Как улучшить свое самочувствие за две недели. Психотерапевтический практикум. Психоалгоритм 2.0

Илья Юрьевич Рассказов, 2023

Всё разнообразие неврозов и психологических проблем можно свести к одной формуле – это сильные неприятные чувства, которые человек не в силах изменить. Тревога, паника, уныние, раздражение, ревность, отчаяние, презрение, вина – основные неприятные чувства, из-за которых человек начинает искать специалиста (психолога или психотерапевта), так как не в состоянии справиться с ними самостоятельно. Метод раскрывает разницу между эмоциями и психологическими чувствами. Например, почему мы говорим, что кто-то задел или оскорбил наши чувства и принимаем законы о защите чувств, но мы никогда не слышим или говорим, что кто-то задел или оскорбил наши эмоции?«ПСИХОАЛГОРИТМ 2.0» – это алгоритм для самостоятельной работы со своими сильными неприятными чувствами, который позволяет осознать и проработать истинную причину этих чувств. Администрация сайта "Литрес" не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 11. Эмоции и чувства — terra incognito

Эмоция есть биологическая реакция, возникающая при определенном воздействии на рецепторы организма, таком как резкий громкий звук или неизвестный тихий шорох, неприятный запах или внезапно открывшийся вид с обрыва. Эмоции эволюционно развились из ощущений и поэтому напрямую с ощущениями связаны. Если функция ощущений заключается в определении текущего взаимодействия организма с окружающей средой, то эмоции помогают организму быстро отреагировать в самых разных неблагоприятных ситуациях этого взаимодействия. Эмоции вызываются определенными ощущениями либо представлением в сознании этих ощущений.

Страх высоты, пауков или змей — это биологическая эмоция страха, которая помогла нашим предкам выжить в непростых природных условиях. Некоторые люди начинают испытывать эмоцию страха, когда всего лишь представляют змей или пауков в своем сознании. Это как врожденный рефлекс, поэтому при таких простых фобиях эффективны экспозиционные методы терапии, когда человек постепенно привыкает к определенным зрительным ощущениям/образам высоты, змей, пауков и биологическую эмоцию страха заменяет позитивными психологическими чувствами.

Эмоция отвращения вызывается неприятными обонятельными, тактильными или вкусовыми ощущениями и напрямую связана с ними. Эта эмоция спасает неисчислимое количество жизней от интоксикации и отравления. То есть важным условием возникновения эмоции является триггерное ощущение, которое рефлекторно эту эмоцию вызывает. Таким образом, эмоции есть универсальный биологический механизм, а в этом столетии даже случился научный прорыв! Ученые подтвердили (Bin Yang, James R. Anderson, Bao-Guo Li, Mark Rowlands. 2010), что эмоции испытывает не только человек! Факт, известный еще пещерному человеку, который весь верхний палеолит дружил с собакой, наконец-то стал достоянием научных кругов. Но сказали осторожно, что, помимо человека, эмоции свойственны высшим животным — приматам, собакам и другим млекопитающим… Вот взяли и беспричинно обидели рыб, птиц, пресмыкающихся, земноводных и насекомых! Особенно учитывая тот факт, что мы живем на планете насекомых, так как насекомые здесь — самый многочисленный класс животных. В этот класс животных входят три четверти всех известных науке видов. Сегодня описано около 625 тысяч видов насекомых, а если сложить массу всех живущих на Земле насекомых, то она будет в 30—40 раз больше массы всех живущих людей.

Испытывают ли насекомые эмоции/чувства? Эмоции страха или паники, отвращения или радости? Когда муха своим хоботком тестирует поверхность, неужели она это делает абсолютно механически, как робот?

В 2009 году ученый из Калифорнийского технологического института (David J. Anderson) на опытах с плодовыми мушками дрозофилами, мозг которых содержит всего 20 тысяч нейронов, убедительно доказал разницу в паническом поведении у мушек с более низким содержанием дофамина (нейромедиатора). Убивая назойливую муху или комара, думаем ли мы о том, что убиваем живое существо, испытывающее эмоции?

Итак, эмоция есть биологическая реакция животного, причем любого животного, включая птиц, рыб и даже насекомых. Эмоции — это биологический термин. Давайте сейчас представим невозможное — представим, что вы видите, как на вашей кухне ползет таракан… Медленно, никуда не спеша, явно испытывая приятные эмоции после недавнего обеда. Вы берете тапок и лупите этим тапком… нет, не по таракану, а по полу совсем рядом с тараканом, нарушая тем самым его благостный послеобеденный променад. Что начинает делать таракан? Да, он удирает со всех ног, так как близкие удары тапком вызвали у таракана эмоцию страха. Механизм возникновения эмоции страха у таракана рецепторно-рефлекторный, биологический, инстинктивный. Внезапный удар тапком стимулирует рецепторы таракана и рефлекторно вызывает у него эмоцию страха. Если сейчас сзади кто-нибудь внезапно и резко ударит вас по плечу или крикнет вам на ухо, то вы испытаете биологическую эмоцию страха — точно такую же, которую испытал таракан в нашем эксперименте…

Эмоции генетически запрограммированы природой на уровне организма. Эмоции помогают организму выживать и приспосабливаться к окружающей среде.

Начиная с теорий Ч. Дарвина, П. Экмана и К. Изарда, выделяют шесть базовых эмоций: страх — гнев, печаль — радость, отвращение — интерес (удивление), назовем их условно базовыми биологическими эмоциями.

Страх и отвращение мы уже немного разобрали, остается еще 4 эмоции: это печаль, радость, гнев и удивление (интерес). Правда, Пол Экман зачем-то добавляет еще эмоцию презрения — может, из-за верблюдов… Возможно, Пол Экман воспринимает выражение морды верблюда как презрительное.

Конец ознакомительного фрагмента.