Облысение. Причины алопеции. Лечение, восстановление и уход за разными типами волос. Чистка организма. Супердиета для шикарной шевелюры

И. С. Пигулевская, 2021

Выпадение волос в настоящее время считается одной из самых распространенных косметологических проблем. Конечно, еще никто не умирал оттого, что его волосы поредели, но иметь густую шевелюру хочет каждый. Ведь давно известно, что красота – это прежде всего здоровье, и если ваши волосы выглядят плохо, то это прямой сигнал организма о том, что надо о нем позаботиться. Наша книга поможет вам разобраться, какова причина «недомогания» ваших волос. Подскажет, как ухаживать за волосами разных типов. Научит, как почистить организм, чтобы он с новой силой взялся за самореставрацию и обновление. И, конечно же, мы расскажем об особенностях питания для крепости волос и дадим множество народных рецептов для того, чтобы росла коса до пояса, не выронив ни волоса… Ну а если вдруг ваши волосы настолько « заколосились», что проросли в ненужных местах, в отдельной главе мы подскажем, как избавиться он лишнего. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Поддержание здоровых волос

Волосы — показатель здоровья

Тусклые и безжизненные волосы

Первая и самая очевидная причина, почему волосы теряют здоровый блеск и становятся безжизненными, — это неправильный уход, частое окрашивание и использование плоек.

Также волосы часто становятся тусклыми в осенне-зимний период, когда проявляется нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Этот симптом вполне может указывать и конкретно на нехватку селена, фосфора и серы в организме. Чтобы определить это наверняка, вам стоит обратить внимание на здоровье десен и развитие кариеса: если и в этой области вы замечаете активные и неприятные изменения, то диагноз точен и есть смысл обратиться с вопросом к врачу.

Перхоть

Перхоть сама по себе чаще всего неопасна, но является крайне неэстетичной и провоцирует неприятный зуд. Причин этому досадному проявлению может быть множество. Возможно, вы перебарщиваете с использованием разнообразных средств для волос. Также перхоть может появиться в результате увлечения диетами, особенно «разгрузочными», когда из рациона почти полностью или значительно исключаются жиры и углеводы.

Другими причинами появления перхоти может быть стресс, проблемы с желудочно-кишечным трактом или иммунодефицит. А так называемая желтая перхоть и вовсе является симптомом одной из дерматологических патологий — себорейного дерматита, лечение которого протекает сложнее, чем в случае с «сухой» перхотью. В перечисленных ситуациях использования шампуня от перхоти недостаточно и необходимо посетить трихолога для более глубокого изучения проблемы.

Тонкие и ломкие волосы

Тонкость и ломкость волос являются следствием неполноценного питания, а точнее недостатка протеинов. Ведь белок выполняет такие жизненно важные функции, которые на себя не может взять ни один другой элемент. В сущности, он является основой для строительства тела. И когда организму его хронически недостает, страдает качество кожи, крепкость ногтей и сила волос. Нелишним будет начать есть больше фруктов и пропить курс омега-3 жирных кислот.

Однако есть некоторые подводные камни, которые могут указывать на более серьезное заболевание. Например, ломкие волосы являются одним из симптомов болезни Иценко-Кушинга. Чтобы понять наверняка, ваш ли это случай, стоит обратить внимание, беспокоят ли вас и другие очевидные проявления данного заболевания: хроническая бессонница, высокое давление и необъяснимые боли в спине.

Выпадение волос

Считается, что потеря до 100 волосков в день — это норма, за исключением некоторых периодов жизни, когда выпадение по естественным причинам происходит более интенсивно (во время беременности или с наступлением менопаузы). Самый простой способ проверить, все ли у вас в порядке (помимо визуальной оценки), — это запустить пальцы в волосы у корней и протащить их к кончикам. В идеале в руке должно остаться 1–2 волоска либо же вообще ни одного; в норме — 3–5 волосков; если больше — стоит задуматься над тем, чтобы посетить трихолога.

Активное выпадение волос вполне может быть связано и с неполадками в эндокринной системе, ослаблением иммунитета или быть признаком сахарного диабета. В связи с этим не стоит откладывать поход к врачу и сдачу необходимых анализов. Но ни в коем случае не впадайте в панику. Вполне возможно, что в итоге эта неприятность окажется связана всего лишь с недостатком витаминов, сезоном или стрессом. Поэтому не помешает заодно начать пить успокаивающие травы, а также отказаться от сложных укладок.

Жирные волосы

Жирные волосы обычно свидетельствуют о неправильном питании с преобладанием в рационе животных жиров. Чтобы попробовать решить проблему, желательно ограничить мясные, жирные и жареные блюда, а также избегать сладостей, копченостей, алкоголя и чрезмерного потребления кофе. Работу сальных желез также можно нормализовать с помощью масла чайного дерева: несколько капель, добавленных в шампунь, вполне способны решить проблему внешнего вида.

Если ограничения в еде и правильный уход не помогают, тогда это может сигнализировать о нарушении обмена веществ, гормональном сбое или проблемах с печенью. В такой ситуации, конечно, очень важно обратиться к специалисту, чтобы избежать усугубления ситуации.

Ранняя седина

В сущности, поседение волос во многом зависит от генетической предрасположенности, а также является результатом определенной программы, заданной организму: с возрастом запас меланоцитов, ответственных за выработку пигмента, неизбежно истощается. В среднем волосы у женщин начинают седеть после 30–40 лет, но случаются и нестандартные ситуации, когда волосы седеют у очень молодых людей или даже подростков.

Ранняя седина (затрагивает не все волосы, а только отдельные волоски) чаще всего является следствием сильного стрессового воздействия, продолжительного переутомления и даже неудачной диеты (например, предусматривающей резкое сокращение белков). Все перечисленные пункты, по мнению ученых, запускают механизм активного истощения меланина, из-за чего волосы седеют естественным путем, как и предусмотрено природой, но в гораздо более сжатые сроки.

Зуд кожи головы

Если данный симптом сопровождается появлением на голове прыщиков, язвочек, шелушения и прочих видов раздражения кожи — это тревожный сигнал, требующий вмешательства дерматолога, так как может быть проявлением кожных заболеваний, таких как псориаз или экзема.

Если же чесотка не сопровождается никакими дополнительными внешними недугами, то она может оказаться свидетельством расстройства нервной системы, спровоцированного стрессом, и быть таким же нервным тиком, как и привычка грызть ногти. В таком случае в качестве первоначальных мер будет нелишним начать принимать успокаивающие сборы трав, а также витамины В1 и В6, а в дальнейшем, конечно же, проконсультироваться и пройти обследование у невролога.

Сухие волосы и секущиеся концы

Если отмести очевидные факторы, такие как химическая завивка и частое использование фена и щипцов, к сухости волос, как правило, приводит дефицит белка (а это строительный материал первой необходимости, как уже упоминалось выше) и недостаток в организме железа и меди (который приводит к тому, что к коже головы поступает недостаточно кислорода).

Еще эта проблема нередко встречается у людей, которые часто сидят на диетах, а это в свою очередь может приводить к заболеваниям эндокринной системы. Питайтесь правильно, периодически ешьте красную рыбу и морковь для восполнения недостающих витаминов. Также пейте апельсиновый сок — для лучшего усвоения железа — и не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды, чтобы исключить обезвоживание.

Общие правила профилактики облысения

Необходимость очищения организма

Любое лечение может оказаться неэффективным, поскольку зашлакованный организм будет реагировать с замедлением на действие лечебных препаратов. Однако в любом случае своевременное очищение и его регулярное проведение поможет предотвратить развитие многих заболеваний. Соли тяжелых металлов, нитриты, пестициды, промышленные яды и другие вещества регулярно проникают в желудочно-кишечный тракт и легкие человека, а затем разносятся с кровью по всему организму.

Процедура очищения организма проводится в строгой последовательности. Если соблюдать ее, то можно добиться положительного результата с наибольшей эффективностью.

Полное очищение организма рекомендуется проводить в следующем порядке.

1. Очищение толстого и тонкого кишечника.

2. Очищение печени.

3. Очищение желчного пузыря и желчевыводящих путей.

4. Очищение почек.

5. Очищение крови и лимфы.

6. Очищение сосудов.

7. Очищение суставов.

8. Очищение организма на клеточном уровне.

Полное очищение организма позволит нормализовать обменные процессы, улучшит общее самочувствие человека, повысит его иммунитет, устранит причины развития многих заболеваний.

Исключить употребление вредных продуктов:

— консервов (за исключением домашних заготовок);

— напитков, содержащих консерванты, красители, ароматизаторы и другие химические вещества;

— колбас, копченой рыбы, ветчины, копченой грудинки, сосисок;

— маргарина и искусственных жиров;

— майонеза;

— сухофруктов, обработанных консервантами и отбеливателями;

— фруктов и овощей, обработанных консервантами;

— таких специй, как уксус, перец, томатный соус, горчица, маринады и другие приправы, приготовленные с добавлением консервантов;

— чипсов и сухариков;

— кулинарных изделий, содержащих пищевые добавки и усилители вкуса;

— жареных овощей, мяса и рыбы (за исключением слегка обжаренных на кукурузном масле);

— вялых овощей и салатов, хранящихся в холодильнике несколько дней;

— полуфабрикатов (котлет, пельменей и др.);

— блюд, приготовленных на предприятиях быстрого питания;

— чрезмерно соленой пищи: соленых овощей (по минимуму), очень соленых продуктов (желательно исключить совсем, кроме соленых крекеров, сыров и квашеной капусты (их можно употреблять, но тоже в меру);

— чрезмерно сладкой пищи: кондитерских изделий, джемов, варенья, мороженого, меда (их можно употреблять по минимуму).

— подслащенных соков и сладких газированных напитков (лучше исключить совсем);

— повторно разогретой пищи.

К профилактике облысения можно отнести следующие рекомендации:

♦ регулярное мытье волос с использованием питательных шампуней или других средств для ухода за волосами;

♦ ношение головных уборов в холод и жару, чтобы предохранить кожу головы от сильных температурных воздействий;

♦ лечение хронических заболеваний;

♦ избегание длительного приема препаратов, которые могут вызвать алопецию;

♦ обращение к врачу-дерматологу или трихологу при первых признаках избыточного выпадения волос.

Поскольку в некоторых ситуациях эти меры все равно не предохранят от алопеции, а лечение может быть безуспешным, следует также своевременно обращаться к специалистам в области косметологии и квалифицированным парикмахерам. Они могут помочь с изменением имиджа, чтобы проявления болезни были менее заметны. При гнёздной алопеции у подростков может также потребоваться помощь психолога. Следует помнить о том, что многие виды данного заболевания вызывают временное выпадение волос, и выздоровление может наступить спонтанно, практически в любой момент.

Выведение токсинов из организма

Ежедневные процедуры

Чтобы ежедневно выводить токсины из организма и препятствовать их накапливанию, необходимо придерживаться следующих правил:

— ежедневно по 45 минут выполнять физические упражнения;

— принимать после упражнений контрастный душ (холодное-горячее-холодное) от 5 до 11 раз.

— делать попеременное укутывание мокрыми простынями, или попеременные ножные ванны;

— душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, гигиенические обтирания);

— 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);

— следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);

— соблюдать правила питания, которые обеспечат нам равновесие в обмене веществ:

— не переедать;

— исключить из пищи все вредное, неестественное (неорганическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства, любые стимуляторы;

— выполнять принципы полноценного питания;

— ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);

— систематически соблюдать принципы очищения.

Принципы правильного питания, контрастные водные и воздушные ванны, оптимистический настрой способствуют содержанию организма в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.

Системы очищения организма

Экспресс-чистка за 1 сутки

Используется активированный уголь и ягоды. С помощью этой методики можно вывести из организма шлаки и токсины всего за сутки, что вполне подходит для экономии времени. Но после этой процедуры нужно будет дополнительно заняться чисткой печени и почек. Порядок проведения чистки следующий:

6.00. Сделать клизму с использованием дистиллированной воды (потребуется 2 л).

7.00. Размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. Можно съесть несколько свежих сезонных ягод.

8.00. Провести процедуру прогревания области правого подреберья с помощью очень горячей грелки. Прогревание печени вызывает повышение температуры крови, активизацию кровотока в капиллярах и увеличение объема циркулирующей в организме крови.

9.00. Выпить свежевыжатый сок 50 г ягод (обязательно прополоскав после этого рот холодной кипяченой водой).

10.00–11.30. Интенсивные процедуры: каждые 15 минут выпивать по 50 мл оливкового масла и по 50 мл свежевыжатого сока ягод. Параллельно с этим делать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

12.00–12.15. Физические упражнения: выполнять йогическое дыхание, при котором максимально выпячивать живот на вдохе и втягивать его на выдохе.

Йогическое дыхание:

Задействовать диафрагму. Правильно «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его. Таким образом мы обеспечиваем более амплитудное движение диафрагмы и расширяем рабочую область легких, позволяя воздуху проникать и в нижние их отделы.

Дышать медленно и глубоко. Такое дыхание позволяет не только расслабить тело, но и способствует максимальному набору энергии.

Поддерживать ритм. Главное правило: движения, направленные вверх (поднять руки, выпрямить позвоночник, прогнуться), совершаются на вдохе, а направленные вниз (наклониться, округлить спину) — на выдохе.

13.00. Следует выпить 1 л минеральной негазированной воды комнатной температуры.

14.00. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.

Конец ознакомительного фрагмента.