Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Иван Николаевич Харченко

Это книга от автора-практика, который на собственном опыте убедился в том, что «плохая генетика» и «широкая кость» не являются окончательными и бесповоротными диагнозами в жизни.

Глава 3

Итак, теперь мы с вами разобрались, что желание пожрать вдоволь — это вполне нормальный биологический процесс. Теперь вернемся к моим 19-ти годам. Начался второй этап похудения. В моем опыте имелась следующая стратегия из прошлого, которая предполагала следующее: так как я уже бегал, и это помогло, то значит, нужно опять возобновить тренировки, и все пройдет, и опять похудею. Тренажерный зал как-то мне не очень нравился и туда совсем не тянуло, а вот пробежаться был совсем не против. И понеслось все заново, механизм был запущен: бег, бег и еще раз бег. Еще кто-то подсказал идею с поясами для похудения. Купил его и начал использовать. Были и более бюджетные варианты — это когда обматываешься пакетом вокруг живота. Эффект от такого вида деятельности, конечно, был: вода сливалась литрами, особенно в области живота, где был пояс или пакет, и казалось, будто я и правда худею. Согласитесь, ведь логично, что там, где находится пояс, то, наверно, и жир сильнее горит и потоотделение вон как оттуда прет, вода текла ручьем. Однако, к сожалению, все не так просто.

В первое время и правда слетели пару килограммов веса, но хитрый мозг решил больше не допускать энергетических потерь, и стал сильно давить на чувство голода и жажды. И я попал в типичную ловушку, которая часто возникает у большинства начинающих похудальцев на первых этапах: «Я ведь вон уже какой молодец, пробежал целых 5 километров, и устал так сильно, и футболка вся мокрая, точно заслужил что-нибудь вкусненькое съесть!» Но в такие моменты мы забываем, или попросту не знаем того, что продукты сейчас стали слишком высококалорийными.

Обычному и неподготовленному физически человеку очень сложно столько заниматься, чтобы «сжигать» энергию, заключенную, например, в одной шоколадке (примерно 550 ккл на 100 граммов). Он может потратить зачастую лишь 300—400 ккл за час тренировок, а часто и меньше! Вот и получается простая математика: затраты оказываются меньшими, чем количество поступления от пищи и поэтому, даже если вы занимаетесь спортом, все равно можете набирать вес. Такой вот парадокс, и я попал в эти крысиные бега. Чем интенсивнее тренировался, тем больше уплетал за обе щеки. И так все по кругу. Вес в итоге стоял на месте, а затраченные мною усилия казались попросту напрасными, и через месяц забросил тренировки, найдя множество отговорок, почему я не могу похудеть. И события пошли обычной чередой, как у всех — дела и жизненная суета, и плюс еще несколько лишних килограммов в копилку.