяет о многом задуматься. Мы не всегда ценим то, что у нас есть, воспринимаем его как должное. Особенно то, что получаем от родителей.

Мы редко — особенно в юности — задумываемся о том, что родители очень многим пожертвовали ради нас. Когда ребенок рождается, то первые год-два мама лишает себя свободы, не может пойти куда хочет и когда хочет, жертвует своим временем, увлечениями, возможно, лишается любимой работы, общения с друзьями или чего-то еще.

Иногда маме приходится жертвовать своим здоровьем.

Я знаю случай, когда у молодой пары родился недоношенный ребенок. Молодая девушка была на шестом месяце, когда ее состояние здоровья стало сильно ухудшаться. Врачи, спасая жизнь мамы, приняли решение о преждевременных родах. Родился шестимесячный малыш весом 800 грамм, и первых несколько дней было неизвестно, выживет ли он. Девушка и ее муж очень переживали и молились, чтобы ребенок выжил. И он выжил! Врачи говорили, что это чудо. Но в организме мамы произошли серьезные изменения: проблемы с почками и надпочечниками. Болезнь прогрессировала постепенно в течение первого года. Женщина не сразу заметила ухудшение здоровья, так как всецело была занята малышом: делала всё возможное, чтобы ее недоношенный сынишка рос и догонял сверстников. В сердцах родителей было так много любви, что малыш действительно очень хорошо развивался. Но состояние мамы постоянно ухудшалось, начались обследования, поставили диагноз, пришлось делать операцию — удалили один надпочечник. Как поведет себя второй надпочечник, никто не знал, и был критический момент, когда жизнь женщины висела на волоске. Но она ни на секунду не пожалела о том, что родила сына и что им с мужем пришлось пройти так много испытаний. И произошло еще одно чудо — организм мамы пошел на поправку.

Я восхищаюсь этой молодой парой: сколько любви в их сердцах друг к другу и к ребенку, сколько мудрости, терпения, принятия!.. Они никогда не жаловались, они сплотились и всё время действовали, сохраняя любовь и гармонию! В таких серьезных испытаниях не было ссор, раздражения. Я смотрела на них и удивлялась, как много любви и мудрости в их сердцах. Уверена, что именно эта любовь сотворила чудо. Сейчас их малыш уже подрос, он очень славный: добрый, чуткий — как и его родители. Он догнал своих сверстников, ходит в садик, его мама вышла на работу, и у них всё хорошо. И когда этот малыш вырастет, он может и не знать, какой ценой ему далась жизнь.

Пока ребенок растет, родители постоянно чем-то жертвуют: не высыпаются, устают, тратят силы, время, деньги и т. д. Это нормально и правильно: они любят и в любви отдают.

И если у ребенка к родителям есть любовь и благодарность, то он тоже отдает — и тогда это баланс в отношениях. И такой человек полон жизненных сил. Почему так получается?

Очень полезно задуматься о силе своего рода, которая передается нам от родителей. К каждому человеку через отца и мать идет поток энергии — сила, любовь и мудрость мужского и женского рода.

Через отца мы получаем поток мужской энергии — это умение брать ответственность, быть целеустремленным, заканчивать дела, приходить к успеху. Через мать идет поток женской энергии — умение быть гибким, мудрым, умение прощать, проявлять любовь и нежность. Некоторые люди берут эти потоки и легко идут по жизни, а некоторые не берут или берут частично — и для них жизнь полна трудностей, с которыми сложно справляться.

Почему это так? Давайте разберемся.

Если у человека к родителям накопилось много обид, претензий, недовольства, или есть высокомерие («сам разберусь, я лучше знаю, как мне жить»), или он не хочет вспоминать мать и отца (уехал далеко и вроде бы забыл плохое, а тепла в сердце нет), то этим негативом человек перекрывает поток, который идет к нему по роду.

Если поток совсем перекрыт или течет тоненькой струйкой, тогда у человека бывает два варианта поведения: либо у него нет целей, нет сил и желания что-то в этой жизни делать (он вялый и безынициативный), либо человек живет на энергии доказательства («я могу, я докажу…»). На энергии доказательства он может многого добиться, но внутри всё равно пусто и одиноко, всегда чего-то не хватает. А не хватает истинной любви.

Если же в сердце много любви к родителям, благодарности и уважения — несмотря на какие-то обиды из детства или если человек потрудился душевно, чтобы избавиться от этих обид, и тогда претензии убывают, а благодарность и любовь возрастают, — тогда человек берет этот поток и с истинной любовью в сердце живет радостно и легко справляется с трудностями, и у него всегда есть силы.

Итак, обидами и претензиями человек перекрывает поток силы рода, а любовью и благодарностью восстанавливает этот поток, получая много сил, любви и мудрости.

Любовь, уважение и благодарность — это то, что творит чудеса и делает любые отношения счастливыми!

Очень полезно задуматься над своими отношениями с родителями. Если в этих отношениях не всё хорошо, то, может быть, пришло время потрудиться и начать налаживать эти отношения.

Все мы родом из детства… Изменить прошлое нельзя, но можно изменить к нему отношение, слабые стороны сделать сильными, а на трудностях научиться расти и набираться мудрости.

Не случайно каждый из нас появился на свет именно у этих родителей. Важно ценить всё хорошее, что они нам дали и что идет к нам по роду. Важно уметь правильно принять «плохое», мудро проанализировать и стать сильнее.

✎ ✎ ✎

Упражнение третье. Сила рода

Представьте за своей спиной ваших папу и маму, за их спинами — их родителей, ваших бабушек и дедушек, за их спинами — их родителей, ваших прабабушек и прадедушек и т. д. Представьте за своей спиной много народа — весь ваш мужской и женский род. Через этих людей жизнь дошла до вас. Сделайте вдох и представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете всю Силу, Любовь и Мудрость своего рода и наполняете ими сердце. И если судьбе будет угодно, вы передадите это дальше — своим детям, внукам, правнукам. Ощутите себя в самом центре потока жизни и ощутите в сердце любовь, уважение и благодарность к своим родителям и своему роду.

А теперь представьте над собой яркое солнце, от него идет луч Света и заполняет вас целиком. Перенесите свой взор в центр своей груди и увидьте там огонек — пламя Силы, Любви и Мудрости. Можно представить, что этот огонек состоит из трех частей, похожих на лепестки. Синий лепесток — пламя Силы, желтый лепесток в центре — пламя Мудрости, и розовый лепесток — пламя Любви. Этот огонек — искра Божья внутри вас, которую Бог поместил в центр вашего существа.

Ощутите себя в этих потоках Света: поток сверху, который идет к вам от Бога, и поток из-за спины, который идет к вам по роду. Наполнитесь Светом.

Если вы хотите жить на энергии истинной любви, то придется потрудиться. Во-первых, убрать из сердца обиды на родителей, во-вторых, наполнять сердце и пространство вашей жизни любовью.

Первый труд — избавление от обиды.

Что же конкретно надо делать?

Если на вас из-за какой-то ситуации или воспоминания нахлынули прошлые обиды, берите лист бумаги и пишите их. Пишите не обвиняя, просто на бумагу пишите те эмоции, которые в этой ситуации возникали. Потом этот листок сожгите. Представьте, что ваши обиды сгорели в фиолетовом огне (фиолетовое пламя очищает). Потом представьте поток Света и наполнитесь им. Попросите Бога помочь вам справиться с этими обидами, очистить ваше сердце от них.

А потом возьмите чистый лист и напишите, за что вы благодарны своим родителям. Пишите всё хорошее, всё подряд, что вспоминается, и, конечно же, поблагодарите за то, что они дали вам жизнь. А потом закройте глаза и представьте себя в потоке Света в объятиях своих родителей, ощутите в сердце любовь и благодарность.

Количество обид у всех разное. Кому-то достаточно сделать так один-два раза, а кому-то значительно больше.

Можно использовать другой вариант: не писать, а проговорить обиды. Поставьте перед собой пустой стул, представьте на нем человека, на которого вы обижаетесь, и выскажите недовольство. Только учитесь писать и говорить не обвиняя, отделяя человека от поступка (например: «Мама, когда ты при друзьях накричала на меня и обозвала, я чувствовал боль и обиду» и т. д.). Когда вы всё недовольство выскажете, начните вспоминать всё хорошее и говорить слова благодарности. И потом закройте глаза и представьте себя в потоке Света в объятиях своих родителей. Почувствуйте в сердце любовь и благодарность.

Если неприятная ситуация происходит прямо сейчас и вам становится обидно, то не молчите и не кричите. Начинайте учиться сообщать об этом твердо, но с любовью, отделяя человека от поступка. Давайте разберем подробно, как и что говорить.

Когда человек хочет сказать другому о том, что ему не нравится, то есть хочет позаботиться о себе и обозначить границу, нужно делать это на энергии любви.

Не стоит разговаривать на эмоциях. Сначала следует успокоиться и только потом идти на разговор.

Когда мы хотим правильно поставить границу, сказать о том, что нам не нравится, используя энергию безусловной любви, речь будет состоять из трех частей.

Первая часть

Нужно сказать человеку что-то хорошее.

Например: «Я тебя люблю» или «Ты мне очень дорог». Начиная речь с хорошего, именно этим вы и отделяете человека от поступка, подтверждаете, что видите его истинное светлое «я»

Вторая часть

Говорите непосредственно о плохом поступке или неприятном действии.

Например: «Но когда на меня кричат с такой злостью, мне очень обидно!»

И третья часть

Можно предложить тот вариант действий, какой считаете лучшим.

Например: «Я буду благодарен, если мы продолжим разговор позднее, когда успокоимся». Или: «Я буду благодарен, если в следующий раз…»

Либо можно сказать примерно следующее: «Давай вместе порассуждаем, обсудим разные варианты и найдем оптимальное решение».

Очень важно научиться правильно строить свою речь. Не менее важно научиться справляться с негативными эмоциями и говорить, используя мягкую энергию любви, а не жесткую энергию силы.

Итак, первая часть вашего труда — освобождать сердце от обид.

Второй труд — наполнять ваше сердце и пространство вашей жизни любовью.

Начните делать простые маленькие действия прямо сейчас.

Например, скажите: «Я тебя люблю». Если такое не принято в вашей семье и вы не можете это сказать, тогда пошлите приятное сообщение или оставьте записку с теплыми словами. Лишний раз обнимите, поцелуйте, поблагодарите. Увидели в магазине милую открытку — купите, напишите что-то доброе от чистого сердца и подарите. У нас принято дарить открытки с красивыми стихами на праздник. А вы возьмите и просто так, без всякого повода, напишите открытку с искренними словами любви. От всего сердца! Вспоминая всё хорошее, что дал вам этот родной человек. Или напишите целое письмо с выражением вашей благодарности и любви.

Иногда вы можете использовать письмо для того, чтобы разрешить какую-то ситуацию или помириться. В этом случае, если это письмо, например, для мамы, можете написать примерно следующее:

«Милая и любимая моя мама! Я хочу, чтобы ты знала, что я всегда тебя люблю! Даже если мы ссоримся, если я обижаюсь и вредничаю, знай, что я всегда тебя люблю. Спасибо тебе за твою заботу, терпение, любовь, за… (перечисляйте), за то, что дала мне жизнь и многому меня научила. Мне жаль, что я не всегда проявляю свои теплые чувства, вредничаю, закрываюсь от тебя…

Но мне бывает очень обидно в наших отношениях… (перечисляйте, что конкретно).

Мне очень важно, чтобы ты просто верила в меня… (перечисляйте), и любила меня, даже если я что-то делаю не так или ошибаюсь.

Я буду очень благодарен (благодарна), если в наших отношениях будет больше тепла и понимания, больше времени для общения (или наоборот: ты будешь больше верить в меня, дашь возможность быть более самостоятельным)… (перечисляйте).

Знай, что я всегда тебя люблю!

С любовью, уважением и благодарностью — твой сын (твоя дочь)».

Понятно, что это примерный образец письма. Но главное, в нем должно быть три части: первая — со словами любви, вторая — о том, что не нравится, и третья — с конкретными предложениями, как изменить ситуацию, и словами благодарности.

Письмо должно быть написано на энергии любви.

Помните, в начале главы мы говорили о психологах, которые подсчитали, что нужно проявлять хотя бы восемь знаков внимания, душевного тепла, любви в день ребенку — или любому близкому человеку.

Хочу предложить вам такое ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

✎ ✎ ✎

Упражнение четвертое. Восемь знаков любви

В течение хотя бы одного месяца — а лучше трех, чтобы выработалась привычка и это стало просто нормой жизни, — каждый день давайте каждому члену вашей семьи по восемь знаков проявления вашей любви. И в первую очередь — тому, с кем у вас наиболее сложные отношения.

С этого человека лучше и начать домашнее задание.

Если в вашей жизни есть человек, с которым у вас сложные отношения — мама или папа, сын или дочь, бабушка или дедушка, брат или сестра, любой близкий человек, — то, скорее всего, он вам послан Богом для того, чтобы вы научились любить и прощать, чтобы любовью и прощением развязали кармический узел между вами, который, возможно, тянется из прошлых воплощений. Тогда можно поблагодарить Бога за этот шанс и начать труд любви. Не исключено, что вы увидите эти отношения совсем по-другому, если посмотрите на них с этой точки зрения.

Если мы посмотрим на ситуацию с духовной точки зрения, вспомним поговорку «Что посеешь, то и пожнешь» и кармический закон причин и следствий, согласно которому к нам возвращается всё сделанное нами — и плохое, и хорошее, — многое в жизни мы сможем увидеть совсем в ином свете. В Свете Истины.

О любви родителей к детям

Правильное проявление родительской любви — это целая тема, большой вопрос, который задают многие родители².

Одни считают, что незачем сюсюкаться, что объятия и поцелуи балуют ребенка. Эти папы и мамы за строгость в воспитании.

Другие, наоборот, за многочисленные проявления любви. Иногда этой любви так много, что ребенок становится избалованным.

Как же правильно проявлять родительскую любовь?

Здесь, как и во всем, нужна золотая середина.

С одной стороны, ребенку обязательно нужно лить свою любовь: через поглаживания, нежность, заботу, поддержку, баловство, объятия. Напомню: психологи говорят, что ребенку нужно хотя бы восемь знаков доброго внимания в день, чтобы он чувствовал себя комфортно. Энергия безусловной любви нужна ребенку не меньше, чем еда. Это энергия, на которой ребенок живет, она дает ему силы и веру в себя.

С другой стороны, ребенку обязательно нужно знать рамки, и в какие-то моменты родителям приходится быть строгими. Но беда мам и пап иногда в том, что они не умеют правильно ставить границы. Они либо слишком заняты и на что-то не обращают внимания, «машут рукой», не хотят тратить силы или время — им проще согласиться, не связываться или не заметить, то есть они не устанавливают границ. Либо делают это очень жестко, через крик, наказания, на энергии раздражения или злости — и это вызывает у ребенка протест, скрытый или явный.

Золотая середина в том, что ограничения детям обязательно нужны, но ставить их следует, не в момент ссоры и негативных эмоций, а познее из спокойного состояния: твердо, но с любовью! Что это значит? Нужно всегда отделять сына или дочку от поступка. Просто помните, что по своей сути ваш ребенок всегда хороший, а поступки он может делать разные — как хорошие, так и плохие.

И если ребенок сделал что-то плохое, то вы:

• сначала справьтесь с негативной эмоцией, успокойтесь (о том, как справляться с энергией злости и раздражения, мы поговорим в гл. 5);

• вспомните три хороших качества ребенка;

• начинайте разговор в твердом, но спокойном состоянии;

• выслушайте объяснения ребенка внимательно;

• вспомните, что ваша речь должна состоять из трех частей (мы подробно рассмотрели их выше).

То есть говорите ему: «Я тебя очень люблю, но то, что произошло, мне очень не нравится. Я расстроен (возмущен…). Давай подумаем и порассуждаем, как ты можешь это исправить (как по-другому ты сделаешь в следующий раз).

Если ребенок сильно провинился и у вас есть желание его наказать, то это должно быть сделано правильно. Это должна быть не кара, а компенсация за неверное поведение. Тогда в третьей части речи можно сказать: «Мне жаль, но за такой поступок я вынужден лишить тебя… (указать, чего конкретно лишить: прогулки, мультфильма, телефона или еще чего-то — и на какой конкретно срок).

То есть требуется порассуждать с ребенком над ситуацией и помочь ему вынести из нее урок. Это возможно, только если вы идете на разговор в спокойном настроении и с любовью, понимая, что ваш ребенок хороший, но в данный момент совершил ошибку или неверное действие.

Если всё сделано верно и разговор состоялся хороший, у ребенка не будет на вас обиды, а будет понимание происходящего и ощущение справедливости.

Очень полезно понаблюдать за своими эмоциями и интонациями, которые вы чаще всего используете для общения с ребенком. Часто бывает, что родители говорят правильные вещи, но делают это в раздражении, назидательным тоном, в виде нотаций. В итоге ребенок их «не слышит» и не слушается.

И очень часто детям не хватает в доме радости — особенно когда вокруг столько всего нудного, правильного, обязательного. Добавьте смех и радость в пространство вашего дома!

Предлагаю вам потрудиться над тем, чтобы ваши отношения с ребенком строились именно на безусловной любви.

Отсюда и следующие ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: уделять ребенку стопроцентное внимание.

Что это значит?

Сначала договоритесь с ребенком, предложите ему: «Давай у нас каждый вечер будет „волшебное время“ друг для друга, хотя бы полчасика».

И каждый вечер вы выделяете хотя бы полчаса на доброе общение с ребенком: вы с ним играете, балуетесь, что-то обсуждаете или строите, лепите и т. д. Вы делаете это с большим интересом, с желанием и не отвлекаясь ни на что другое вроде телефона, приготовления еды или других вещей. Это должно быть время, максимально наполненное позитивными эмоциями. Важно, чтобы и ребенок и родитель получали удовольствие и радость от этого общения.

В это время не надо ребенка чему-то учить, поучать — вы просто играете и общаетесь. Ошибка часто бывает в том, что, когда ребенок привыкает к этому времени, начинает открываться, доверяться, эту открытость мамы и папы пытаются использовать, чтобы его поучать, и тогда ребенок снова закрывается. Если это «волшебное время друг для дружки» будет случаться каждый вечер, станет привычкой и нормой общения, то у ребенка сформируется стойкое ощущение собственной нужности. Он будет знать, что у родителей всегда есть для него время и он любим. Это проявление безусловной любви.

Сначала это — труд, ведь нужно постараться, выбрать время, придумать, чем заниматься… Но потом, когда такое общение станет нормой, это уже просто жизнь, наполненная любовью. И она того стоит. Стоит потрудиться, чтобы жить в любви.

ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ: понаблюдайте, проявляете ли вы за вечер восемь знаков внимания к ребенку: обнять, поцеловать, поблагодарить, сказать что-то добрым тоном, побаловаться, пошутить, позаботиться. И если нет, то начинайте это делать.

Итак, если вы хотите улучшить отношения с детьми, ваш труд состоит из двух параллельных процессов:

• с одной стороны, вы проявляете безусловную любовь, наполняете пространство ваших отношений любовью;

• с другой стороны, когда что-то не так, ставите границы, используя энергию безусловной любви (отделяя ребенка от поступка).

Если хорошего, доброго взаимодействия и проявления безусловной любви будет много, а в моменты проступков или плохого поведения ребенка вы будете правильно ставить границы — твердо, но с любовью, помогая ему учиться на ошибках, — то через какое-то время вы заметите, как изменились и улучшились ваши отношения. Чтобы наполнить отношения любовью, стоит потрудиться.

Рекомендую родителям прочитать книгу ленинградского психолога Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?».

Хорошо еще устроить семейное чтение с детьми 10—14 лет книг «Поллианна» Элинор Портер и «Тридцать пять кило надежды» Анны Гавальды, а также совместный просмотр фильмов «Звездочки на земле» (Индия, 2007), «Поллианна» (Великобритания, 2003; лучше смотреть после прочтения книги) и «Отважные» (США, 2011).

Глава вторая.

Безусловная любовь к самому себе

В предыдущей главе мы говорили о безусловной родительской любви. И человек ждет обычно проявления любви от близких, извне.

Но очень важно найти эту истинную, безусловную любовь сначала внутри себя. Давайте задумаемся: что значит любить самого себя?

Мы говорим о безусловной любви. Давайте вспомним, что такая любовь означает умение отделять человека от поступка. И если речь о любви к себе, значит, очень важно научиться отделять от поступка себя. Не забывайте о том, что любой человек изначально сам по себе хороший. В каждом есть светлая сторона: Божественное начало, чистый Свет души — его истинное «я». Но у каждого есть и вторая, темная сторона: страхи, злость, другие негативные проявления, плохие поступки — его неистинное «я».

Можно называть эти части по-разному: душа и эго, светлая и темная стороны личности, реальное Божественное «Я» и нереальное «я». Важно уметь их различать и разделять.

Получается, что если внутри нас есть эти две части, то каждый раз, когда мы на что-то реагируем и как-то себя ведем, мы действуем, руководствуясь той или другой стороной своей личности. Иными словами, в каждом есть два источника проявления силы, из которых идет импульс к действию.

Первый источник — это наша светлая душа. Важно знать и любить свое истинное «я», проявление Божественного внутри себя. Это то, чем нас наделил Бог и что мы смогли проявить в себе. Важно понять свои сильные стороны и благодарить Бога за них.

Второй источник — это наше эго, неистинное «я». Его тоже надо знать, чтобы понимать, над чем трудиться внутри себя и что менять.

Небольшая притча на эту тему.

Идут дедушка с внуком и беседуют. Разговор у них зашел о добре и зле. Внук спрашивает: «Дедушка, а почему одни люди плохие, а другие хорошие?» Дедушка ему отвечает: «Вот представь, что внутри у человека живет два волка: один волк белый, а другой черный. Белый волк питается радостью, любовью, нежностью, заботой, состраданием… А черный волк питается злостью, обидами, страхами, жадностью, завистью, ленью…

Внук задумался и спрашивает: «Дедушка, а какой волк победит?»

И дедушка ему отвечает: «А победит тот волк, которого ты кормишь».

Образно говоря, в каждый момент своей жизни мы кормим какого-то волка: либо белого, либо черного.

Или другая метафора. Представьте, что у каждого из нас есть две копилки: одна белая, красивая, вся в бриллиантах — где-то наверху, а другая черная — где-то внизу. И каждый раз, совершая какое-то действие, мы складываем «жемчужины»: либо белые в верхнюю коробочку, либо черные — в нижнюю.

Простой пример. Идут две девочки и видят бабушку, которая несет тяжелые сумки. Они подбегают к старушке, предлагают помощь и доносят сумки ей до дома. Одна девочка приходит домой и начинает рассказывать, какая она молодец, как она бабушке помогла. Мама ее хвалит, и девочка ходит очень довольная собою. А другая девочка просто порадовалась за бабушку и забыла про этот эпизод, никому ничего не сказала.

Давайте рассуждать. Первая девочка совершила поступок, руководствуясь импульсом эго. Она сделала его не для бабушки, а для себя, чтобы показать себе, какая она хорошая. Так обычно бывает, когда у человека низкая самооценка и не хватает любви к себе — ему всегда нужны доказательства, что он хороший. Вторая девочка совершила поступок, ведомая порывом светлой души, — просто чтобы помочь человеку. Ей не важно, узнает кто-то об этом или нет. Так происходит, когда человек истинно любит себя: он с любовью относится к другим и ему при этом не важно, как и кто его оценит. Получается, хоть девочки совершили одинаковое действие, оно шло из разных внутренних источников. Значит, они положили разные «жемчужины» в разные копилки: одна в черную, а другая в белую.

Таким образом, одно и то же действие, проистекающее из разных источников, имеет разный результат.

Давайте разберем на примере, что такое безусловная любовь к самому себе и как это — правильно любить себя?

Вот живут два человека. Один самодостаточный, то есть у него для себя всего в достатке: и любви, и уважения, и заботы, и веры в себя, и он любит себя безусловной любовью. А другой менее самодостаточный, у него не хватает любви к себе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Людмила Ламонова. Исцеляющий импульс любви. https://timeallnews.ru/16334-u-vas-analizy-trupa.html

2

Рекомендую прочитать в интернете историю «Раскаяние отца», автор Уильям Ливингстон Ларнед.