Антицеллюлитная программа от французского тренера по дыхательной гимнастике

Елена Толкач

Целлюлит – это одна из самых распространенных проблем современных женщин. Целлюлит может появиться даже на стройном молодом теле.Как действует дыхательная гимнастика на обмен веществ, какие упражнения самые эффективные и как правильно организовать рацион? Как избавиться от целлюлита и «закрепить» результат?Обо всех секретах расскажет профессиональный коуч, телесный психотерапевт и французский тренер с 15-летним стажем – Елена Толкач.С комфортом и удовольствием движемся к телу своей мечты.

ГЛАВА 1. ЦЕЛЛЮЛИТ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем современных женщин. Целлюлит не имеет возраста и веса. Он может появиться у вас в ваши семнадцать и семьдесят пять. С одинаковой легкостью он может обосноваться как на пятидесяти, так и на девяноста килограммах.

Целлюлит покинет вас тогда, когда вы будете смотреть на него не только как на эстетическую проблему, не учитывая внутренние причины его образования. Лишь поняв истинные причины его возникновения, и исключив их, вы сможете навсегда избавиться от надоедливой апельсиновой корочки на вашем теле. Если вы работаете с проблемой целлюлита с применением только косметических методов (курс массажей плюс антицеллюлитные кремы, обертывания и т.д.), ваша работа может оказаться недостаточно эффективной, и результаты будут радовать не долго.

Итак, рассмотрим физиологические причины образования целлюлита. Это не только состояние вашей печени, кровеносной и лимфатической системы, часто повышенный уровень эстрогена и недостаточная работа почек. Целлюлит напрямую связан с вашим питанием, присутствием стресса и отсутствием подвижного образа жизни. Вот истинные причины, которые необходимо рассматривать в комплексе, если вы поставили цель, что целлюлит не ваш удел!

Виды жира и места его залегания

В 1975 году французский доктор Жак Морон основал новое научное направление, которое получило название Морфомедицина. Главной темой его работы было «Различное происхождение жира на разных частях тела». Жак Морон доказал в своих работах, что жир на теле человека располагается не случайным образом, а нарастает в зависимости от причин его появления.

Позднее, к французскому ученому присоединились немецкие, итальянские, испанские, швейцарские и русские врачи. Вместе они основали Международное Общество Морфомедицины и сформулировали свое научное кредо в следующих тезисах:

➢ толстеть — не значит много есть.

➢ терять вес — еще не означает терять именно жир.

➢ существуют несколько типов жира различного происхождения, различного размещения и различной симптоматики. И каждому виду жира соответствует свое специфическое нарушение обмена веществ.

➢ худеть и стройнеть — означает направленно и дифференцированно управлять своим обменом веществ таким образом, чтобы терять излишки именно жира.

Жак Морон открыл, что в теле мужчины в норме содержится от 10—14% веса в виде жира, а в теле женщины — его в среднем 18—22%.

Жир у нас начинает вырабатываться в конце каждой еды из тех жиров и углеводов, которые мы только что съели. Обычно у мужчин он образуется на верхней части тела — это живот и грудь, а у женщин — почти всегда ниже пояса.

К концу трапезы 70% съеденных нами углеводов поступает в кровь и используется организмом как источник энергии на протяжении последующих шести часов. А остальные 30% веществ отправляются в жировые клетки. Там они преобразуются в жир и остаются про запас. И когда нашему организму будет не хватать «топлива» — он возьмет жир из этих запасов.

Почему же разный жир появляется в разных местах?

1. Между кожей и мускулами передней части живота нарастает поверхностный жир — это последствие стрессов.

2. Жир на передней и внешней частях ног, ягодицах, задних поверхностях рук — это нарушение капиллярного и венозного кровообращения.

3. Жир на нижней части живота, на ягодицах, на внешней и внутренней поверхностях бедер — это нарушения гормонального обмена.

4. Накопление жира в верхней части тела, на лице, шее, спине и на грудной клетке — избыток кортизола в организме и следствие постоянного переедания. (Кортизол это — жизненно важный гормон, воздействующий на обмен веществ).

Сейчас я расскажу подробнее об особенностях различных залежей жира и об их признаках, тогда вы сами сможете определить свой собственный случай и понять причины появления его на вашем теле. А если найдете у себя не один, а несколько из приведенных ниже признаков и «месторождений» жира, значит причина его возникновения у вас не одна.

Итак, четыре вида и четыре места залегания жира

1. Глубинный жир на животе — присутствует риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Признаки: круглый шарообразный живот, нарастающий сначала очень быстро, а затем — медленно но стабильно. У человека часто появляется отрыжка, вздутие живота, повышенное газообразование после еды, сонливость после принятия пищи, особенно если трапеза совмещалась с алкоголем.

Глубинный жир на животе бывает как у мужчин так и у женщин. Особенно часто он возникает у женщин во время менопаузы, когда снижается выработка женских половых гормонов — эстрогенов.

2. Поверхностный жир на животе — порождение стресса.

Признаки: сильно выдающийся вперед живот, от области желудка до лобка; скачкообразное разрастание жира в периоды стресса или тревожности; легкие явления отрыжки и метеоризма уже в начале еды, тяга к сладкому из-за недостатка сахара в крови.

3. Женские целлюлиты — признак гормональных и сосудистых нарушений.

а. «Лошадиные ляжки» из-за гормональных нарушений.

Признаки: чрезмерная чувствительность к холоду, зябкость рук, ног и кончика носа.

б. Целлюлит из-за нарушений капиллярного кровообращения верхних и нижних конечностей.

Признаки: ноги часто опухают, на них видны набухшие синие вены из-за недостаточного венозного кровообращения.

4. Ожирение верхней части туловища, или кортизоновое ожирение.

Признаки: Часто сопровождается ощущением постоянного тепла и повышенным потоотделением.

Чаще встречается у мужчин.

Что предлагают медики своим пациентам для лечения каждого из этих видов ожирения? Они разработали и опробовали несколько методов которые помогают людям похудеть, удалить с тела именно жир и улучшить здоровье. И в каждом из этих методов обязательно присутствуют следующие рекомендации: «физические упражнения для устранения лишнего жира и ускорения обмена веществ».

Это как раз то, чем мы и занимаемся. С БодиФлекс мы удаляем жир и целлюлит, ускоряем обмен веществ, уменьшая вес и размеры тела.

Где и почему образуется целлюлит?

Медики давно открыли, что на животе, бедрах, ягодицах и верхней части ног залегают два, а иногда и три слоя жира. Каждый из них имеет разные метаболические свойства, и поэтому похудение в таких местах очень затруднительно. А при помощи диет эти три уровня жира удалить практически невозможно!

Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожно жировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и «полумертвые» клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи — целлюлит.

Бывает также целлюлит из-за нарушений капиллярного кровообращения верхних и нижних конечностей. В качестве общей рекомендации для того, чтобы похудеть, удалить с тела целлюлит и улучшить здоровье, врачи рекомендуют физические упражнения для устранения лишнего жира и ускорения обмена веществ

Реальная история моей клиентки

Марина Мельникова живет и работает в Женеве, Швейцария

«Я хочу рассказать историю из собственной жизни. Уверена, я не одна такая, просто другие не хотят говорить об этом вслух. Многим спокойнее создать видимость благополучия и существовать в ней, периодически жалуясь маме или подруге на несчастную судьбу. Я тоже была раньше слезливой девочкой, которая ждала, что прилетит волшебник в голубом вертолёте».

Именно в период отчаяния и непонимания почему со мной это произошло, я и познакомилась с Еленой Толкач. Познакомилась случайно и неожиданно. Очень пессимистично восприняла информацию о каком-то там дыхательном методе. НО когда я увидела фото Елены и узнала сколько ей лет… Уже после первого бесплатного сеанса я записалась на персональные онлайн тренировки.

В тот период я работала в одном спорткомплексе, и видела как люди изнуряют себя физически. Нагружая мышцы, они не испытывали никакого удовольствия а их лица уж точно не сияли от радости и не казались счастливыми, скорее — наоборот.

На первом занятии Елена сказала: «Просто делай всё с удовольствием». И… понеслось!

• Через 2 недели я снова «влезла» в брюки, которые собиралась выбросить;

• через месяц вернулась забытая стройность;

• появилась эластичность в мышцах;

• изменилось даже выражение лица;

• и все, кто меня встречал спрашивали не влюбилась ли я, в глаза бросались внезапные изменения меня ВСЕЙ;

• ушла со старой работы. Теперь я работаю для себя, и на себя.

И теперь мне очень хочется, чтобы об этом методе узнали все и поверили что стройность, здоровье, а главное — радость могут вернуться к вам в любом возрасте.

Главное — ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ!